Как реагировать на грубость?

Вам когда нибудь грубили?

Навряд ли кому то удавалось этого избежать.

Человек проснулся с плохим настроением, опрокинул на себя стакан чая, опоздал на автобус. Мы ненароком его толкнули или наступили на ногу в утренней толчее и узнали о себе много неприятного.

В таких ситуациях надо помнить о том, что часто грубость хоть и направлена на нас, но не имеет лично к нам никакого отношения. Другое дело, что если и мы встали не с той ноги, если мы сами чем то расстроены, то крайне трудно не принять это на свой счет и сдержаться, чтобы не нахамить в ответ.

Но что если не действовать на автомате? Тогда можно заметить, что это все обращено НЕ К НАМ. Это просто другой человек, он просто не в духе или расстроен, что конкретно мы, ничего назло ему не сделали, а стало быть и грубость уже не будет восприниматься как то очень лично и близко к сердцу. Можно спокойно извиниться и не дать ходу продолжительной перепалки.

Конечно, ситуации бывают разными. Иногда, мы вообще ничего не делаем, а человек разговаривает с нами как то грубо. Или нет? Иногда имеет смысл проверить, действительно ли это так, как мы слышим. Бывает, что мы ранимся, реагируя на голос и интонации, с которыми в наш адрес произносится речь. Прежде чем обидеться или напасть в ответ, можно поинтересоваться, действительно это так и нас хотят обидеть, задеть.

Давайте посмотрим, что нам мешает действовать осознанно.

Прежде всего отсутствие привычки замечать. Мы внимательны к информации, когда мы что то читаем, изучаем, мы внимательно слушаем, когда слышим то, что нам интересно. Но большинство действий совершается нами на автомате.

Можно ли по другому?

Безусловно! Хотя и не сразу. Как любой навык, привычка действовать осознанно, требует времени, тренировки. Но если хотя бы время от времени каждый день про это вспоминать и замечать, то рано или поздно научаешься действовать не реактивно.

Что для этого нужно?

На первом этапе достаточно каждый раз, когда с кем то разговариваете, замечать, что с вами происходит в процессе беседы. Какие чувства у вас вызывают те или иные высказывания. Потом можно прислушаться к себе и задаться вопросом "чем меня это цепляет, волнует, раздражает, обижает и т.д.".

Как правило, это всегда что-то внутри нас. Некий опыт, переживание, проглоченное, но не переработанное. Оно находится в спячке до тех пор, пока какая то фраза, интонация не сработают в качестве некоего триггера, спускового крючка. А если мы действуем реактивно, то порой это бывает разрушительно для себя и окружающих нас людей.

Будьте внимательнее к себе.