Навык управления чувствами

Бывают такие периоды, что мы принимаем решения, а потом жалеем об этом. 

Лучше всего принимать решение, когда эмоции поулягутся. Но так получается не всегда. Потому что чувства - это есть энергия. Ее нужно куда-то девать. И потому она приходится именно на ситуацию, если мысли о том, что была ссора или хочется что-то кому-то доказать и прочее. 

Однако, бывает так, что делать ничего не хочется, а чувств - очень много. Такое депрессивное чувство, чувство отчаяния, чувство апатии. Эти чувства тоже хорошо бы куда-то девать. Но куда, если делать ничего нет желания. Особенно, если они копятся - это может быть опасно тем, что мысли будут крутится вокруг одной и тойже темы. 

Всегда можно поговорить. Хорошо бы поговорить с кем-то, кто может выслушать. Если нет такой возможности - можно диктофон. Если и это сложно сделать - то написать. И так можно не держать это все в себе. Это можнт называть дневником или однодневными записками. Суть в том, чтобы просто перенести переживания на бумагу или документ на компьютере. 

Наши эмоции - это энергия, которая либо будет находить выход, либо будет нас разрушать внутри, не найдя этого выхода. 

Очень важно подбирать в момент эмоционального перевозбуждения/тормажения - то, что поможет управлять своими эмоциями полезным для Вас образом. 

Из неполезных способов, можно перечислить: переедание, сигареты, игры компьютерные, неполезное общение, встречи с неприятными людьми и так далее. 

К более полезным способам: физические нагрузки, атр-терапия, физический труд, творчество, и так далее. 

Управление эмоций - это также управление темпом своей регуляции. Чтобы управлять злостью - полезно уметь замедляться. Чтобы управлять апатией и депрессивным состоянием - полезно управлять мотивированием себя, возбуждением. 

Помимо этого еще важно иметь заинтересованность жизнью, определенный уровень любознательности. А также многое зависит от ценностей: ценгости отношений, ценности занятости, ценности стиля жизни и так далее. 

Все эти условия необходимы для того, чтобы результат был успешный. 

Мы можем требовать от себя определенных навыков, но тогда важно их тренировать и создавать условия для этого, дабы увеличить шанс на успешность. Это подход, который позволит изменять жизнь, а не фрустрировать самого себя от неудачного результата.