Страх перед будущим: что это, причины, способы работы с ним

Гадания на картах или по звёздам, обращение к ведуньям и тарологам становится всё популярней. Психологи же утверждают: ослабить страх перед будущим, обуздать его можно не только пытаясь узнать, что «день грядущий нам готовит», а просто работая со своим состоянием. Этому посвящена статья.

Но, давайте для начала разберемся, что такое страх. Согласно психологическому словарю, страх – это «эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности». Говоря проще, это наша эмоциональная реакция на некий фактор, который угрожает (реально или только в нашем воображении) нашему здоровью или жизни в целом. Страх возникает при предвкушении опасных для существования факторов. Когда источник опасности не осознается или является неопределенным, такое состояние называют тревогой. Но это уже совсем другая история.

Что касается страха перед будущим, то его можно охарактеризовать как отсутствие четких представлений о будущем, отсутствие жизненных перспектив, целей и тотальная неопределенность!.. Эти переживания забирают немало сил и жизненной энергии.

 

И возникать они могут в нескольких случаях. Вот наиболее типичные из них:

1) Страх перед будущим в юношеском возрасте.

В этот возрастной период это привычное дело, свойственное большинству. Это время жизненно важных вопросов: «Кто я?», «Чего я хочу от жизни?», «Что я могу?». Время поиска ответов на них усиливает страх перед будущим.

2) В кризисные периоды.

Так называемые периоды перехода, когда в психике человека возникают новообразования, которые способствуют его развитию и в то же время могут быть окрашены негативными переживаниями, эмоциональным дискомфортом и, конечно же, страхом перед тем, что ждёт впереди.

3) Как следствие психологических травм.

Они приводят к полному разрушению привычного образа жизни, существующих представлений и убеждений, а соответственно – необходимости выстраивать свою жизнь заново, нередко с паническими страхами с этим связанными.

4) По причине психологической и эмоциональной незрелости.

Когда человек не способен принимать полную ответственность за свою жизнь. Он не видит собственного вклада в её ход. Им руководит фатум, судьба, карма (список можно продолжать), а значит – реальность становится абсолютно неуправляемой и непредсказуемой.

Соответственно, и способы справиться со страхом будут зависеть от исходных причин и той актуальной ситуации, в которой он развивается.

Но в работе со страхом перед будущим, не зависимо от причин, из-за которых он возник (вы о них пока можете и не знать), можно очертить некий общий алгоритм.

Во-первых, прежде, чем бороться со страхом, его необходимо признать. Поэтому шаг № 1 – это осознание и принятие наличия страха перед будущим. Без этого сделать что-либо абсолютно невозможно. Ведь драться вы будете с мельницами Дон Кихота!

Признав наличие страха и определив его границы, вы будете иметь «портрет» вашего страха, а значит и возможность с ним взаимодействовать.

Для этого ответьте себе на ряд вопросов:

- Что именно меня пугает больше всего? Неопределенность? Возможность что-то потерять? Или не обрести?

- Каким может быть самый ужасный исход в связи с тем, чего я боюсь?

- Что я могу потерять? Что обрести?

- Когда мой страх усиливается, а когда ослабевает? В каких ситуациях? При каких обстоятельствах?

После этого откровенного диалога с самим собой, ваш страх уже немного ослабнет, а возможно и исчезнет совсем. Желательно ответы давать письменно или проговорить вслух. Так картина вашего страха будет четче.

Если хотите, после этого страх можно еще и нарисовать. Так в работу с ним вы подключите не только свою сознательную рациональную часть, но и подсознание, которое оперирует образами и, как правило, может «помочь» решить проблему как будто бы без вашего участия.

После осознания страха, его определения и принятия его существования следующим очень важным шагом является поиск ресурса для преодоления страха. Прежде чем приступить к этому, важно расслабить себя. Для этого можно подышать, послушать приятную музыку, пройтись на свежем воздухе.

Расслабление поможет вам более отстраненно посмотреть на свое состояние и страх.

Далее вам нужно проделать следующее. Возьмите рисунок вашего страха или же новый лист бумаги и ответьте на ряд вопросов:

1. Зачем мне нужен мой страх?! Какую роль он играет в моей жизни?

Все, что происходит с нами, даже самые неприятные переживания, которые мы воспринимаем как наказания, играют определенную роль в нашей жизни: защищают, пытаются предупредить, о чём-то сигнализируют, к чему-то призывают или что-то замещают.

2. Что помогает мне ослабить страх? Или кто?

Какие ваши или чьи-то действия, слова помогают вам справиться в моменты обострения вашего состояния боязни будущего?

3. Как вы думаете, кто или что мог/ло бы помочь вам справиться со страхом?

4. Что произойдет в вашей жизни, когда в ней не будет страха? На что вы сможете использовать ваше время?

Эти ответы помогут вам, прежде всего, понять, чего конкретно вы боитесь, каков ваш страх, почему он присутствует в вашей жизни.

И самое главное – вы найдёте в себе силы, ресурс, который поможет вам его преодолеть! Возможно, в виде поддержки, вариантов действий, каких-то решений или просто желания расслабиться и переключить своё внимание на что-то более важное и ценное, чем бояться чего-то! Жить здесь и сейчас важнее! И приятней…