Болезнь офисного сотрудника - прокрастинация.

Андрей Злотников для ТСН

Точнее сказать с каждым может случиться откладывание дел на потом, для занятий не нужным и бесполезным делом. У офисного работника больше свободы выбора – на что направить свое внимание, чем заняться, когда сделать перерыв и т.п., поэтому эта категория чаще болеет душевным недугом, имя которому прокрастинация.

И вот ты листаешь фейсбук, вконтакте, часики тикают, потом завариваешь чашку кофе, отвечаешь на телефонный звонок, затем разговор о детях, школе и уже вечер, можно собираться домой. А на столе ворох не выполненных дел, проектов, звонков и зудящее чувство вины. И говоришь сам себе – Вот завтра, я соберусь и приступлю к делу, но завтра наступило, а изменений нет.

Можно с работы вылететь, депрессию заработать, от постоянного недовольства собой и/или психосоматическое заболевание приобрести. Например, беспричинные боли в спине или плечах.

Представьте, что с такой проблемой вы пришли к психологу (а такие обращения случаются), какие гипотезы причин прокрастинации он будет проверять?


1. Работа не в радость.

Посмотрите фильм «Страх и трепет». Молодая девушка решила работать в японской корпорации. И чтобы она отказалась от этой затеи ее назначили вести элементарные бухгалтерские операции при том, что она была квалифицированным маркетологом. И начались чудеса прокрастинации. Она не может на калькуляторе прибавить два плюс два, витает в облаках, занимается маркетинговым отчетом, который ей не поручали. Работает ночью, чтобы цифры в бухгалтерской отчетности совпадали, переживает нервный стресс и отправляется мыть унитазы, доказав себе и другим, что на большее она не способна.


2. Выгорание.

После напряженного совещания сотрудник встал, собрал сумку и пошел домой. Два дня не приходил – пришел на третий. И продолжал дальше работать. Начальство даже вопросов не задавало. Стресс у человека, что уж тут поделаешь? Бывает. 

Год за годом накапливается стресс у сотрудника. И потом наступает картина энергетического и эмоционального истощения, где сил на дело больше нет, а вызывающее наибольший интерес дело на работе называется обед.

 

3. Саботаж.

Вы профессионал влюбленный в свое дело. Вам поручают вести проект с человеком несимпатичным, конфликтным и вздорным. Вы соглашаетесь, но включаете прокрастинирующие механизмы и дела нет. 

Похожий механизм работает, если есть непроработанные отношения с начальником и подчиненным.

Также мне встречалась ситуация, когда предлагается вам что-то сделать, а связь с вознаграждением нечеткая или делать надо много, а платят мало.


4. Страх неудачи.

Вы оцениваете работу, которую предстоит выполнить как сложную, новую. Риск, выполнив эту работу, потерять лицо, оказаться некомпетентным очень высока. Одна мысль о том, что пора приступать вызывает приступ страха и отчаянья.


5.  Желание понести наказание.

А. Вы не привыкли брать на себя ответственность за свою жизнь. За вас принимали решение другие люди. В ситуации, когда работа не ложиться на душу нет сил, встать и уйти. Вы ждете пока среда вас выпихнет и все делаете для этого.

Б. Ваш коварный по отношению к самому себе план – не состоятся, чтобы исполнить родительское указание «у тебя ничего не получится», «быть тебе дворником, посудомойщицей» и т.д. и т.п.


Спасательный круг.

  1. Выяснить причины.
  2. Запланируйте все что можете: день, месяц, год, семь лет, определите жизненную миссию.
  3. Скажите системному администратору, чтобы закрыл для вас fb, vk, жж и другие площадки, где вы прокрастинируете.
  4. Ставьте перед собой выполнимую задачу. В зависимости от степени вашего недуга, обязуйтесь работать над неприятной задачей, хоть десять минут в день, без пропусков. Так по кусочкам, слон будет съеден.
  5. Старайтесь нагружать себя по силам. Говорите о реальных сроках, организовывайте свою работу с учетом реальных возможностей.
  6. Заручитесь поддержкой. Спросите совета у эксперта, друга, профессионала.
  7. Посмотрите вдохновляющее видео.
  8. Обратитесь к психологу, если не справляетесь самостоятельно. 



Просмотров: 431
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что делать, если больше нет сил бороться с жизненными обстоятельствами.
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • «У меня нет проблем — все дело в нем/в ней» или почему бывает трудно работать с супружескими парами
  • Что делать когда нет желаний и сил ?
  • “Я делаю, чтобы потом”: когда нет времени на счастье
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Созависимость: она врала сама себе, что ее все устраивает.
  • Когда нет сил, чтобы пережить зиму жизни.
  • Тревожность - для чего она нам и что с нею делать
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • Какое тебе дело до того, что подумают другие?
  • Что перемены для вас? О кризисе средних лет
  • Что такое уверенность в себе и откуда она берется?
  • «Я влюблен в тебя, но я ухожу от тебя» Когда влюбленность не все, что вам нужно.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • А думали ли вы когда-нибудь о том, что то, что мы называем здравым смыслом суть вирус!?
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • За что я люблю свою работу?
  • Два навыка, позволяющих работать над собой быстрее и эффективнее
  • Самопознание - что это для Вас?
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Как говорить так, чтобы другие хотели вас слушать. Советы психолингвиста
  • Рабочий стресс. На что можно повлиять?
  • Сам себе жилетка или Жалеть себя: стоит или нет?
  • Об эго-просветленных и о том, что делать, если вы попали в эту ловушку
  • Несколько аргументов о том, что вы абсолютно нормальный человек, если ходите к психологу
  • Так что же такое эмпатия и чем она так сильно отличается от сочувствия?
  • Как найти любимое дело и больше не работать



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь