Нарушение сна НЕ может привести к суициду

Часто пациент приходит ко мне на консультацию со страхом, даже паникой перед бессонницей. Почему? Бессонница привела к каким-то ужасным последствиям? Нет. Человек работает, учится. Да, есть вялость, дневная сонливость, но, несмотря на это, уже несколько лет человек продолжает функционировать в обычном для себя режиме.

Так что же случилось? Почему такой страх? А повлияла информация из сети о вреде бессонницы из разряда «британские ученые доказали». И название данной статьи без частицы «НЕ» взято из одного из таких источников.

Я не буду вдаваться в подробности этих мифов и не буду спорить с исследователями. Помню, как-то ВОЗ опубликовала исследование о том, что белый хлеб вызывает серьезную болезнь кишечника. Через несколько лет вышло опровержение, также построенное на серьезных многолетних исследованиях что нет, белый хлеб не влияет на возникновение подобных заболеваний.

Я точно знаю одно. В большинстве случаев, когда человека перестает придавать бессоннице центральное значение в жизни, его сон улучшается. Мысли о вреде бессонницы - залог формирования порочного круга, когда бессонница вызывает страх, а страх вызывает бессонницу.

Когнитивная часть комплексной терапии бессонницы, которой я успешно занимаюсь уже несколько лет, как раз и направлена на работу с негативными убеждениями, мешающими хорошему сну. И тогда гарантированно произойдет улучшение сна, порочный круг будет разорван.

Как это сделать самостоятельно? Рекомендую выписать в столбик все негативные мысли о бессоннице и напротив написать опровержения (убедительные факты можно взять тоже из сети интернет, но читать следует уже только статьи позитивного толка).

Пример: человек страдающий ранними пробуждениями (в 4 утра) просыпается. И первая мысль, которая ему приходит в голову примерно следующего содержания: «Какой ужас, проснулся в такую рань, а вставать всего через 3 часа. Я буду уставший, разбитый, невыспавшийся, день не удастся». Опровергнуть это убеждение предлагаю следующим образом: «ну проснулся, ну и что?». Вспомните, когда приходилось рано вставать из-за раннего вылета на отдых, было ли это катастрофой? Или вы предвкушали отдых, море и было прекрасное настроение, несмотря на короткий сон?

После ночи, когда Вы были менее удовлетворены качеством сна, чем хотелось бы, наоборот, можно запланировать  себе что-то приятное, порадовать себя чем-нибудь.

И Вы удивитесь, когда заметите улучшение сна только из-за изменения мыслей на более приятные и комфортные.

Желаю Вам хорошего, освежающего, глубокого сна!

Иллюстрация: К. Брюллов. Сон бабушки и внучки.

Нарушение сна НЕ может привести к суициду



Просмотров: 618
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Когда приходит грусть, или Психолог тоже человек (статья + стихотворение)
  • Я буду счастлив... когда-нибудь
  • Что делать, когда умирает близкий человек? Короткая продолжительность жизни и наша карма. Страх будущего
  • Почему мучает бессонница? Причины бессонницы
  • Только тогда, когда принесешь в жертву самого себя, только тогда
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Когда мода на ЗОЖ вызывает невроз.
  • Когда ребенок вызывает злость...
  • Когда ребенок вызывает злость (продолжение)
  • Когда общение с родителями вызывает сильный стресс.
  • «Приходит время, когда человек понимает, не он создаёт мандалу, но мандала создаёт его.»
  • Когда удобный человек перестает быть удобным
  • Один блог можно создать на несколько человек
  • Что делать, когда близкий человек стал делать ставки на деньги или попал в сети форекса?
  • Когда человек теряет себя
  • Паучьи сети и долги рода: когда вы хотите одно, а делаете другое, или, бессильны сделать, и страдаете
  • Характер - это судьба (Я не знаю, я ничего не знаю…..Я даже не помню, когда я думал иначе)
  • Когда в женщине просыпается шлюха, все остальные архетипы говорят через неё...
  • Почему человек становится сильнее, когда он слаб
  • Когда приходит болезнь.
  • Когда же я буду встречаться с достойным мужчиной?
  • Как через отдых в семейную систему приходит ресурс?
  • Страх бессонницы .
  • Страх бессонницы
  • Как вы ведете себя, когда в вашу жизнь приходит проблема?
  • Выбор партнера. Страх общения с мужчинами: «я буду не интересна ему». Неправильное восприятие себя.
  • Я буду счастлив , когда разбогатею..похудею...Клуб 99.
  • Умирающе-бессмертная мама. Когда есть дочь, на которой можно «ездить».
  • Несмотря ни на что, я буду идти своей дорогой.
  • Несколько простых вещей перед сном для доброго утра и хорошего дня



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь