Техника для нахождения внутренних ресурсов

Часто ли Вам приходилось встречаться, испытывать на себе нехватку внутренних ресурсов? Вроде бы цель есть, мотивация тоже отличная, но не хватает такого толчка. 

Многие ищут этот толчок во вне, среди други людей или ожидают его от других.

Но я считаю, что лучший ресурс внутри нас самих. Внутренний ресурс позволяет проанализировать наши жизненные ценности, достижения, найти силы для личностного роста, саморазвития, дальнейших изменений.

Техника для нахождения внутренних ресурсов

Как же найти этот ресурс внутри себя?

Для этого существует арттерапевтическая техника "Река жизни"

Для ее выполнения необходимы самые простые материалы, которые есть у каждого дома, что позволяет выполнять ее самостоятельно дома: поднос (противень) и стакан манки (любой мелкой крупы, муки).

Высыпьте манку на противень. Положите на него руки. Потрогайте манку, попересыпайте ее, почувствуйте ее на ощупь. Какая она? Мягкая или шершавая? Теплая или прохладная? Какие ощущения сейчас у вас появились?

А теперь закройте глаза. И попробуйте пальцами нарисовать на манке реку. Не задумывайтесь над качеством рисунка. Мысленно представляйте реку и переносите ее на противень. Река может быть любой, какой Вы захотите. Это только Ваша река, Ваши ощущения.

Когда река будет готова, откройте глаза. Рассмотрите свою реку. Какая она?

Река – это поток Вашей жизни. Он такой в данный момент времени, и это не хорошо и не плохо. Это так есть. Но манка (мука) - сыпучий материал, легко поддающийся изменениям. Хотите что-то изменить в своей реке? Сделайте это.

Почувствуйте, что сейчас происходит в вашем внутреннем мире. Появились какие-то новые чувства? Появились новые мысли и озарения? Запишите их.

Когда почувствуете, что не хотите вносить больше никаких изменений, Вас все устраивает, остановитесь.

Посмотрите на свой рисунок и ответьте себе на вопросы:

  • Нравится ли вам ваше творение?
  • О чем говорит ваша картина? Какие подсказки дает Ваша картина? Запишите минимум три ассоциации, которые приходят в голову при взгляде на картину.
  • Какие ощущения возникают при рассмотрении картины? 
  • Если бы рисунок мог говорить, что бы он вам сказал?
  • Что Вы можете сделать прямо сегодня, чтобы позволить себе быть в потоке? Сделайте это!

 



Просмотров: 429
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Река, как неиссякаемый ресурс
  • Женщина - река, а мужчина - берег или почему мы привлекаем к себе равноценных партнеров
  • Река жизни
  • Когда снится Река
  • «Жизнь-река» или как сохранить здоровье и быть счастливым.
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Река сновидения
  • Какие вопросы зададите себе в конце жизни? Стратегический анализ жизни
  • Сценарий. Река. Сиддхартха.
  • Любимое болотце или текучая река?
  • О кумулятивной травме, или проблемы вроде бы нет, но ощущения как будто она есть
  • Ручей и Река. Метафора для родителей про вредного подростка
  • Какие вопросы себе задать, чтобы достичь цели
  • Какие еще есть женские ошибки, которые ведут к изменам или разрыву отношений? Часть 7.
  • Ваши внутренние границы. Есть ли они у вас и какие они?
  • Принимать людей такими, какие они есть?
  • Какие знаки выберет ваша интуиция?
  • Не нравится ваша жизнь? Как найти выход из плохой жизни.
  • То, что в тебе хотят изменить, часто и есть твой самый сильный ресурс
  • Ваша жизнь может быть лучше, но это сложно себе представить!
  • Если вы хотите заинтересовать или просто расположить к себе мужчину - сделайте эту вещь
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №2 "Ощущения"
  • Расщепление, или Почему нам сложно принимать людей такими, какие они есть
  • Хотите быть счастливой? Откройте в себе вашу страсть
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Есть повод быть счастливым прямо сейчас!
  • Какие вопросы неплохо бы задавать себе чаще всего
  • Почему мы такие какие есть? Поток сознания, блоки сознания и наше развитие



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь