Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента

 “Доктор, мне плохо...” Так обычно отвечают мои Клиенты на вопрос: “С чем хотите обратиться и на что жалуетесь?”.

И хотя я не доктор, а психолог гуманитарного толка, я начинаю уточнять, распутывая в сознании человека, который обратился ко мне за помощью, так называемый клубок проблемы или состояния.


Как именно вам плохо: тело, душа, сознание, поведение

Я помогаю человеку уточнить и конкретизировать его обобщенный запрос “мне плохо” или “нет ни на что сил”.

80% напряжения и апатии, тревоги и рассеянности при возникновении тупика или проблемы рассасываются, если это обобщенное описание “мне плохо” распределить по 4 блокам:

  • Ощущения. То как проблема осознается в теле в виде симптомов и зажимов.
  • Чувства. Это эмоциональная составляющая психологического тупика. Что на душе. Чего хочет или не хочет человек.
  • Мысли. Когнитивные схемы в голове обратившегося. Ограничения. убеждения. Установки и мыслеформы., которые часто носят характер навязчивости.
  • Поведение.Что делает или не делает человек в попытках справиться с тяжелой жизненной ситуацией. Что предпринимает и к каким последствиям это приводит.

Я задаю вопросы, которые соответствуют этим четырем блокам распутывания и раскладывания по полочкам сути проблемы.

Иногда я записываю сам ответы на эти вопросы, иногда прошу делать это самого клиента, и тогда эта методика работает еще эффективнее.

“У меня депрессия...”: методика 4 вопросов

Недавно ко мне обратился молодой человек, который жаловался на депрессию - этот диагноз он поставил себе сам, отсутствие сил учиться и даже мылся он не каждый день.

Я начал использовать свою “методику 4 групп вопросов”, чтобы уточнить и конкретизировать, как проживается апатия именно этим человеком.



Поскольку встреча в кабинете психолога  была первой для этого студента, я решил записывать ответы самостоятельно, предварительно объяснив ему что и как я собираюсь делать.

Методика 4 вопросов: ОЩУЩЕНИЯ

    Боли в мышцах конечностей: руках и ногах, тянущие.
    Периодически все тело крутит, ноет. Со словом ”ноет” потом поработали отдельно - оказалось клиент не плачет уже много лет.
    Внезапные приступы головокружения.Низкое давление.
    Туман в голове, рассеянность, головокружения.
    Мигренеподобные боли.
    Замедлился в движениях.
    Звон в ушах.Судороги в икроножных мышцах по ночам.
    Напряжение в шее и лопатках.

Методика 4 вопросов: ЧУВСТВА

    Апатия.
    Раздражительность на себя.
    Неуверенность.
    Нет желания заниматься даже повседневными делами.

Методика 4 вопросов: МЫСЛИ

    “Хорошо было бы если бы меня не было”.
    “Смерть не плохой способ избавиться от этого состояния”.
    “Моя жизнь меня не устраивает, я разочарован во всем”.
    “Я проживаю эту жизнь бессмысленно и она проходит мимо меня”.

Методика 4 вопросов: ПОВЕДЕНИЕ

    Хобби: игра на бас-гитаре забросил.
    Отношения с девушками нет.
    Был секс с проституткой.
    С друзьями встреча 1-2 раза в месяц, попить пиво или водку.
    Лежу целый день на диване, никуда не хожу.
    Накопил долги в университете, хотя в прошлом году учился на хорошо и отлично.
    Конфликты и ссоры с родителями.
    С друзьями растет дистанция в общении.
    При встрече в кабинете рукопожатие вялое.

Согласитесь, совсем другая картина вырисовывается, чем при попытке понять как устроено состояние при словах “мне плохо, у меня депрессия”.

Да и что делать с этим состоянием уже понятно, даже неискушенному в психотерапии человеку.

Поэтому, рекомендую использовать мою методику, когда пытаетесь помочь себе или своим родным или знакомым, раскидывая односложные жалобы по этим 4 полочкам и обязательно все подробно записывая.

Методика работает и более широко для описания жизни и изменения ее в необходимом направлении, но это уже совсем другая история.

Поставьте лайк этому посту - мне будет приятно знать, что вам понравилось.




Просмотров: 570
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Вдруг он(а) мне изменяет, или Ревность это хорошо или плохо?
  • Я чувствую! Что мне с этим делать, доктор?
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • Мне плохо, но это наверное моя вина
  • «Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 2: выгоды, источники и что с этим делать?»
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода.
  • Если плохо на душе, то что делать?
  • У меня жизнь говно, или Как понять, что вы жалеете себя?
  • Почему мне с тобой хорошо, хоть ты мне даже не нравишься?!
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • Если мне плохо с людьми, значит я интроверт?
  • Вам плохо в людном месте? Что делать?
  • "Милая, почеши мне за ушком!" или: Что в силах жены в семье?
  • Дай мне то, что я хочу - и будет хорошо
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Мне плохо с тобой, но без тебя еще хуже. Созависимость не любовь.
  • Как не кормить других собою: когда тебе всегда плохо, а им/ему от этого хорошо
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • Компромисс и бескомпромиссность по отношению к себе – хорошо или плохо?
  • «Мне плевать на твои чувства. И я жила много лет без всяких чувств. Зачем мне сейчас меняться?!» Случай из практики
  • Индивидуальная жизненная траектория или «методика линии жизни»
  • Как дела в школе, или 25 вопросов в помощь
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • Cоциальный сканер: как понять, чем живет человек, при первой встрече



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь