Минус 10 - легко! Как обрести силы и начать стройнеть или Как разбудить мою мотивацию

Если задать вопрос людям с лишним весом: «Хотите ли вы постройнеть и для чего вам это?» - вы услышите много разных ответов. В основном вам будут говорить о здоровье и о красоте. Тем не менее, зная, что стройность- это залог здоровья, молодости и красоты, далеко не все избавляются от лишних килограммов. Почему? Да потому что здоровье, красота и молодость - это то, что нельзя измерить. Именно поэтому эти эфемерные понятия не мотивируют! Любой человек с лишним весом всегда будет желать быть стройнее, но ему всегда будет казаться, что у него еще есть ресурс оставаться в том состоянии, в котором он живет здесь и сейчас, иначе он был бы уже стройным.
Все знают, что лишний вес – это проблема с одышкой, сосудами, сердцем, опасность сахарного диабета и много других неприятностей со здоровьем, угрожающих качеству жизни. Однако, запыхавшись и хватаясь одной рукой за сердце, а другой за больное колено, человек скажет – я просто слишком быстро шел. Мало кто в этот момент осознает и примет решение начать менять свой стиль жизни, отправляясь на встречу своему здоровому стройному телу.
Здоровье – это сильная мотивация для тех, кто уже начал его терять. А вместе с этим потерял веру в то, что он способен что-то изменить.rДля молодых более явной мотивацией является красота. Возможность одевать то, что нравится, а не то, во что влезаешь. Но и здесь всегда найдутся оправдания типа: «Хорошего человека должно быть много» или «Я и так хороша. Я красива и полнота меня не портит. Мужчины на меня и такую заглядываются».
И это действительно ОПРАВДАНИЯ, так же как и: нет времени, возможности, силы воли и тд. И они появляются в основном у тех, кто уже пробовал худеть, но не добился стабильного и желаемого результата.
Оправдания живут там, где отсутствует мотивация.
И так, как найти свою мотивацию?
Прежде всего, важно осознать, чего вы лишены и что вы можете иметь, избавившись от лишних килограмм.
Для этого я предлагаю вам выполнить простое задание. Сначала определите, какой вес вы хотите иметь. Возьмите листок и ручку и письменно (именно письменно) ответьте на четыре вопроса.
- Что изменится (произойдет), если я постройнею (добьюсь окончательного результата)?
- Что не изменится, если я стану стройной? r– Какой будет моя жизнь, если я не добьюсь намеченного результата?
– Чего не произойдет в моей жизни, если я не добьюсь своей цели?
ЗАПИШИ ОТВЕТЫ, А ПОТОМ ЧИТАЙ ДАЛЬШЕ, а то не интересно будет)))
А теперь ловите ключ к вашим ответам.rОтвет на первый вопрос понятен. Это ваша выгода, которая манит вас.
Второй вопрос позволяет выявить “вторичные выгоды”. Благодаря ответу вы можете осознать преимущества нынешней ситуации, которые вы рискуете потерять, достигнув нового результата. Хотя не факт!
Ответ на третий вопрос, на мой взгляд, очень ценный для формирования мотивации. Он подчеркивает цену, которую нужно будет платить за ваш выбор остаться в прежнем весе. Ну, как, не слишком высокая цена, на ваш взгляд?
Четвертый вопрос ставит в тупик левое полушарие. Попытка ответить на него означает попытку обойти сознательное мышление и заставить мозг активизировать другие нейронные каналы, по-новому обдумывая уже известное. Такая постановка вопроса может помочь вам осознать те ценности и внутренние силы, о которых вы никогда прежде не задумывались. Старайтесь отвечать на этот вопрос скорее интуитивно, чем логически.
И, если, именно сейчас вы окончательно и бесповоротно решили отправиться в интересный и увлекательный путь на встречу к новой себе, переходим к формированию мотивации, которая вас будет всегда подогревать и поддерживать на пути к стройности.
Во-первых: Нарисуйте яркий и объемный образ, олицетворяющий вашу цель. Какая вы в новом весе, какое у вас настроение, как на вас реагируют окружающие, знакомые и незнакомые. Как вы приходите в магазин и покупаете все, что вам нравится, так как ваш размер всегда есть! Уходят боли, если они были, приходит легкость и комфорт!r Этот образ будет вас поддерживать в моменты, когда вам очень захочется договориться с собой и свернуть с пути к своему прекрасному и здоровому телу. Этот образ будет вам помогать двигаться вперед до самого результата.
Во-вторых: Создайте визуализацию вокруг себя. Заставки на компьютер и телефон – стройные красивые женские тела или свое фото, соответствующее желаемому весу. Картинки на зеркало (приклеиваем в верхний левый угол). Только выбирайте картинки аккуратно. А то я не только постройнела, но и завела собаку, так как на моей красивой картинке была дама с прекрасным псом)).
В-третьих: Важно пошагово прописать план действий, т.е. какие действия и в какие сроки вы будете совершать, приближаясь к желаемому образу.
В-четвертых: И самое сложное! Примите решение в течение всего срока движения к цели, который вы себе поставили, жить по принятым правилам стройности. В среднем необходимо от 3х до 6ти месяцев, чтоб достичь желаемого результата, а то и меньше. 3 месяца – это всего 90 дней!
90 дней твоей жизни, которые способны изменить многое и подарить вам новый мир, новое качество жизни, новые возможности! Вы всегда можете вернуться к прежней жизни, НО дайте себе шанс узнать, а как вы можете жить иначе!
В-пятых: Ищите единомышленников, так как поддержка очень важна, а семья и близкие не всегда готовы разделять ваши намерения и поддерживать. В кругу таких же как вы, целеустремленных и замотивированных людей вам будет намного проще достичь желаемого результата.
С любовью и заботой ))
для вас Соковикова Татьяна (психотерапевт)
продолжение следует...