"Ничего там хорошего не будет!" Или как помочь себе выйти из зоны комфорта

В практике любого психолога встречаются клиенты, которые хотят жить хорошо, но решение об изменении своей жизни не принимают. Их мало, но они есть.

Как это выглядит на практике. Клиентка жалуется на отсутствие сил, на чувство тревоги. Мы работаем с ней несколько сессий, и она чувствует облегчение. Сил становится больше.

Работаем второй месяц, третий. И клиентка говорит: "Что-то изменений я не вижу. Как мне было плохо, так и сейчас себя чувствую!" При этом все-таки признается, что сил у нее  стало больше.

Изменения после первых улучшений, это всегда ответственность клиента. Если он хочет выходить из того места, где ему плохо, то он выходит. Психолог помогает ему, руку протягивает, подсказывает, как лучше выйти. Но клиент САМ решает, выходить ему или оставаться там.

Если после первых улучшений идет застревание: "Я не верю, что может быть иначе", "Это не работает со мной", то это решение клиента, которое звучит так "Мне здесь, несмотря на то, что плохо, - хорошо! И выходить я не собираюсь. Пока".

Парадокс?
Нет. В каждом "плохо" есть нечто хорошее. И если клиент остается в "плохо", значит... ему там лучше. Пока.

И какие бы методы, техники психолог не применял, они не помогут. Решение-то клиенткой не принято!

Случай из практики.
Прошу выбрать свою клиентку с подобным состоянием метафорическую карту. В открытую. У девушки запрос, который касается ее отношений.

Прошу описать клиентку, чтО она видит на картинке. На карте образ девушки, которая находится в "темнице".
Затем я прошу клиентку поговорить с ней.

И вот что получается:
Клиентка: "Ну чего ты лежишь здесь в темнице?! Встряхнись. Хватит лежать! Сходи куда-нибудь!"
Девушка на карте (говорит клиентка): "Да куда я пойду?! Ничего там хорошего не будет".
Клиентка: "Ну и лежи здесь!"

Показательно, не правда ли?
Фактически состоялась встреча клиентки со своей Тенью, которая никуда не хочет выходить из "темницы". И клиентка увидела, что девушка на карте сама приняла решение там оставаться!

Я молчу. Диалог настолько показателен, что мои слова излишни.

В конце сессии я говорю: "Ты можешь оставаться там, где ты есть. Как та девушка на карте. И можешь уйти "из темницы". Выбор за тобой. Я приму любое твое решение".

 Как на практике помочь себе принять решения выйти из зоны комфорта.

Не секрет, что то, что привычно для человека, является для него "зоной комфорта". 

Например, вы не верите, что можете  создать радующие вас отношения с мужчиной. И потому оставляете все, как есть. За этим стоит страх изменений.

Ваша жизнь устоялась. Вы совершаете почти все свои действия на автомате.

Доказано, чтобы новое пришло в вашу жизнь, вы сами должны совершать нечто новое.

Нет, я не утверждаю, что для этого вы должны каждый день прдходить к не менее чем к трем мужчинам, чтобы спросить у них "где находится нофелет?")

Но каждый день все-таки придется совершать некие действия, которые для вас в новинку 

Например, после работы пойти не домой, а зайти в кино.

Или вместо того чтобы пообедать в корпоративной столовой, пойти перекусить в симпатичное кафе за углом.

И т.д.

Это принесет вам ощущение того, что вы можете совершать что-то несвойственное вам. Уговорить себя на другие решения и поступки вам себя будет легче.

Начинайте с малого. Виесто того чтобы с завтрашнего дня  стать суперсчастливой, станьте чуть веселее, чуть активнее, чуть непосредственнее и чуть увереннее.

Каждый день складывайте в копилку свои "чуть". Однажды они превратятся в силу, которая позволит вам принять судьбоносное решение и выйти из зоны комфорта!