Ночь года и сезонная депрессия

Наступила ночь года - зима. Многоцветье лета и яркость золотой осени сменились на монохромность. И кажется, что зацепиться не за что взглядом, холод заставляет сжиматься тело и остается только одно желание - спрятаться под одеяло и как можно меньше двигаться. День вроде бы только начался, а уже опять темнеет…

Как тут не разгуляться сезонной депрессии с её усталостью, апатией, недовольством собой и миром?!
Я в своей заметке не буду касаться медицинских аспектов данного явления – об этом написано много статей. Поделюсь с вами своими наблюдениями по этому поводу.
В наших широтах природа замирает на время зимы. Деревья сбрасывают листья, у других растений отмирает надземная часть. Некоторые животные впадают в спячку, а те, кто "бодрствуют" силы тратят только на добывание пропитания. Зима – это время для сохранения и аккумуляции сил, чтобы с наступлением весны жизнь снова проявилась во всей своей красе.  Зима – это время, чтобы в тишине и в минимуме активности вызрел потенциал, который есть в каждом живом существе, и чтобы он смог проявиться  в нужный момент в нужное время.
 
Человеку, как части природы также свойственна ритмичность и подверженность влиянию природным ритмам. Поэтому с учетом наступившего сезона позволю себе дать несколько рекомендаций, на что стоит обратить внимание зимой.
 
1. Сохраняйте и аккумулируйте тепло
  • Это соответствующая сезону одежда, лучше всего, если она будет теплых оттенков.
  • Согревающие процедуры, начиная с горячего чая со специями, и кончая горячими ваннами, банями и саунами.
  • Используйте пищу, которая способствует сохранению и накоплению тепла.  Специи: корица, кардамон, лавровый лист, гвоздика, перец красный и черный, имбирь, шафран, мускатный орех, куркума, тмин.  Теплая или горячая еда. Благоприятны зимой бульоны и супы, оптимально мясные. Цельнозерновые  каши, сухофрукты, орехи. Баклажаны, томаты, хрен, чеснок, лук, репа, свекла, тыква.
  • И, конечно же зимой прописаны теплые дружеские и семейные встречи, на которых отогревается не только тело, но и душа.
2.Учитесь сохранять свои силы, особенно в то время года, когда мощного ресурса в виде солнечного света и тепла так мало 
  • Позвольте себе остановиться и прислушаться к зимней тишине. Позвольте себе насладиться этой тишиной, впустить её в себя и заметьте, как в тишине рождается новое состояние – состояние покоя - отличное от привычной суеты и спешки. 
  • Созерцайте мир вокруг себя. Отметьте, что минимум внешних красок позволяет сохранять фокус внимание внутри себя, что сохраняет силы. Разрешите себе увидеть в монохромности множество оттенков - увидеть, как это красиво. 
3. Дайте возможность вашему внутреннему потенциалу проявиться, учитесь его находить внутри себя и аккумулировать. 
  • Занимайтесь своим эмоциональным и психологическим здоровьем. Зима - самое время для практик, связанных с погружением во внутренний мир: самопознание, медитации, работа со снами и т.д. Подобные практики помогают лучше понимать себя и находить необходимый ресурс внутри себя. 
  • При необходимости посещайте психолога или психотерапевта - с участием специалиста вы эффективнее и быстрее справитесь с депрессивными состояниями. 
  • Если вы склонны к самокритике, то уделите внимание самоподдержке и разрешите себе чаще обычного обращаться за поддержкой к близким людям. 
Пусть наступивший сезон одарит вас ясностью, внутренней тишиной и способностью сохранять силы до нужного момента. 


Просмотров: 445
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мир внутри и мир снаружи. Чтобы понять, что с тобой происходит, посмотри на людей вокруг.
  • Как позаботиться о себе во время осенней депрессии.
  • Пришло время подарить себе Брать, чтобы стать по-настоящему взрослой
  • Время злобной грусти. Где брать силы на жизнь?
  • Как открыть в себе силы и источники для позитивных изменений в жизни
  • КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ ВО ВРЕМЯ ДЕКРЕТА ?
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • Время любить себя!
  • Как найти свое предназначение или на что тратить время жизни?
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Пинг-понг: если он(а) напоминает о себе, это еще не значит, что любит
  • Темное время года и глубинная психология
  • Время за нами (Ты работаешь на время или оно служит тебе?)
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Почему ты все время к себе придираешься?
  • Как преодолеть себя и неуверенность в себе думая не как все
  • Ты видишь только то, что хочешь видеть - в общем, это ты проблемный!
  • Как это "полюбить себя"?
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Случай из психотерапевтической практики: Стоит ли терапевту внимательно относиться к своей жизни во время психотерапии?
  • Как научиться опираться на себя? Стать себе доброй мамой.
  • Убей в себе ЛОСЯ или Как изменить мышление, чтобы изменилась жизнь.
  • Что такое проактивность и зачем она нужна во время кризиса
  • Об уверенности в себе. Что это, откуда и зачем.
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?
  • Послание себе 18-летней, или что я скажу своей дочери.
  • НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ УСТРОЙСТВЕ ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь