Страх начать делать что-то новое. Как себе помочь?

Друзья, я продолжаю отвечать на ваши вопросы. Пока в текстовом варианте.
Возможно даже, кому-то, текстовый вариант будет более подходящим, чем видео.

 

************************************************************************

Второй вопрос.

marishka спрашивает: Здравствуйте, меня который год уже во многих начинаниях останавливает страх что-то начать, поменять работу, страх, что не смогу, не знаю как бороться с этим, спасибо)))

 

*************************************************************************

Мой ответ:

Спасибо, marishka, за вопрос. Попробую на ваш вопрос ответить.

Я понимаю ваше желание разобраться в том, что  вас беспокоит. Я уважаю вашу заинтересованность помочь себе. На мой взгляд, очень важно уметь  слышать себя и идти по жизненному пути, учитывая себя, свои желания, свои интересы, свои способности и свои возможности.

 

Ваш страх и мне знаком. Я несколько раз меняла работу. И каждый раз я сталкивалась со страхом, который говорил мне «А вдруг у тебя не получится?», «Смотри, тут ты работаешь, тут тебе, может и не всё нравится, может даже и многое не нравится, но зато ведь всё понятно, а там, куда ты придёшь неизвестно, как будет. А вдруг будет всё ещё гораздо хуже? И будешь тогда жалеть, да уже поздно будет» и т.п.

 

Пока мы находимся в неприятной ситуации, то хотя она и неприятна нам, но в ней много определённости.

А вот идти в неизвестное, новое – там очень много неопределённости.

Это как зайти в тёмную комнату. Там темно и ничего не видно и от этого страшно.

Мы видим какие-то силуэты. И они нам кажутся пугающими, угрожающими.

Но по мере того, как наши глаза привыкают к темноте, мы можем увидеть, что то, чего мы так сильно испугались, на самом деле ваза с цветами на столе, а нам этот силуэт казался злобным гномом с замахнувшейся рукой.

 

Я в предыдущем посте «Вопросы на ваши ответы» писала про роль и значение страха для нас. Повторю основное. Страх нам нужен для того, чтобы мы могли обеспечивать и поддерживать свою безопасность. Он сигнализирует нам о том, что может быть опасно и нужно побеспокоиться о том, чтобы сделать что-то, что будет для нас безопасным.

 

Страх начинать что-то новое идёт из детства. Очень часто, из школьных лет. Когда мы обучались  чему-то новому, и понятное дело, не всё у нас сразу получалось. И это нормально и естественно, когда обучаешься чему-то новому. Но не всегда, к сожалению, мы слышали от окружающих – мамы, папы, близких и учителей об этом. Чаще мы слышали «Ты могла бы сделать и получше. Что-то ты плохо постаралась. Ничего-то у тебя не получается  с первого раза. Да на что ты вообще годишься? Бестолочь такая!». Поддерживали ли нас эти слова? Вряд ли. Меня нет.

 

Поэтому и сейчас, начиная новые дела, именно тот критикующий нас голос мы и слышим.

И конечно же, он нам не помогает идти и пробовать что-то новое, а  побуждает оставаться на месте. Тут-то хотя бы не слышно этого голоса.

 

А если вспомнить те ситуации в детстве, когда нам говорилось что-то подобное? И представить, что нам хотелось услышать вместо этого?

Мне хотелось услышать «Это нормально, что у тебя не сразу получается то, что тебе хотелось бы. Попробуй ещё раз вот так и вот так. Я верю, что у тебя получится. А если не получится, то подумаем, как ещё можно будет сделать».

 

Вот я же когда училась кататься на велосипеде, то я ведь не сразу села и поехала. Сначала был период, когда мне очень сложно было на нём ехать, тем более велосипед был большой, с высокой рамой. И мне приходилось крутить педали, подсовывая ногу под эту раму. Это было очень неудобно для меня. И всё же я научилась постепенно ездить на велосипеде более уверенно. Хотя и были падения и разбитые колени и локти. Что же помогало мне научиться ездить на велосипеде? То, что я хотела научиться кататься на нём и то, что я видела, что другие катаются. Значит, думала я, что и я смогу тоже научится. Ну и, вероятно, я слышала от взрослых, что бывают и падения и что это нормально.

 

И страх поменять работу сигналит нам о том, чтобы мы, меняя её, смогли выжить и не погибли.

Поэтому, я бы вам, marishka, предложила бы спросить себя «что будет страшного, если я поменяю работу? А что я могу сделать, что мне важно учесть, чтобы мне в этом было бы безопасно? А что я буду делать, если это всё же произойдёт?»

 

И возможно, окажется, что пока не хватает каких-то навыков. Тогда важно подумать, как бы их можно было бы развивать? Или кто бы мог помочь вам с развитием этих навыков на новой работе? На чью поддержку вы могли бы рассчитывать?
Или это может быть связано с финансовой безопасностью. Тогда тоже важно подумать, что можно сделать для того, чтобы финансово вам было безопасно, более менее спокойно?

 

Т.е. задать себе вопросы:

1. Что случиться самого страшного, если я это сделаю?

2. Что я могу сделать, чтобы предотвратить это?

3. Что я буду делать, если это всё же произойдёт?

И когда вы ответите себе на эти вопросы и увидите, что есть понимание, что можно сделать и что вы сможете сделать, и что вы останетесь живы в этом случае, то страх ослабевает.

 

Таким образом, как помогать себе с этим страхом справляться?

Признавать его и делать всё, что вы сейчас могли бы учесть для своей безопасности.

Т.е. БОЯТЬСЯ И ДЕЛАТЬ.

Делать лучше всего маленькими шагами.

Сделали небольшой шаг и остановились, осмотрелись, что вы от этого шага получили? То ли это, что вам подходит? Или нужно что-то поменять?

Делаем шаг и ориентируемся.

 

Если говорить про смену работы, то этими маленькими шагами может быть: написать резюме, выложить его, позвонить и предложить работодателю себя в качестве соискателя, сходить на собеседование. И в каждом шаге прислушиваться к себе, как мне то, что я делаю? Это мне подходит? Мне в этом комфортно? Это, чего мне хотелось бы? Или что-то нужно поменять?  

 

Про себя продолжу. Но всех новых местах работы я, конечно же, сталкивалась с чем-то новым и не понятным для себя. И всё же я находила возможности освоить то, что было для меня новым. Осваивала новые навыки. В чём-то сама старалась разобраться. В чём-то обращалась за поддержкой и помощью к другим.

Ну и финансовая сторона. Финансово может быть сложно. И я порой с большим трудом, но всё же находила возможности себя как-то поддерживать и финансово тоже.

 

И ещё хорошо бы обратиться к своему опыту. К тому, что у вас когда-то были такие ситуации, когда вам казалось, что вы не справитесь и всё же у вас получалось справляться.

Вспомнить эти ситуации. Сказать себе «я тогда справилась, значит, и сейчас смогу справиться».

Такой опыт меня всегда поддерживал. Возможно, что и у вас он есть, и вы сможете себя этим тоже поддержать.

 

Надеюсь, marishka, мои размышления будут вам полезны.