Почему не получается похудеть? Удовольствие.

Решила ты похудеть. Что, казалось бы, может быть проще. Меньше есть, больше двигаться.  Но на деле не получается. Почему не получается мы узнаем, если посмотрим на ситуацию через призму удовольствия.


Ты хочешь похудеть. У тебя много мотивации. Ты себе говоришь.
Милая, моя, ну давай! Давай! Представь, как будет хорошо! Ты похудеешь, похорошеешь. Ты сможешь влезть вот ту кофточку, вот в это платьице или вообще вот в эти джины!  Твой мужчина увидит, какая ты красивая, или вообще другие увидят, если этот ослеп. Да и вообще, причем тут мужики, ты сама вспомнишь, что ты красивая сексуальная женщина.  Ты будешь получать удовольствие от себя и своей жизни. И для здоровья это хорошо, самочувствие улучшится. Ну, давай, давай, моя хорошая, ты сможешь!
Эта идея откликается. Да, нужно похудеть, будет здорово! Будет много удовольствия!


Удовольствие — положительно окрашенная эмоция, сопровождающая удовлетворение одной или нескольких потребностей.
Через удовольствие организм управляет тобой, для удовлетворения твоих потребностей.
Начиная худеть, ты соглашаешься на уменьшение удовольствия сейчас ради большого и разнообразного удовольствия в будущем.
Правильный подход к похудению заключается в том, что бы позаботиться о своём удовольствии и минимизировать стресс.


Попробуй устроить себе мини ад на земле.  Исключи все вкусные для тебя блюда. Питайся тем, что тебе не нравится, недоедай.  Ругай себя, если осеклась и лишнего съела. Нагрузи себя чрезмерными физическими нагрузками... А потом объясни себе, что ты просто слабая, силы воли в тебе мало.
Создавая условия в которых мало удовольствия и много стресса, ты не получишь быстрого и качественного результата, ты получишь внутреннее очень сильное желание закончить эти мучения. После чего произойдёт срыв.  Либо ты найдешь причину не продолжать.  Либо ты обнаружишь, что только что съела пол холодильника.


Говоря об удовольствии, я не говорю, что надо есть все, что приносит удовольствие, в любых количествах и в любое время.  Я говорю позаботиться о том, что бы вовремя накормить себя вкусными и полезными блюдами. Я говорю о том, что бы постепенно приучать себя получать удовольствие от трапезы, а не хватать на лету сидя за компьютером.

Я не говорю, что спорт имеет место только, когда очень хочется им заниматься. Я говорю, что не надо «убиваться» в зале, что бы потом всё болело. Можно скачать приложение и заниматься дома по 10-15 мин в день. Можно заменить другой физической активностью танцами, прогулками. Можно начать с 5 мин в день, постепенно увеличивая.  Через какое-то время это станет приятной процедурой, дарящей радость и пользу.


Я говорю что нужно создавать себе поддерживающую среду, где есть место удовольствию от жизни, где есть забота о себе.
Подумай, какой первый шаг можно сделать уже сегодня?
Потанцевать под любимую музыку, поиграть с детьми в подвижные игры, прогуляться по красивым местам.
Позаботиться о том, что бы завтра у тебя было 3-4 приёма вкусной полезной пищи.
Купить нужные продукты.
Организовать свой день так, что бы выспаться.


Если тебе нужна поддержка на пути к твоей стройности, ты можешь обратиться ко мне или найти другого человека, который сможет поддержать тебя.
Пожалуйста, пишите мне. Мне Важно и интересно читать Ваши комментарии.



Просмотров: 357
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если я не говорю психологу всей правды о себе, можно ли рассчитывать, что консультации помогут?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что чувствую, о том и говорю, или Когда болит душа
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • На что я опираюсь, когда говорю, что безоговорочно верю в силы клиента?
  • Что происходит, если женщина раньше времени решила, что этот мужчина и есть её единственный
  • Что вижу - о том и говорю. Упражнение
  • Когда что-то не получается, или Что такое принятие себя
  • Как бросить нелюбимую работу и начать заниматься тем, что приносит удовольствие?
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Грань 15. Почему ты решила, что тебе в жизни просто так что-то дадут
  • "Как мне делать только то, что по итогу приносит радость и удовольствие?"
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Когда я говорю "любовь", я думаю о том, что...
  • Все что тебе нужно для счастья - есть в тебе самой
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • Что я тебе такого сделал, что так сильно злюсь на тебя? /заметки полевого практика/
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • То, что я думаю о себе не равно то, что другие думают обо мне
  • Как желание быстро иметь то, чего у тебя пока нет, не позволяет пользоваться тем, что у тебя есть.
  • О середине жизни... И о том, что будет потом... (женщинам прочитать обязательно!!!)
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • "Давай, поженимся!"...А, что у тебя есть?
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Что стоит за агрессией и раздражением и что можно сделать, чтобы уменьшить эти состояния?
  • Все, что тебе нужно - это только любовь
  • Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и соблюсти границы?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь