Подарки для тела

Если вы заботитесь о своем внешнем виде, вот подарки для тела, которые вы можете ему сделать от сердца. Наступает сезон застолий, мерцающих огней и любимых песен.  Не легкое испытание для тех, кто боится набрать лишний килограмм, другой. Расслабиться и побаловать себя праздничными угощениями? Или бояться, что эти вездесущие салаты и сладости нанесут непоправимый ущерб фигуре?  А может быть, в эти новогодние вечера вам предстоит встреча с людьми, которые не упустят возможность сделать едкий комментарий по поводу вашей внешности.

Во время года, когда мы проявляем особую любовь к другим, не забудьте окружить свое тело такой же добротой и заботой.

Вот несколько вещей, о которых попросил бы ваш организм.

1. Добрые слова

Если вы начинаете ощущать недовольство своим телом, поймайте себя, прежде чем впадете в негатив. Вместо этого говорите о нем с добротой и благодарностью. Используйте тот же тон и слог, как в разговоре с любимым и близким человеком. Так же, как мы можем любить других, даже если они нас иногда разочаровывают, мы можем принять наши тела, даже если они несовершенны.

• Интуитивное питание

Вместо того, чтобы позволить эмоциям, ситуации или настроению влиять на то, что и с каком количестве, вы едите, сделайте осознанный выбор прислушиваться к своему организму в этом сезоне. Обратите внимание на то, когда ваше тело говорит вам, что вы голодны, и когда дает знать, что съели достаточно. Избегайте одержимости пищей или размышлений о продуктах в черно-белых выражениях, таких как «хорошие» и «плохие». Физиологически вы знаете намного больше, чем можете себе представить, что и в какой момент вам необходимо. Замедляйтесь и слушайте.

• Удобная одежда

Подумываете о том, чтобы втиснуться в неудобное платье или брюки и надеть пару шатких каблуков для этой праздничной вечеринки? Одна из самых приятных вещей, которые вы можете сделать для себя, - это одеться так, чтобы чувствовать себя комфортно и не стесняться в движениях. Вот желание вашего тела: и в конце ночи ваш желудок может болеть от смеха , а не от неудобного наряда.

• Физическая активность

Если праздники расслабляют вас, один из самых здоровых способов справиться - это заставить себя двигаться. Тренируйтесь с друзьями, идите на прогулку с любимым или потанцуйте в своей гостиной. Не позволяйте зимней погоде заставлять вас забыть, что ваше тело предназначено для движения.

• Положительная среда

Кажется, в большинстве компаний есть один человек, который не может воздерживаться от комментариев о том, кто располнел или похудел, кто выглядит особенно хорошо (или особенно плохо) в своем праздничном наряде. Во-первых, не будь этим человеком! Во-вторых, если вам нужно находиться рядом с такой личностью, постарайтесь установить твердые, но добрые границы.

Рассмотрим следующие типы фраз, чтобы мягко осадить комментатора:

«Мне не нравится этот разговор. Как насчет того, чтобы изменить тему на что-то более позитивное?

«Я учу своих детей, что люди не определяются их формой тела. Можете ли вы помочь мне сделать это, сосредоточив внимание на других темах?»

«Мне больно, когда ты так говоришь. Давай поговорим о другом, пожалуйста.»

Тихое время для рефлексии

Не забывайте, что ваш мозг является частью тела - и тоже заслуживает отдыха. Найдите время среди вереницы вечеринок, шоппинга и кулинарии, чтобы поразмыслить. Примите ванну, медитируйте, читайте. По мере приближения конца года задумайтесь о том, как вы любили и любимы. Вспомните, что вы внесли в жизни других людей за последние 12 месяцев. И будьте благодарны за то хорошее, что они отдали вам.

Помните: ваше тело - это дом, в котором вы будете жить всю свою жизнь. Дарите ему дары сострадания и уважения в этом сезоне и всегда.

Материал предоставлен Психологический центр"Преображение"