Психологический тренинг "Магия песка"

Доброго времени суток! Недавно проводила тренинг для сотрудников. Надеюсь, и вам будет интересна моя работа, коллеги!

"Психологический тренинг по снятию эмоционального и профессионального напряжения в коллективе".

Цель: работа с коллективом по снятию эмоционального и профессионального напряжения. 

 Материалы: цветной песок, стекло, стол, ноутбук, композиция « Музыка моря», ролик « Рисунки песком».

                                                 Ход тренинга.

1.Вводная часть.

 Ритуал приветствия.

     Добрый день уважаемые коллеги! Я рада приветствовать вас в этой волшебной  комнате!

Жизнь наша полна стрессов и переживаний. Это – проблемы на работе и дома, болезни близких людей, бешеный ритм современной жизни и т. п. Сегодня я хочу отвлечь вас  от всех проблем и  негативных мыслей и попытаться снять накопившееся эмоциональное и профессиональное напряжение.

А сделать это я предлагаю при помощи песочной картины. Вспомните детство. Песочницу во дворе.  Куда мы бегали, чтобы «печь пирожки», «делать куличики», создавать свой мир, в котором находилось место для полёта фантазии. И вытащить нас от туда  порой ,было очень сложно.

Давайте и сейчас отвлечёмся от реальности и создадим совместную картину из цветного песка.

 2.Основная часть.

 Песочная картина.

 Инструкция: вам необходимо каждому взять по одной коробочке с цветным песком и рассыпать его по стеклу, в соответствии со своими представлениями. В итоге должна получиться совместная песочная картина.

Участники тренинга приступают к выполнению задания и обсуждению получившейся картины. Затем весь песок смешивается и желающие рисуют на стекле рисунок из разноцветного песка. Обсуждение.

Цитата.

Белый цвет во все времена выступал символом чистоты, открытости и невинности. Если человек акцентирует внимание на белом – это свидетельствует о том, что он желает достичь совершенства, что пребывает в поисках мнимых идеалов, которые иллюзорно воссоздало его воображение. Белый - также говорит о жажде к спокойной и ровной жизни.

Розовый цвет характеризует человека как романтичную, мечтательную и впечатлительную натуру. Женщины, отдающие предпочтение розовому, жаждут ровной и мирной жизни. Для них главное – быть в безопасности, где торжествует справедливость и любовь. Это, как правило, люди обаятельные и добросердечные.

 Оранжевый цвет по душе жизнерадостным людям. Они энергичный, словоохотливы, стараются вести подвижный образ жизни. Однако за ними наблюдается тенденции к драматизации событий, они авторитетные среди друзей и их по праву можно считать душой компании. Для них свойственна нерешительность и непостоянство, однако, они признают отрицательные стороны своего характера и стремятся бороться с ними.

 Желтый - олицетворяет свободу, жизнерадостность и говорит о богатом воображении. Желтый цвет акцентирует внимание на людях жаждущих новых знаний и приключений. Как правило, он свойственен личностям с позитивным мышлением и обладателям тонкого юмора. Эти люди последовательны в действиях, логичны и отдаются свободе мыслей.

 Зеленый цвет - символ жизни, умиротворения, гармонии. Этот цвет преимущественно выбирают спокойные, творческие люди. Они коммуникативные,  Им характерна тактичность и скромность.

 Голубой цвет - говорит о самоанализе, консерватизме. Люди, которые предпочитают голубой цвет, настойчивы, упорны в труде, обладают достаточно высоким уровнем самодисциплины. Это чувственные и сентиментальные натуры. Окружающие по достоинству оценивают их мудрость и сильный волевой дух.

 Красный – цвет энергии, бодрости. Ему особое внимание уделяют  люди импульсивные и решительные, которым сложно пребывать на одном месте и следовать привычной жизни. Это человек с высокими амбициями, он жаждет получать от жизни как можно больше удовольствий. Это оптимисты, которые не любят однообразия. Если красный цвет предпочитают скромные люди, это свидетельствует о том, что они тянутся к теплу, вниманию, заботе.

 Чёрный -  защищённость, скрытость, желание «уйти в свой внутренний мир».

 Просмотр ролика  «Рисунки песком». Обсуждение.

 Аутотренинг. 

 Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание… Выдох. Дышите спокойно. С каждым вдохом расслабляется ваше тело. Вам приятно находиться в состоянии покоя. Представьте себе, что Вы сидите на берегу моря. Окружающий вас песок совершенно сухой и мягкий. Оглянитесь вокруг и вы обнаружите что на берегу моря вы совсем одни…Солнце клонится к закату. Вы чувствуете тепло вечернего солнца…Набери всей грудью побольше воздуха и ощути солоноватый запах моря. Морской воздух свежий и немного влажный. вы чувствуете себя совершенно спокойно. Пусть волны смоют и унесут ваши заботы и всё, что вас напрягает.

 Я постепенно ухожу от своих переживаний.

Я совершенно спокоен.

Постепенно образ моря исчезает.

 Образ моря исчез. 3-2-1

 Откройте глаза. Потянитесь. Вы бодры и полны сил.

• Рефлексия.

 Что понравилось? Что не понравилось? Было ли ощущение комфорта? Пожелания участников тренинга друг другу.