Техника для нахождения внутренних ресурсов

Часто ли Вам приходилось встречаться, испытывать на себе нехватку внутренних ресурсов? Вроде бы цель есть, мотивация тоже отличная, но не хватает такого толчка. 

Многие ищут этот толчок во вне, среди други людей или ожидают его от других.

Но я считаю, что лучший ресурс внутри нас самих. Внутренний ресурс позволяет проанализировать наши жизненные ценности, достижения, найти силы для личностного роста, саморазвития, дальнейших изменений.

Техника для нахождения внутренних ресурсов

Как же найти этот ресурс внутри себя?

Для этого существует арттерапевтическая техника "Река жизни"

Для ее выполнения необходимы самые простые материалы, которые есть у каждого дома, что позволяет выполнять ее самостоятельно дома: поднос (противень) и стакан манки (любой мелкой крупы, муки).

Высыпьте манку на противень. Положите на него руки. Потрогайте манку, попересыпайте ее, почувствуйте ее на ощупь. Какая она? Мягкая или шершавая? Теплая или прохладная? Какие ощущения сейчас у вас появились?

А теперь закройте глаза. И попробуйте пальцами нарисовать на манке реку. Не задумывайтесь над качеством рисунка. Мысленно представляйте реку и переносите ее на противень. Река может быть любой, какой Вы захотите. Это только Ваша река, Ваши ощущения.

Когда река будет готова, откройте глаза. Рассмотрите свою реку. Какая она?

Река – это поток Вашей жизни. Он такой в данный момент времени, и это не хорошо и не плохо. Это так есть. Но манка (мука) - сыпучий материал, легко поддающийся изменениям. Хотите что-то изменить в своей реке? Сделайте это.

Почувствуйте, что сейчас происходит в вашем внутреннем мире. Появились какие-то новые чувства? Появились новые мысли и озарения? Запишите их.

Когда почувствуете, что не хотите вносить больше никаких изменений, Вас все устраивает, остановитесь.

Посмотрите на свой рисунок и ответьте себе на вопросы:

  • Нравится ли вам ваше творение?
  • О чем говорит ваша картина? Какие подсказки дает Ваша картина? Запишите минимум три ассоциации, которые приходят в голову при взгляде на картину.
  • Какие ощущения возникают при рассмотрении картины? 
  • Если бы рисунок мог говорить, что бы он вам сказал?
  • Что Вы можете сделать прямо сегодня, чтобы позволить себе быть в потоке? Сделайте это!

 



Просмотров: 424
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Наши ограничения - что это, оковы или ресурс?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что мешает вам выглядеть так, как вы хотите, прямо сейчас?
  • Что такое травма и ресурс, и как это может решить жизненные проблемы?
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Река, как неиссякаемый ресурс
  • Что такое паническая атака и какие есть возможности для ее лечения?
  • Что объединяет людей сегодня: а есть ли это?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Ощущения, что это?
  • Что дал Вам тренинг личностного роста, и как это изменило вашу жизнь? - популярный каверзный вопрос
  • «ЛУЧШЕЕ, что мы можем сделать ДЛЯ СЕБЯ — это ПОЗНАКОМИТЬСЯ с собой! Какой Я?»
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Что для русского хорошо, то немцу - смерть. Или что подходит именно вам.
  • Хвастовство, что это для Вас?
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Целостность. Что это и для чего она нужна?
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Это даже хорошо, что сейчас нам плохо?
  • Чувства – это то, что позволяет сказать «Я – живу!».
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Женщина - река, а мужчина - берег или почему мы привлекаем к себе равноценных партнеров



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь