Упражнение № 3. Вечерний обзор событий - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.

- Оглавление -


Это упражнение лучше всего выполнять в самом конце дня. Перед засыпанием постарайтесь восстановить все собы­тия, прокручивая их как фильм. Однако начните с конца, то есть именно с того момента, когда вы решили немного поупражняться. Сначала вспомните все, что происходило поздно вечером, затем после обеда, в полдень и т. д. Дойдите до ут­ра и вашего пробуждения.

Вечерний обзор событий может быть использован для ана­лиза жизни в целом и себя в ней. Это упражнение может быть модифицировано (см. ниже), тогда оно позволяет заострить внимание на каком-то одном аспекте “Я”, на отдельной моде­ли, которую бы вы хотели познать глубже, на специфическом внутреннем процессе. Наиболее важным фактором является тот настрой, с которым вы выполняете упражнение. “Про­сматривая” прожитый день, старайтесь, насколько возможно, выступать в роли отстраненного объективного наблюдателя, спокойно и беспристрастно регистрирующего каждое собы­тие. Переходите от одного события к другому, сохраняя не­возмутимость, не испытывая чувства радости при успешном его разрешении или тоски и печали в случае неудачи. Цель упражнения - беспристрастная регистрация в сознании смыс­ла произошедшего, а не повторное переживание всех собы­тий.

Многие люди считают полезным записывать свои наблю­дения, впечатления или инсайты в психологическом дневнике (упр. 1). Перечитав написанное по прошествии какого-то пе­риода времени, вы можете уловить что-то новое, незамеченное ранее.

Анализ подличностей

Данная модификация вечернего обзора событий представ­ляет собой просмотр произошедшего в течение дня с точки зрения заключенных в вас подличностей.

Подличности - это множество разнообразных личностей или психологических формаций, которые заключены внутри вас и которые характеризуются самостоятельными нуждами, целями и деятельностью. Некоторые из них совершенно инди­видуальны. Другие тривиальны и общеизвестны: ребенок, ро­дитель, искатель, зануда, поэт, одиночка и т. д.

Перед первым занятием необходим период интроспекции, позволяющий выявить те подличности (возможно, две или три), которые, по вашему мнению, играют важную или актив­ную роль в данный период жизни. Если вы ведете психологи­ческий дневник, то перечитывание записей может оказать вам некоторую помощь,

Анализ различных аспектов

Данное упражнение - модификация вечернего обзора со­бытий. Оно заключается в просмотре произошедшего с точки зрения вашего тела, чувств и разума.

Возможно, вам захочется рассмотреть следующие моменты:

1. С каким из этих трех компонентов я идентифицирую се­бя большую часть времени?

2. Какие из этих компонентов доминировали в определен­ных обстоятельствах, имевших место в течение дня? Какова была активность каждого из них?

3. Какими ценными качествами или ограничениями харак­теризовался каждый из компонентов? Как помогал или мешал каждый из них?

4. Отмечались ли какие-либо конфликты между ними?

5. Какое участие приняли вы в их гармонизации или уп­равлении ими?

Вы можете обдумать эти вопросы непосредственно во вре­мя обзора событий или, если это затрудняет выполнение уп­ражнения, в момент его окончания. Перечисленные выше пунк­ты ставят своей целью указать вам на возможные перспекти­вы. Вы можете проанализировать некоторые из них, исключив остальные, Однако это не относится к пункту 1, который яв­ляется фундаментальным. В самом начале не следует услож­нять упражнение и отводить на него более 15 мин.

Во время вечернего обзора событий вы можете также попытаться ответить на следующие вопросы:

1. Какие подличности доминировали в разное время дня? Какие обстоятельства (внешние или внутренние) заставляли их проявляться или, наоборот, исчезать? Вступали ли они в конфликт между собой?

2. Какими ценными качествами или недостатками облада­ла каждая личность? Как каждая из них помогала или ме­шала вам?

3. Чего хотела каждая подличность? На что стала похо­жа бы ваша жизнь, если бы какая-то из них полностью одер­жала верх?

4. Не противились ли подличности тому, что вы хотели сделать? Какое участие приняли вы в их гармонизации и уп­равлении ими?

Анализ этих моментов также может быть проведен во время вечернего обзора событий или, если вы испытываете ка­кие-то затруднения, в момент его окончания. Цель ответов на вышеуказанные вопросы - определение возможных перспек­тив. Главная задача упражнения - хорошо познакомиться с заключенными в вас подличностями. В самом начале не сле­дует усложнять упражнение и отводить на него не более 15 мин,

Просмотров: 1419
Категория: Библиотека » Психология


Другие новости по теме:

  • Упражнение № 1. Психологический дневник - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 4. Разотождествление - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 12. Высшее “Я” - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 2. Ответ на вопрос "Что есть я?" - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 8. Трансперсональные качества - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 10. Психосинтетическая автобиография - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 11. “Цветение розы” - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 6. Внутренний диалог - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 9. Формирование идеальной модели - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • Упражнение № 7. Пробуждение и развитие желаемых качеств - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • 18 АНАЛИЗ СОБЫТИЙ - Путешествие тела - Роберт Аллан Монро
  • 53. КАК БЫТЬ С ВОПРОСАМИ, КОТОРЫЕ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ВОПРОСЫ - Я вижу вас голыми. Как подготовитьск презентации и с блеском ее провести - Рон Хофф
  • КАКИЕ ЛЕКАРСТВА ВЫ МОЖЕТЕ ПРИМЕНИТЬ? - Как спасти детей от наркотиков - Данилины
  • 6. ЕСЛИ Я ЗНАЮ ОТВЕТЫ НА ВСЕ ВОПРОСЫ, ЗАЧЕМ МНЕ ДУМАТЬ? - Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу - Р. Кийосаки
  • Упражнение: делание вещей лучше, чем они должны быть. - Руководство по субмодальности - Вилл Макдональд
  • ВОПРОСЫ, НА КОТОРЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ОТВЕТИТЬ - Хочешь быть счастливым. Будь им - Чепмен Э
  • Цель обзора - Куда идем. К экокатастрофе или экореволюции - В. А. Зубаков - Философия как наука
  • Заключение - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • СОДЕРЖАНИЕ - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • АННОТАЦИЯ - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • ВВЕДЕНИЕ - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.
  • 22. ОТУЧАЙТЕСЬ ОТ СТАРЫХ УРОКОВ, КОТОРЫЕ ТЯНУТ ВАС ВНИЗ - Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу - Р. Кийосаки
  • 2. ЧТО МОЖЕТ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК - После трех уже поздно - Масару Ибука
  • Часть V Завершающее упражнение Сущностной Трансформации. Выполнение его от А до Я. - Сущностная трансформация- Андреас К и Т.
  • Упражнение: заякоривание непосредственно субмодальностями. - Руководство по субмодальности - Вилл Макдональд
  • 14. КАК БОГАТЫЕ ЛЮДИ МОГУТ БЫТЬ БЕДНЫМИ - Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу - Р. Кийосаки
  • 23. ЕСЛИ БЫ Я МОГ ИЗМЕНИТЬ ШКОЛЫ - Если хочешь быть богатым и счастливым не ходи в школу - Р. Кийосаки
  • Упражнение: изменение непосредственно субмодальностями (вариация). - Руководство по субмодальности - Вилл Макдональд
  • ВЛИЯНИЕ СОБЫТИЙ ВО СНЕ НА МОЗГ И ТЕЛО - Исследование мира осознанных сновидений - Лаберж, Х. Рейнголд
  • Урок восемнадцатый. «Если может другой, могу и я». - NLP. Полное практическое руководство - Гарри Олдер, Берил Хэзер.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       





    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь