Особенно необходимо сбалансированное питание худеющим. Так, стремясь похудеть, некоторые готовы питаться одной гречкой, совершенно забывая, что организму необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, незаменимые аминокислоты, клетчатка…
Именно из-за неправильно составленного питания начинают появляться в жизни такие «гости», как усталость и быстрая утомляемость. Говоря же про сброс веса, важно помнить о том, что надо не только сокращать количество потребляемых калорий, но и заниматься спортом. Именно правильное питание и спорт являются оплотом красивого и здорового тела!
Одно без другого не может существовать! Именно поэтому, некоторые люди, начиная худеть, сокращают только потребление углеводов, потом удивляясь, что вес уходит, а объемы - нет. Происходит это потому, что испытывая недостаток нужных компонентов в получаемой пище, организм начинает брать их из запасов. Если вы сокращаете потребление углеводов, не занимаясь при этом спортом, организм начинает сбрасывать мышечную массу, а жир остается.
А вот история про долгий уход веса другая. Начиная сбрасывать вес, мы замечаем, что он уходит довольно быстро, но потом этот темп замедляется. И многие начинают ужесточать диеты, думая, что они едят слишком много. На деле же, организм думает, что наступает голод и замедляет метаболизм, а мы, уменьшая порции, замедляем его еще сильнее. Поэтому, замечая, что вес уходит медленнее, чтобы увеличить метаболизм стоит увеличить количество потребляемой пищи, компенсируя это двигательной активностью.
Но, возвращаясь к теме, стоит поговорить о психологической стороне проблемы похудения.
Анорексия, булимия, орторексия – так ли это далеко?
Как бы печально это не звучало, но стоит помнить, что зацикленность на чем бы то ни было может привести к психологическим проблемам. Так, зацикленность на похудении может привести к таким заболеваниям, как анорексия, орторексия, булимия.
На данный момент эти заболевания известны, как болезни моделей и актрис, поэтому, говоря о них, мы думаем, что все это очень далеко, не коснется нас. Однако, статистика показывает - болеют ими и обычные люди.
Чтобы оградить себя от этих болезней, надо знать о том, что они из себя представляют. Многие ошибочно полагают, что анорексия – это отсутствие аппетита, на деле же это самовольный отказ от пищи и ограничения, которые потом доводят человека до истощенного состояния. Но, если же об анорексии и булимии многие слышали и при том не раз, то об орторексии известно не так уж и много.
Вот какое определение этому недугу дает Wikipedia:
Нервная орторексия — расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию», что приводит к значительным ограничениям в выборе продуктов питания.
Так мы узнаем, что даже самое безопасное стремление, если станет единственной целью, может привести к серьезным последствиям.
Поэтому нужно правильно составлять свой рацион, быть довольным собой и своим телом, любить себя и ни в коем случае не делать целью своей жизни похудение.