Что делать,когда совсем плохо? Точка выхода.

Голова стала тяжёлой, мысли повисли в серой вате, к горлу подкатил комок, на глазах застыли слёзы. Нет сил, ни говорить, ни плакать. Просить о помощи, кому-то звонить, тем более нет сил.


Вот оно состояние – «плохо совсем».

- Что ты хочешь сейчас?
– Ничего не хочу. Хочу, чтобы меня все оставили в покое. А лучше, чтобы меня, вообще, никогда не было. Чтобы не было этой начальной точки отчёта…

– Это глобально. А что ты хочешь совсем небольшого для себя сейчас?
– ….. чтобы не было шума вокруг,… чтобы всё затихло, и я осталась совсем одна…
- Что ты можешь сделать для себя сейчас?


Поиск ответа на вопрос « Что я могу сделать для себя сейчас?» запускает программу выхода из депрессии, отчаяния и истощения.


Я – ни кто-то другой. Мобилизация собственных сил, поиск ресурса.

Могу – могу однозначно. Поиск решения и подбор действия по силам.

Сделать – не просто подумать об этом, а сделать. Движение к конкретным действиям

изменениям в ситуации.

Сейчас – в это мгновение, ни в будущем когда-то, а уже сейчас. Принятие решение и немедленные действия.

Это действие обычно совсем небольшое, выводит человека из– под колпака, запускает механизм самоспасения.


Чего я хочу самого небольшого для себя и что я могу сделать для себя прямо сейчас?

-Хочу не видеть этих стен, чтобы никто меня не доставал.
Могу немедленно выйти отсюда, выключив телефон.

-Хочу, чтобы было тихо, и я была одна.

Могу попросить всех, собрав оставшиеся силы, выйти отсюда и оставить меня на два часа одну.

Как только происходит действие, отвечающие на актуальную потребность – всё, механизм запущен.
На этом этапе выхода не стоит пытаться анализировать ситуацию. Это бессмысленная трата ресурса. У вас сейчас нет возможности объективно и адекватно воспринимать приходящее.

Пока вы внутри проблемы, вам не удастся посмотреть на неё снаружи.


Постарайтесь «выключить голову». Любые приходящие мысли выкидывайте, и попытайтесь остаться в полной пустоте.
Освоить технику «ничего не думания»,умения останавливать ход собственных мыслей,– непросто,но возможно. 

Она позволит вам отдохнуть от изматывающих «кризисных решений» и поисков виноватых.

Будьте в этом состоянии и на этом этапе, столько, сколько вам нужно, чтобы,восстановить силы начать дышать.

Первая возможность анализировать наступит на следующий день. Даже тогда не пытайтесь принять далеко идущие решения.

Понять, что же действительно произошло и как в следующий раз сделать по-другому, вы сможете не ранее чем через несколько дней, причём, чем больше пройдёт времени, тем объективней будет ваш взгляд. «Большое видится на расстоянии».

Поэтому не стоит «под колпаком» принимать яростные решения: «Всё! Развожусь!» или писать заявления об уходе. Возможно, и стоит развесить и из работы вы этой давно выросли, но делать это можно только на «свежую голову». И уходить лучше не «от», а «к».


Когда прыгаешь с парашютом, главное не забыть вовремя дёрнуть за кольцо.

Запомните и ,возможно, когда-то это спасёт Вам жизнь

«Что я могу сделать для себя сейчас?»



Просмотров: 590
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода
  • «Психосоматика» - это не то, что вы сейчас подумали! О масках «психосоматики», норме и патологии
  • Принять решение за себя или позволить другим это сделать за нас
  • Ошибки родителей в воспитании детей. Что нужно прекратить делать прямо сейчас.
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Как строить эффективные терапевтические интервенции из ответа на вопрос "Что сейчас происходит?"
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • Не про эгоизм: девять причин начать любить себя прямо сейчас
  • КОУЧИНГ. Что должно присутствовать во взаимодействии, чтобы оно было эффективным?
  • Когда нет сил, чтобы пережить зиму жизни.
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • "У меня нет времени на себя совсем"
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Мир внутри и мир снаружи. Чтобы понять, что с тобой происходит, посмотри на людей вокруг.
  • Что делать когда нет желаний и сил ?
  • "Я так хочу это сделать, но..." и как еще мы рационализируем откладывание на потом
  • Как сделать так, чтобы голод не мешал худеть.
  • Как сохранить семью и когда это невозможно сделать.
  • Сделать так, чтобы не ушла
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • А Вы врете для того, чтобы казаться лучше, чем есть?
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Когда я родилась, мои родители были моложе, чем я сейчас.
  • Пять мифов о самооценке, от которых стоит отказаться прямо сейчас
  • ГДЕ ТЫ СЕЙЧАС? ПРАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
  • Я не могу забыть бывшего/бывшую, что делать?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь