Про прощение.

Есть право не прощать и ненавидеть.  Прощать, когда больно, не нужно. Идея этого прощения сильно переоценена. Порою не прощать будет сохраннее для психики.

Идея прощения равнозначна идее забыть и, словно тогда не придётся с этим жить.
Если гнаться за идеей прощения, взял и простил-забыл, тогда идет гонка за особой техникой прощения.

А ее нет, это иллюзия, так как прощение прежде всего – процесс проживания своего опыта во всем его многообразии и чувствах, а не отмены его. Так психика не работает, увы. Забыть совсем или вытеснить в фон надолго не получится. Даже вещества, алкоголь, антидепрессанты и тп не помогают надолго.

Да, чувства могут уйти в фон при усилии на какое-то время. Усилие в этом случае равно насилию. Но из фона все равно оттягивают на себя жизненные силы, поэтому важно их обнаружить, осознать и прожить, и только тогда  чувство становится конечным.

Стоит проходить все этапы проживания постепенно, и полностью давая место разным чувствам. Также тем чувствам, что оцениваются в нашей культуре негативно. Когда больно, важно  пойти прямо в боль (злость, ненависть, горе) и тогда возможно пройти её и завершить с ней отношения.

Это не то же самое, как задвигая свою боль, быть выше своей обиды-ненависти и пытаться простить. Потому что, именно пройдя в боль, переболев, можно выздороветь. Важно допустить, что от боли не получится избавиться, не принимая её и не принимая её права на ненависть, обиду, злость.

Чувства обиды и ненависти, глубокие и насыщенные, вызваны значимым человеком, близким. На далекого не обижаются. Часто же встречается призыв, что раз ненавистный человек близкий, нужно усилием воли простить и любить его или терпеть.
Иногда на этапе проживания ненависти нет лучше выхода, кроме как ограничить контакты до нуля с этим человеком и такой призыв терпеть -  равносилен насилию над собой.

Дать себе прожить – это значит  дать место в жизни актуальным чувствам. Не бежать за идеей плотно работать, быть в тонусе, чувствовать только позитивный настрой, смотреть вперед позитивно и вот это все.
Да, нужно решать вопросы, на что жить и чем. Например, кормить детей.
Но, не отказываясь жить самому.

Позитиву тоже пространство нужно освобождать. Когда же место занято горестным и ненавистным наследством, эту старую кладовку рано или поздно стоит разбирать, чтобы жить новым, впускать его.

В таких переживаниях хорошо помогает поддержка других людей.
Можно найти место, где будет круг людей, готовых безоценочно слушать, как вы живёте, про ваши чувства.
Такое место, где можно выпускать пар и говорить с тем, кто может просто послушать и потом обнять.
В качестве такой поддержки можно выбрать психологическую группу. Туда приходят люди, готовые выслушать и участвовать.

Бывает, человек мучается идеей прощения и, только поговорив и легализовав с групповой поддержкой, что он сейчас вот так живёт, он ненавидит, начинает спокойно спать.
И тогда накапливается ресурс для нового состояния, нового отношения к своему опыту.

Не всем знаком такой способ психологической поддержки. Не всегда легко и быстро можно выбрать себе группу.
Это непростой путь, бывает, человек идёт на группу годами.
Нашу группу "Я вотношениях"  ведем с коллегой Юлией Зеликман мы третий год, а есть отзывы такие: смотрим-читаем про вашу группу и нет сил дойти.
Ну, а есть и случаи, что человек потом все же приходит и работает для себя. И после обнаружения себя и чувств оживляется.. И это новая по качеству жизнь, ресурсное состояние.
Я могу много говорить о том, как эффективно работает психологическая группа, потому что люблю их вести и вижу живые истории людей, но выбор за вами.
Как бы вы не жили, с группой или без, давайте себе право на жизнь, иногда и без прощения. Потому что каждое чувство - это про то, что вы Живой человек.