Решила ты похудеть. Что, казалось бы, может быть проще. Меньше есть, больше двигаться. Но на деле не получается. Почему не получается мы узнаем, если посмотрим на ситуацию через призму удовольствия.
Ты хочешь похудеть. У тебя много мотивации. Ты себе говоришь.
Милая, моя, ну давай! Давай! Представь, как будет хорошо! Ты похудеешь, похорошеешь. Ты сможешь влезть вот ту кофточку, вот в это платьице или вообще вот в эти джины! Твой мужчина увидит, какая ты красивая, или вообще другие увидят, если этот ослеп. Да и вообще, причем тут мужики, ты сама вспомнишь, что ты красивая сексуальная женщина. Ты будешь получать удовольствие от себя и своей жизни. И для здоровья это хорошо, самочувствие улучшится. Ну, давай, давай, моя хорошая, ты сможешь!
Эта идея откликается. Да, нужно похудеть, будет здорово! Будет много удовольствия!
Удовольствие — положительно окрашенная эмоция, сопровождающая удовлетворение одной или нескольких потребностей.
Через удовольствие организм управляет тобой, для удовлетворения твоих потребностей.
Начиная худеть, ты соглашаешься на уменьшение удовольствия сейчас ради большого и разнообразного удовольствия в будущем.
Правильный подход к похудению заключается в том, что бы позаботиться о своём удовольствии и минимизировать стресс.
Попробуй устроить себе мини ад на земле. Исключи все вкусные для тебя блюда. Питайся тем, что тебе не нравится, недоедай. Ругай себя, если осеклась и лишнего съела. Нагрузи себя чрезмерными физическими нагрузками... А потом объясни себе, что ты просто слабая, силы воли в тебе мало.
Создавая условия в которых мало удовольствия и много стресса, ты не получишь быстрого и качественного результата, ты получишь внутреннее очень сильное желание закончить эти мучения. После чего произойдёт срыв. Либо ты найдешь причину не продолжать. Либо ты обнаружишь, что только что съела пол холодильника.
Говоря об удовольствии, я не говорю, что надо есть все, что приносит удовольствие, в любых количествах и в любое время. Я говорю позаботиться о том, что бы вовремя накормить себя вкусными и полезными блюдами. Я говорю о том, что бы постепенно приучать себя получать удовольствие от трапезы, а не хватать на лету сидя за компьютером.
Я не говорю, что спорт имеет место только, когда очень хочется им заниматься. Я говорю, что не надо «убиваться» в зале, что бы потом всё болело. Можно скачать приложение и заниматься дома по 10-15 мин в день. Можно заменить другой физической активностью танцами, прогулками. Можно начать с 5 мин в день, постепенно увеличивая. Через какое-то время это станет приятной процедурой, дарящей радость и пользу.
Я говорю что нужно создавать себе поддерживающую среду, где есть место удовольствию от жизни, где есть забота о себе.
Подумай, какой первый шаг можно сделать уже сегодня?
Потанцевать под любимую музыку, поиграть с детьми в подвижные игры, прогуляться по красивым местам.
Позаботиться о том, что бы завтра у тебя было 3-4 приёма вкусной полезной пищи.
Купить нужные продукты.
Организовать свой день так, что бы выспаться.
Если тебе нужна поддержка на пути к твоей стройности, ты можешь обратиться ко мне или найти другого человека, который сможет поддержать тебя.
Пожалуйста, пишите мне. Мне Важно и интересно читать Ваши комментарии.
