Причины прокрастинации

Прокрастинацией называют привычку постоянно откладывать на потом важные дела. Сам феномен существует ещё с древних времён, но вот изучаться стал и вошёл в моду в начале нашего 21 века. Приходится признать, что это очень распространенный повод для жалоб, многие с удовольствием признаются и рассказывают об этом своем недуге. Еще бы, слово-то какое замысловатое!

Я считаю важным выделить по крайней мере две разновидности этой проблемы. Первый вариант, когда человек откровенно откладывает неприятные занятия. Второй вариант звучит так: я считаю, что мне нравится это делать, но вот никак не получается начать, собраться. Именно этому второму варианту и будет посвящена основная часть этой небольшой статьи.

Постановка проблемы типа мне нравится это делать, но никак не могу себя заставить, вообще парадоксально звучит с точки зрения мотивации, т.к. именно интерес и удовольствие являются основными двигателями наших действий. Правда, еще одним двигателем является страх и желание избежать неудачи. В чем же дело?

Вероятно, основная ошибка популярных рассуждений о прокрастинации  в том, что в фокусе проблемы оказывается неспособность организовать свое время и дела, описываются способы эффективного принуждения себя к неким действиям, ищется внешняя мотивация (существуют даже специальные приложения-таймеры); а искать причину нужно в том, почему нет внутренней мотивации в отношении человека к содержанию самих дел: можно задуматься, почему что-то человек делает как бы не замечая усилий, а что-то мучительно тяжко.

Легко  опровергнуть точку зрения, связанную с неорганизованностью – подавляющему большинству страдающих от прокрастинации будет не сложно вспомнить множество занятий, которые они легко планировали и реализовывали, и даже вопрос планирования мог не ставиться специально, т.к. содержание дел увлекало, и именно содержание, а не функция планирования объективировалось в сознании.

Страх неудачи и хрупкая самооценка конечно влияют на постоянное избегание активных действий, но это лишь дополнительный фактор развития прокрастинации, ведь  именно увлекательное содержание деятельности является предполагаемым подкреплением, а не только ее результат.

Размышляя над всем этим, я специально опросила своих знакомых, которые могут быть увлечены весьма сложными занятиями (например, игрой в шахматы, чтением «замороченной» литературы, подбором неких технических устройств, решением математических задачек  и др.). Прилагаемые усилия описываются как приятные, сама деятельность скорее заряжает, нежели отбирает силы, что хорошо согласуется с описанием состояния потока Джеймсом и Чиксентмихайи. Так выглядит деятельность внутренне мотивированная.

Думаю, проблема в том, что нам бывает легко перепутать желание делать нечто с желанием,  чтобы дело было сделано; удовольствие от процесса выполнения с удовольствием от превозмогания и преодоления себя; усилие над собой и насилие, и как следствие игнорирование протестных проявлений собственного организма (усталость, сонливость, раздражительность, частые простуды и прочие психогенные «радости»).

В зависимости от выраженности и масштабов самой проблемы, прокрастинация  может  быть  явлением невротическим (т.е. содержащим в основе своей явный конфликт мотивов), или даже относиться к проблеме самоидентификации, когда человек не может найти контакта с собственными потребностями и эмоциями, с представлением о том, кто он и зачем делает то, что он делает.

Конечно, пожалуй, любые самые интересные занятие или работа сопряжены с массой неудобств и препятствий. Но согласитесь, вставать утром и спешить на интересную лекцию или на самолет в теплые края всегда легче, чем плестись на субъективно бессмысленную работу или учебу.

Таким образом, постановка вопроса о прокрастинации как о неспособности организовать свой распорядок дня или переход к активным действиям является опасным упрощением, а предлагаемые методы борьбы лишь усиливают невротические механизмы функционирования.

Приятно понять однажды, что можно уважать не только свои фантазии о том, кем я должен быть, но и свои истинные желания и увлечения.