Прокрастинация

Прокрастинация – не враг, а вестник, говорящий, что душевные переживания затмевают необходимость выполнять важные дела. Природа этого может быть различной, порой прокрастинация – это нечто большее, нежели откладывание дел на потом. Прокрастинация – это не лень. Она имеет смысл. Когда прокрастинация становиться преградой жизненному благополучию необходимо разобраться в ее причинах.

Вы можете задаться вопросами, которые помогут их выявить.

- В каких ситуациях вы прокрастинируете?

- Какие чувства и мысли возникают при прокрастинации?

- Что происходит, когда вы прокрастинируете?

- Что произойдет если вы перестанете это делать?

Возможно, прокрастинация выполняет некое задание, обнаружив которое, вы сможете найти и другие способы его осуществления. Возможно, вы боитесь успеха, ответственности, изменений или чего-то другого. Каждый раз прокрастинация скрывает под собой индивидуальные ответы.

Когда в следствии прокрастинации снижается качество жизни, вам могут помочь не только психотерапия и самоанализ, но и некоторые простые техники и советы.

Составьте список препятствий для работы, а затем подберите контраргументы к ним и способы решения проблемы.

Желаемое качество работы должно соответствовать вашим возможностям.

Поощряйте себя на каждом шагу соответственно затраченным усилиям.

Создайте искусственный конечный срок выполнения задания. В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Consumer Research Раджеш Багчи и Стефан Хок показали, что более длительные сроки могут заставить работников думать, что задание сложнее, чем на самом деле, что часто приводит к откладыванию работы на потом.

Разнообразьте условия работы, например смените место.

Иногда прокрастинируют, когда ставят перед собой едва ли достижимую цель, старайтесь ставить перед собой посильные цели.

Необязательно делать большие рывки, начинать с маленьких шагов полезно. Зачастую первый шаг – главный, и после него совершать следующие намного проще.