За кулисами у психолога. Фильтры и образы. Практическая техника

Мы живём, испытывая естественные жизненные трудности, разные сложности. Жизнь разная. У нас есть много выборов. Но я отмечу два выбора: преодолевать трудности и искать способы преодоления либо отказаться от преодоления и переживать. А переживать можно по разному поводу.

Преодолевающий человек, если обращается за консультацией, то выбирает, кто поможет ему в сложившейся ситуации, исходя из его плана КАК. То нужно обратиться за помощью к юристу, то к доктору, то к педагогу, а может быть к стилисту или мастеру по ремонту, к строителю или техническому специалисту. Помощники разные. Всё зависит от выбранного движения к решению.

Переживающий человек идёт к психологу, психотерапевту, психиатру, коучу со своими переживаниями. Как помогают? Что лежит в основе? Заглянем на эту «кухню», или за кулисы (кому как нравится).

Есть физическая реальность такая, какая она есть. Физическая реальность это всё, что окружает, все предметы и физические явления. И есть человек. Будем называть его «Я». Внимание человека направлено на какие-то аспекты этой физической реальности. И, как открыто, что внимание удерживает 7±2 источника. В лучшем случае, у тренированного человека будет 7. Чаще 4-5 аспекта. Эти аспекты реальности проецируются  в головном мозге через каналы связи с внешним миром и внимание человека. В результате, в нашей голове, в сознании, создаётся некая проекция этой реальности. А точнее, проекция того, на что было направлено внимание. И полученная картинка начинает обрабатываться мозгом. Зачем?

Дело в том, что полученной информации не достаточно. Ведь 4-5 аспекта это очень мало для создания целостного образа реальности. Механизм достройки наращивает картинку до целостной, затем образ анализируется, к нему создаётся определённое отношение, мысль, затем включаются эмоции (согласно отношению).

Потренируемся.

Я дам вам картинку. Вернее аспекты предполагаемой реальности.

Дорисуйте картинку! Раскрасьте картинку! Что у вас получилось?

Скажите, какое настроение у вас вызывает ваша картинка? Кто или что на ней изображены? В каком настроении? Где находится этот нарисованный объект? Оживите эту картинку и скажите, что будет дальше с героем на картинке? И как вам это будущее?

Но, что на самом деле было на рисунке, от которого я оставила только части? Совпадёт ли эта реальность с вашей? Я не случайно сделала чёрную рамку. Это чтобы вы смогли сопоставить оригинал со своим рисунком, и понять, какие части вы видите сейчас.

Вот она – дострока в действии. Там же и процесс отношения к рисунку, простройки будущего, мысли, и как результат мышления − эмоции.

Процесс достройки называется галлюционированием.

Всё было бы ничего, если бы аспекты реальности и проекция реальности в голове (в сознании) не сильно бы отличались. А отличаются они ОЧЕНЬ сильно.

В чём причина?

Во-первых, между реальностью и сознанием существует целая система фильтров. Сильнее всего реальность искажают фильтры

– эмоциональный фильтр. Вы понимаете, что человек в хорошем настроении фиксирует внимание на хороших (с его точки зрения, на момент «здесь и сейчас» хороших) аспектах реальности. И морской бриз ласкающий, и снежок романтично хрустит под ногами, и люди какие-то особенно прекрасные. А плохое настроение фиксирует в сознании совсем другие аспекты реальности.

− убеждения и ценности. Человек выделяет значимое для себя, то, что он ценит, то в чём он убеждён, а остальными аспектами он пренебрегает. Всем известно, достаточно сделать какой-то плохой поступок, и сколько добра потом не сделай, а тебе этот поступок помнят. То есть, клише убеждения влияет на отношения.

Фильтры внимания, значимости в настоящий момент, состояние физического здоровья, переутомление, спешка, желания, время суток, местонахождение и т.д. Целая система фильтров.

Это можно ощутить на себе.

Потренируемся.

Попробуйте вспомнить ссору. Именно ту, в которой вы были правы, победили, но при этом пришлось проявить настойчивость и злость. Вспомните в какой обстановке она была. Предметы, которые вас окружали, положение людей относительно вас, ваше положение тела, звуки, запахи, освещение. А теперь меняем всё. Переместитесь с той же ссорой в ванну, в кухню, в спальню, в ресторан, в парк на скамейку, в кинотеатр, в боулинг, к бильярдному столу… Ваша задача, ощутить, как меняется интенсивность эмоций и ощущения при смене декораций. Почувствовали?

Во вторых, то, что вы почувствовали, называется механизмом интерпретации состояния. И зависит она от контекста окружающего пространства, от значимости каких-то аспектов. И по результатам интерпретации человек даёт оценку.

Оценка положительная – запускается генератор эмоций положительных. Оценка отрицательная – запускается генератор отрицательных эмоций. Положительные эмоции хочется проживать долго, а лучше б ещё и усилить. А от отрицательных хочется обязательно избавиться. При включении генератора отрицательных эмоций, запускается сигнал с командой «сделай с этой реальностью так, чтобы она стала не опасной».

Модель эта интересна тем, что когда мы общаемся друг с другом, мы обмениваемся информацией по поводу этой самой реальности. Но общаются на самом деле совершенно разные картинки реальности. А мы спорим, кто из нас прав, и чьи «глюки» чётче отражают реальность. А правы оба! Потому лучше не спорить, кто правее, а обмениваться информацией, расширять картинку, дополнять.

Когда мы спорим, пытаясь определить, кто из нас более достоверно отражает реальность, то это бессмысленно. Мы все отражаем реальность с искажениями, согласно своей системе фильтров.

Любой спор по поводу реальности уместен тогда, когда человек хочет доминировать в рамках той модели, которую хочет донести как реальность.

Психотерапевт принимает переживающего человека. И нам интересно знать, кто он, каково его воспитание в детстве, как он сам воспринимает происходящее, считает ли своё состояние болезнью или временным состоянием, как раньше справлялся с похожими состояниями, как данное состояние нарушает близкие и дальние отношения, каковы убеждения и ценности у человека, почему пришёл именно сейчас и т.д.. И только когда создаётся наиболее полная модель человека, который пришёл, можно выбирать направление и метод лечебного воздействия.

А теперь представьте, что человек пришёл и дал психотерапевту только несколько аспектов своего состояния, так же, как я дала вам несколько линий на картинке. И неопытный психолог начинает на данном материале сочувствовать, хвалить, говорить дежурную фразу «наверное, вам было плохо…», «вы чувствуете себя…»  Ещё сочувствие, поглаживания и подбадривания. Будет ли это лечебной помощью в реальной проблеме? Ведь вся картинка у психолога в голове создалась на очень малом количестве аспектов, пропущенных через две системы фильтров – фильтры страдающего и фильтры психолога, две системы интерпретации и отношения. А если учитывать, что многие недоговаривают о своей истории очень важные аспекты, то у психолога идёт игра «угадай что со мной, ты ж психолог». В результате – разочарование в магии психологии, как науке, якобы, умеющей по состоянию «мне плохо» распаковать всю причину и быстро дать исцеление.

Чтобы не чувствовать себя на приёме у психолога, у психотерапевта как на сеансе у гадалки, лучше рассказывать о себе как можно больше, как можно подробнее. Не только о текущем состоянии, но вообще о жизни. И тогда помощь вам будет наилучшим и наивысшим образом.

А теперь, реальная картинка:

А какая картинка нарисована у вас? Посмотрите!

Если бы те линии на первой картинке были чем-то, что мучило человека, угадали бы вы по ним его реальность, или нужны как можно больше деталей?

Если хотите, то в комментарии добавляйте свои картинки. Посмотрим, насколько разные у нас процессы достройки.