Зная эти три правила, вы перестанете ругаться в отношениях.

Здравствуйте дорогие друзья, сегодня у меня спросили, есть ли какие-то правила ссоры. Я отвечаю, что есть, зная  три эти правила, вы перестанете ругаться и начнете взаимодействовать, друг с другом.

ПРАВИЛО 1 Пауза.

Если вы чувствуете, что не контролируете себя, пройдет еще миг и вы с вашим мужем скрестите шпаги - научитесь брать паузу. Итальянские страсти конечно это хорошо, но главное, чтобы участники остались в целости и сохранности. А то отношения выяснять не с кем будет). Отойдите в сторону и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов, дышите так, чтобы выдох удлинялся, чем будет длиннее ваш выдох, тем больше будет тормозиться кора и вы будете успокаиваться. Почувствуйте себя Создателем, вашей семейной планеты и почувствуйте, что можете ее разрушить.  Скажите себе, что вы центр спокойствия и хотите (не доказать) а быть понятыми и услышанными. И если ваш партнер, не готов вас услышать и обрести здравомыслие – опускайте занавес.  Вы спокойно говорите, что пока ты не успокоишься мой дорогой или дорогая, разговора в таком тоне не будет, закрывайте его и переносите и не стоит ни в коем случае биться головой о стену в попытке, быть услышанным.

 ПРАВИЛО 2 Генерализация.

 В ссоре люди часто начинают, неосознанно допускать генерализации –(глобальные обобщения или когнитивные искажения), типа ты всегда все делаешь не так, ты постоянно меня не слушаешь, ты всегда должен, ты никогда.. итд.  Использование этого еще больше вас втягивает в конфликт и отдвигает возможность примирения и раскручивает маховик агрессии.

Начинайте всегда с  того, что вас объединяет типа – «Дорогой мы с тобой уже столько вместе преодолели, столько прошли и так любим друг друга…», во вторых, со своих чувств (я чувствую злость из-за твоего поступка, а не личности итд), а потом говорите конкретно и по факту, оценивая поведение партнера. Основатель гештальт-психологии Ф.Перлз считал генерализацию «слоновьим пометом», и действительно в этом есть какое то сходство.

 ПРАВИЛО 3. Интеграция и расписание.

Во-первых, как бы вам дорогие друзья не было тяжело в процессе конфликта, учитесь сразу настраивать его параметры и контролировать, это нужно делать в самом начале.  Типа «Мы с тобой сейчас ругаемся нафига, пытаемся преодолеть этот конфликт зачем, скажи мне пожалуйста? Что бы остаться вместе, разрешить его  и убрать его из наших отношений для их укрепления или мы  сейчас ругаемся для того что бы расстаться и разос***ся навсегда?

Во-вторых, если у вас в течении недели, возникает много претензий или упреков друг к другу, возьмите за правило, выделять определенные дни и время для того, чтобы посвящать его решению и анализу этих конфликтов. Например: «Мы высказываем все друг другу, только три раза в неделю Пн, Ср и Пт с  20:00 до 20:30. А в остальное время мы  этого не делаем.  

И еще забыл сказать, что обязательно нужен для обоих партнеров,  волшебный КОВРИК ИСТЕРИКИ или стульчик,  кто хочет поистерить и выразить свои чувства ложится, садится  и выражает.

Спасибо за ваше драгоценное внимание дорогие друзья и до новых встреч). Всем моим читателям, не уходите без подарка), кто еще не скачал мою новую и бесплатную  книгу «Руководство к счастливым отношениям», все секреты  и фишки для здоровых отношений, вот ссылочка

https://vk.com/club152763070 - буду рад вас видеть у себя в гостях, добавляйтесь  ко мне) у меня много интересного.

И там же в группе, моя новая запись по Аутогенной тренировке для  укрепления уверенности в себе.

Ps. Если статья для вас была интересная, не забываем про спасибки)