Знакомьтесь - прокрастинация.

Не откладывай на завтра...

Прокрастинацией называют такой процесс, когда человек постоянно откладывает какое-либо дело, выполняя при этом множество других дел. Поэтому такой процесс нельзя назвать ленью. Ведь когда человек именно ленится, он не делает ничего, что считается полезным. При прокрастинации же все не так: человек занят делами постоянно, он буквально «горит на работе», но вот самое важное остается несделанным, отложенным на «завтра».

Прокрастинация не появляется на пустом месте, она имеет под собой ряд различных причин.

Одна из них – это нелюбимая работа. Или дело, которое откладывается, само по себе скучное, неинтересное для человека. Можно много писать о том, почему человек работает там, где ему неинтересно, почему он занимается не тем, что любит, к чему лежит душа. Самые популярные объяснения - не нашел себя, здесь больше платят, больше ничего не умею делать, больше нигде не мог устроиться...

Еще одна причина – это отсутствие навыков принятия решений. Корни этой проблемы уходят в наше детство, когда за нас, несмышленышей, решения принимали взрослые: папа, мама, бабушки, дедушки, воспитательницы в детском саду, учителя в школе. Это они решали, когда и что мы хотим: спать, кушать, гулять, даже на горшок в детских садах высаживали по расписанию всех одновременно.

Мы выросли, а вот навык принятия решений, особенно трудных, выработался далеко не у всех. Ведь решение – это всегда выбор, выбирая что-то одно, мы должны быть готовы отказаться от другого. И это риск. Риск выбрать не самое лучшее, не самое выгодное, риск проиграть, потерять…

Вот и откладываем мы «в долгий ящик» важные решения и дела.

Откладываем – прокрастинируем – мы и в том случае, если не умеем распланировать свое время, расставить приоритеты. Казалось бы, чего проще: составь план, просчитай временные затраты – и действуй. И все успеешь. От чего-то откажись, несрочное и неважное – отложи, срочное и важное – сделай в первую очередь.

Вот тут-то и возникает проблема: у некоторых прямо-таки аллергия на составление планов. Какое-то внутреннее сопротивление планированию, соблюдению правил, признанию некоторых ограничений. Кстати, именно такие люди чаще всего опаздывают всюду и везде и хронически ничего не успевают сделать вовремя.

С сопротивлением лучше всего, конечно, работать со специалистом. А вот просто научиться составлять планы и расставлять приоритеты – вполне по силам каждому. Если, конечно, наша проблема именно в этом.

Следующая причина удивительно проста – это недостаточный для данного дела объем знаний и умений. Самое сложное здесь – это признаться себе, что мы чего-то не знаем, не умеем, не можем. Ну а выход прост – научиться. Потратить на это время, а потом со спокойной душой делать то, что раньше постоянно откладывалось.

В некоторых случаях прокрастинация возникает тогда, когда мы не привыкли работать в нормальном режиме. Если нет аврала, то мы расслабляемся, никак не можем собраться, оттягиваем выполнение даже срочного дела.

Лучше всех с этим удивительным феноменом знакомы школьники и студенты: к экзамену начинают готовится за 2-3 дня до него.

Можно дать для написания контрольной работы, реферата, сочинения неделю, полмесяца, месяц, даже полгода – все равно работу мы начнем выполнять «впритык», в последние дни перед сдачей. Тогда адреналин бурлит в крови, энергии море – работа кипит. А размеренно, по 1-2 часа в день, не спеша… Не вдохновляет.

Огромную роль в прокрастинировании играют различные страхи:

Страх перемен
Страх потерпеть неудачу
Страх успеха (каким бы это ни казалось странным)
……….

Хорошо бы найти этот тщательно спрятанный или, наоборот, видный невооруженным взглядом страх и разобраться с ним. Избавиться от страха сразу вряд ли получится. Но зато появится возможность перестать прокрастинировать.

Подведем итог: прокрастинацию можно рассматривать как защитный механизм от нервных срывов, разочарований, стрессов. И разобраться со своим прокрастинированием мы можем только тогда, когда поймем, что именно мешает нам взяться за дело, не откладывая его в долгий ящик.



Просмотров: 308
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему он выбрал именно Вас, даже если вы потом расстались?!
  • Чего больше всего боится каждый человек?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Как найти любимое дело, дающее драйв и смысл жизни, даже если вам уже 40?
  • Пять причин, почему мы все должны научиться делать «ничего»
  • Как найти любимое дело и больше не работать
  • О том, как человек захотел безопасности и гарантий и даже не заметил чего это ему стоило
  • Напоминания, в которых вы нуждаетесь больше всего, когда всё идет не так, как надо
  • Что делать, когда близкий человек расстроен?
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Когда человек делает то, что он хочет…
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • САМОЕ ВАЖНОЕ СЛОВО В ЖИЗНИ
  • Почему мы вечно замечаем только плохое, даже если происходит хорошее.  Как от этого избавиться?
  • Всему свое время, или когда ребенку начинать писать и читать?
  • Самый большой детский страх - это когда мама потерялась.
  • Как возникает страх и что с ним делать?
  • Когда человек не чувствует своего Я
  • Женщины за 40: когда можно не бороться, а просто жить
  • КАК БОРОТЬСЯ С ЛЕНЬЮ И ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ ТО ЧТО ЗАПЛАНИРОВАЛИ?
  • Когда серьезно болеет близкий тебе человек…
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Грустить? Самое время!
  • Когда страх ошибки убивает...
  • Теория несуществующей самооценки или Зачем платить за воздух, когда можно просто им дышать?
  • Страх и вина, когда ребенок в беде
  • Когда нужно Думать? Когда нужно Делать? И когда нужно Быть?
  • Почему возникает страх душевной близости
  • Мы меняемся лишь тогда, когда покидаем контакт с другими. В самом контакте нет опыта.
  • Когда тревога и страх являются спутниками жизни.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь