Похвала важна во всех видах общения: с самим собой, родными, друзьями, партнерами, детьми, коллегами. По сути похвала это пряник, который вдохновляет людей проявлять свои лучшие стороны. Если тебя кто-то хвалит бессознательно ты будешь делать все для того, чтобы это продолжалось и звучало как можно чаще.
Миф, что критика способствует проявлению людей с положительной стороны. Разве что развивает жертвенную, рабскую позицию личности. Раба и жертву и правда побуждает к действиям критика и "кнут". А вот здоровую, зрелую личность к действиям побуждает похвала. Мотивирует же само похвала, когда я доволен собой, своим днем или результатами своей работы. Также мотивирует похвала партнера, родных, коллег, друзей.
Что же кроется в похвале? Какие человеческие потребности она удовлетворяет?
1. Похвала подтверждает, что ты хороший. Конфликты связаны с самооценкой и комплексы существуют у подавляющего большинства населения. Кстати из-за хронической недохвалености и критики.
2. Похвала это всегда подтверждение контакта в отношениях. Поясню. Подтверждение того, что ты замечен, услышан, что тебе уделено внимание.
3. Итак похвала удовлетворяет потребность в положительном социальном контакте, во внимании, в поддержке.
Выгоды при похвале
Тот, кто хвалит:
1) Видит стакан наполовину полным - развивает свой оптимизм.
2) Если человек учится видеть в других хорошее, он автоматически учится видеть то же у себя - развитие собственной положительной самооценки.
3) Развивает свой социальный интеллект и статус, коммуникативные навыки.
Тот, кого хвалят:
1) Чувствует положительное отношение к себе, что располагает к собеседнику. Дает ощущение контакта, принятия и взаимопонимания.
2) Расслабляется на психологическом и физическом уровне. Что в свою очередь повышает производительность. (В спорте лучшие результаты показывает тот спортсмен, который в перерывах между нагрузками умеет расслабляться). Пытается сделать или поступить еще лучше, чтобы получить еще больше положительного подкрепления в виде похвалы.
3) Поднимается настроение, вдохновение к деятельности, самооценка.
Похвала в сфере отношений
Удовлетворяет потребности: во внимании, в принятии, в принадлежности, в безопасности, в контакте, в положительной оценке, в самоактуализации, в самоценности и ряд других.
Отсутствие похвалы оставляет эти потребности неудовлетворенными и тем самым разрушает отношения. Если понаблюдать за парами в конфетно-букетный период, они не просто так такие радостные и счастливые. Они активно пользуются таким простым инструментом передачи любви, как похвала, постоянно подчеркивают ценность друг друга и даже гипер ценность.
Частой является ситуация, когда на более зрелых этапах отношений партнеры начинают воспринимать действия друг друга и присутствие в жизни, как норму и перестают видеть и ценить все то, что вкладывает партнер в отношения.
Похвала является одной из главных языков любви по Гарри Чепмэну ( «Пять языков любви»). Если Ваш партнер «слышит» любовь через похвалу и комплименты, а Вы ее таким образом, не высказываете, он не будет чувствовать, что его любят.
Самопохвала и самоценность
Говоря о похвале, как простом и важном инструменте, хочу также подчеркнуть важность того, как этот инструмент используется каждым по отношению к себе.
То, как человек сам относится к себе, какова ее самоценность, насколько самооценка здоровая, является определяющим фактором. Человек с развитым механизмом внутреннего обесценения будет воспринимать похвалу с недоверием и даже с виной. И наоборот, сколько бы критики человек не слышал, если его внутренний стержень самоценности крепкий, критика будет воспринята адекватно и не принесет ему особой боли и разочарования.
Именно поэтому так важно сформировать этот стержень положительной само ценности в раннем детстве. Если ребенок с детства слышала, что он молодец, что он очень важный, особый, ему будет легче справляться со всеми внешними недооценками, обесцениванием и критикой.
Практики самоценности
Если самоценность развита недостаточно, ее нужно развивать. И шаг за шагом постепенно переставать "кормить" своего внутреннего критика. Сразу предупрежу, что эта работа требует наработки навыка и поэтому работы над собой. Иначе никак.
- В конце каждого дня писать списки или проговаривать кому-то, за что я себе сегодня благодарна, почему я сегодня молодец (сюда можно относить все мелкие бытовые дела, здоровые реакции на провоцирующие ситуации, все полезное для собственного тела, души, развития и т. д.).
- Когда включается голос внутреннего критика, с ним нужно договориться или взять себе на службу, сделать подчиненным, ответственным за что-то или просто поблагодарить его за заботу и проговорить, что справишься без его участия. Не надо быть подчиненным, надо быть его хозяином.
- Внутреннего критика можно нарисовать и поработать с тем, на кого или на что он похож, чьими словами он говорит, откуда он родом, чего ему не хватает и какова его миссия в твоей жизни.
- Психотерапия. Обесценивание себя это внутренний конфликт который часто требует длительной проработки, так как формируется он в раннем детстве со значимыми близкими. И для того, чтобы до конца эго проработать нужны психотерапевтические отношения и время.
Фильмы про то, как полюбить себя
1. Пари Матч (Артур Сейдельман, 2000)
По-настоящему тонкий фильм о женщине, о пробуждении ее истинной сущности и в конечном итоге о том, как полюбить себя.
2. Улыбка Моны Лизы (Майк Ньюел, 2003)
Главная героиня пытается научить студенток самостоятельности, научить ценить и любить себя по-настоящему не только как будущих жен и матерей, но и как профессионалов своего дела.
3. Ангел-А (Люк Бессон, 2005)
Почти сказочная история о неудачнике, которому судьба послала ещё один шанс. Спасённая им девушка обещает помочь Андре во всём: она придумывает удивительные способы добывать деньги и помогает решить проблемы с кредиторами. В фильме есть сцена, где Ангела учит Андре видеть в себе хорошее и он проговаривает себе, что любит себя.
Статья является результатом серии постов на моих станицах в Фейсбук (Анна Крайлюк) и Инстаграм (anna.krailiuk).