Упражнение «Раздражающий объект»

Выполняется в паре, но можно делать и индивидуально, тогда лучше выражать свои чувства также вслух или записывать.

Инструкция. Пройдитесь по помещению. Смотрите по сторонам, осмотрите все, что привлечет ваше внимание, но не просто привлечет, а вызовет какое-то непонятное раздражение, может быть, покажется лишним или неуместным, или еще по каким-то причинам не будет вас устраивать. Выберите какой-то один предмет или деталь предмета – то, что как бы само бросится вам в глаза. Просто выделите его для себя, не трогая, не сдвигая с места. После того как это произойдет, сядьте на свое место...

(После окончания осмотра и выбора.) Хорошо. А теперь определите это ваше чувство, вызванное этим предметом. Найдите ему название и оцените его выраженность по 10-балльной шкале.

После того как вы с этим справитесь, выберите себе партнера и сядьте напротив друг друга.

Договоритесь, кто из вас 1-й, кто 2-й.

1-й – сообщите вашему партнеру о предмете и о своем чувстве, которое этот предмету вас вызывает. Говорите, пока не почувствуете, что можно остановиться. После остановки опять сосредоточьтесь на том, какова после вашей речи выраженность вашего чувства, – стала она больше или меньше. На сколько баллов вы ощущаете это теперь?

2-й – слушайте 1-го. После того как он высказался в первый раз, остановился и сказал, на сколько баллов он ощущает негативное отношение к этому объекту после высказывания, спросите его: «Это все? Или еще что-то осталось?»

1-й – продолжайте говорить, если чувствуете, что еще хотите что-то сказать. Остановитесь в очередной раз, оцените, на сколько это ощущается вами теперь, и вновь сообщите это 2-му.

2-й – повторяйте алгоритм до тех пор, пока 1-й не сообщит, что выраженность на пуле или близка к тому.

Поменяйтесь ролями.

Обсуждение с партнером (индивидуальное письменное размышление)

Обсудите ваш опыт между собой или обдумайте, если вы работаете наедине с собой, и запишите.

Скажите, насколько вы были вовлечены в процесс высказывания об этом предмете, какова была выраженность переживания в начале, в середине и в конце процесса? И почему, как вы думаете, это происходит?

Просмотров: 3016
Категория: ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИНГОВ » Тренинговые упражнения диагностические и коррекционные




Другие новости по теме:

  • Выход на диаду «Жертва – Герой (он же Внутренний Критик, Спаситель и Преследователь)»
  • Психотерапевтическая техника «Роза в подарок»
  • Релакс «Свет изнутри»
  • Упражнение «Вам важно»
  • Упражнение «Ваш личный зоопарк»
  • Упражнение «Ваши способности к искренности»
  • Упражнение «Визуализация эмоций»
  • Упражнение «Внутренний Критик»
  • Упражнение «Давать и получать»
  • Упражнение «Заигрывающие объекты»
  • Упражнение «Зоны сознавания»
  • Упражнение «Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью»
  • Упражнение «Квадрат»
  • Упражнение «Контакт»
  • Упражнение «Конфликт субличностей»
  • Упражнение «Кто Я»
  • Упражнение «Любовь и ярость»
  • Упражнение «Многоликость чувств»
  • Упражнение «Мои жизненные цели»
  • Упражнение «Наблюдение в условиях наблюдения»
  • Упражнение «Отделение внутреннего процесса от оценок и суждений»
  • Упражнение «Отождествление – разотождествление»
  • Упражнение «Отслеживание своей реакции на значимое поведение другого»
  • Упражнение «Путешествие по различным состояниям»
  • Упражнение «Сладкая проблема»
  • Упражнение «Список моих лучших качеств»
  • Упражнение «Способность к искренности»
  • Упражнение «Точка опоры»
  • Упражнение «Тренировка эмоциональной устойчивости»
  • Упражнение «Чувственное сознавание»



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь