Упражнение № 10. Психосинтетическая автобиография - Упражнения, направленные на развитие личности и достижение духовного роста - Дж. Томас. 1992.

Цель написания автобиографии

Главная цель заключается в выявлении того, как повли­яло и до сих пор влияет наше прошлое на настоящее. Это помогает выйти за рамки сложившегося под влиянием об­стоятельств стереотипа поведения, который уже не отвечает вашим потребностям. Здесь первостепенное значение имеет простое перечисление событий ради них самих, а не “авто­биография” внутренних процессов, изучение тех условий, си­туаций и людей, которые оказали влияние на нашу жизнь, а также путей нашего взаимодействия с ними. Для предо­ставления информации специалистам, которые будут рабо­тать с вашей автобиографией, необходимо кратко указать такие чисто формальные данные, как дата и место рожде­ния, национальность, социально-экономический статус семьи, где вы воспитывались, число братьев и сестер, ваше место в семье, социальное окружение и естественные условия, в ко­торых вы проживали. Попытайтесь указать влияние факторов

на ваше развитие. Включая в автобиографию чисто внешние данные, укажите, какое воздействие, по вашему мнению, они оказали на вас как на личность.

Манера изложения

Обычно пути изложения автобиографии варьируют от человека к человеку. Некоторые люди используют хроноло­гический подход, рассматривая год за годом. Другие начи­нают с тех событий, которые кажутся им наиболее заслу­живающими внимания. Каждый из этих подходов может принести пользу и оказаться эффективным. Иногда наилуч­ший результат приносит их сочетание, то есть сначала опи­сание основных моментов в хронологическом порядке, а за­тем их рассмотрение в зависимости от желания. Хроноло­гический перечень служит здесь в качестве справочного ука­зателя, не дающего пропустить что-то главное. Желательно, чтобы запись велась в свободной и наиболее простой фор­ме, даже если это повлечет за собой нарушение граммати­ческих правил и повлияет на стиль. Самое важное — отра­зить поток мыслей, а не форму этого отражения. Запись дол­жна как бы фиксировать “поток сознания”, где будут выде­лены какие-то главные моменты и темы, а не являться от­ражением попытки классифицировать данные по какой-то предопределенной схеме.

Попытайтесь описать свою жизнь честно и беспристра­стно, не выбрасывая ничего, что, по вашему мнению, может представить вас в невыгодном свете. Необходимо отметить все, чего вы стыдитесь, а также указать ваши слабые ме­ста и болезненные точки. Попытка дать наиболее честное и объективное описание поможет вам вжиться в него и ис­пользовать его самым конструктивным образом.

Если вы вдруг обнаружите, что написанная автобиогра­фия очень объемна и запутана, то желательно поработать над ней еще какое-то время в целях создания более сокра­щенного и упорядоченного варианта. Это позволит, во-первых, более отчетливо увидеть проблемы, во-вторых, иметь в распоряжении руководство, определяющее направление психосинтеза. Очень подробный вариант помогает излить на­копившееся, выразить себя. Он больше подходит для лич­ного пользования. Краткое изложение может стать основой для работы в контакте с другими людьми, а также упорядочивает мысли и конкретизирует их.

Описание этапов развития

Каким человеком вы были в различные периоды жиз­ни? Изменились ли вы? Воспринимают ли вас окружающие таким, каким вы представляетесь себе? Какие маски вы но­сите в обществе? Меняетесь ли вы каким-то образом, если хотите понравиться окружающим или защитить себя от них?

Постарайтесь проиллюстрировать все положения с по­мощью рисунков.

Как вы разрешили психологическую проблему тождест­венности своему полу? Какие чувства вы испытывали в свя­зи с тем, что вы женщина или мужчина, и изменились ли ваши взгляды на этот счет? Что вам нравится или не нра­вится в вашей половой принадлежности? Представьте себе, что вы лицо противоположного пола: каковы, по вашему мнению, преимущества и недостатки?

Опишите любое критическое состояние в развитии или поворотные моменты в вашей жизни, которые были обус­ловлены сдвигом в уровне сознания. Часто подобные события переживаются как “испытание” или “посвящение”. Они мо­гут принимать форму кризиса, испытания на прочность,

К каким моделям вы возвращались в жизни несколько раз? Бывали ли случаи стереотипного конфликтного поведе­ния, которое неоднократно повторялось в самых различных ситуациях? Извлекали ли вы какие-то уроки из вашего жиз­ненного опыта?

Частные вопросы

Каково ваше самое раннее воспоминание (то, насколь­ко оно реально или вымышленно, не имеет значения)? Опи­шите любой из детских снов, который вы видели несколь­ко раз.

Укажите любое травматическое событие, например, бо­лезнь, несчастный случай, смерть, разлуку, насилие, сексу­альные проблемы и т, д. Как это повлияло на вас?

Модель и смысл жизни

Какую разновидность архетипической модели отражает описываемая вами жизнь? Напишите мифическое произве­дение или сказку, повествующую о вашей жизни. Нарисуйте иллюстрации главных персонажей, изображенных в архетипической форме. Какие названия или подписи вы бы хоте­ли использовать в сочетании с рисунками? Принимаете ли вы ваш жизненный опыт или отвергаете его? Каковы, по ва­шему мнению, глубинный смысл и цель вашей жизни?