Вся правда о ревности

Ревность — это совокупность крайне негативных, разрушающих эмоций и переживаний человека, которые возникают в результате недостаточного количества любви, заботы, заинтересованности со стороны объекта ревности – очень значимого человека. Ощущения недостаточного количества любви и внимания значимого человека могут быть как ложными, надуманными, так и основанными на реальной действительности.

Ревность является частым участником процесса взаимоотношений между разными людьми.

Наверняка, многим из вас знакомы такие ситуации, когда один из детей в семье ревнует родителей к другому ребенку, или каждый из мужчин, соперничающих за внимание женщины, подозревает её в большей благосклонности к конкуренту. Нередко ревность проявляется и в дружеских отношениях, когда возникают переживания и претензии типа: «Почему ты с ней/ним общаешься больше, чем со мной?» или «Как только у тебя появился Он/Она, ты перестал (-а) со мной общаться как раньше» и др. Педагоги, руководители также частые объекты ревности со стороны учеников, подчиненных, коллег. И, конечно же, классический случай ревности – это супружеская ревность, ревность между мужчиной и женщиной, состоящих в любовных или романтических отношениях.

Основных «участников» в любой ситуации ревности чаще всего трое: это сам ревнивец (-ца), объект ревности и «счастливый» соперник (-ца). Нередко в этот «треугольник» периодически вовлекаются и другие лица: родственники, дети, друзья. Как правило, они принимают какую-то одну сторону, делятся своим опытом, дают советы, выражают свое сочувствие либо одобрение. И в этот запутанный клубок взаимоотношений в большом количестве вплетены страсти и бурные эмоции всех участников.

 «Норма» или «патология»?

Скажу сразу, ревность в очень умеренном количестве может даже являться неким катализатором отношений. Партнеру может быть лестно узнать о том, что его ревнуют, тем самым подчеркивая его значимость и важность. Также с помощью такой ревности партнеры устанавливают правила и границы их отношений, т.е. тот круг «дозволенного», за который партнерам выходить нежелательно. У каждого человека свое понимание «дозволенного» в отношениях и с помощью обычной, нормальной ревности, партнеры дают понять друг другу, что «можно», а что «нельзя» для каждого из них. Тем самым исключая нежелательное вторжение третьих лиц в их отношения. Как правило, такая ревность чем-то обусловлена и не возникает на пустом месте.

Если отношения построены на любви, взаимопонимании и уважении, то ценность партнера неоспорима. Хочется, чтобы всё его внимание, его общение и интересы лежали только в плоскости ваших отношений, но при этом строго соблюдались границы внутреннего пространства партнера.  И в этом случае нормальная, здоровая ревность как раз и помогает партнерам быть, что называется, «в тонусе», т.е. развиваться, как физически, так и духовно. Причем это справедливо для обоих участников отношений. Выстраивая взаимоотношения таким образом, партнеры выбирают для себя самый правильный путь к счастливой совместной жизни.

Другое дело, когда гайки «дозволенного» закручиваются настолько сильно, а необоснованные претензии и приступы сильной ревности возникают так часто, что в случае любого «движения в сторону» партнера – общение и встречи с друзьями, коллегами по работе, разговоры по телефону или переписка в социальных сетях – приравнивается к предательству и вызывает бурное негодование у ревнивца.

Конечно, здесь сложно говорить о «норме» и здоровом развитии отношений. «Патологическая» ревность ни в коем случае не дает развиваться отношениям в правильном направлении и, в конечном счете, всегда так или иначе разрушает их.

В продолжение статьи мы будем рассматривать именно такую «патологическую» ревность.

 Как проявляется ревность?

Ревность у каждого человека проявляется по-разному: либо это открытое проявление своих чувств и эмоций, либо все переживания происходят внутри человека.

К примеру, люди легко раздражающиеся, несдержанные при малейших «поводах» для ревности сразу же горячо заявляют о своих подозрениях, упрекают и изводят партнера допросами. В случае «патологической ревности» в ход идут слежка, полный контроль общения и перемещений партнера, а иногда даже и какие-то насильственные действия физического характера.

Более уравновешенные натуры склонны к анализу ситуации и обдумыванию своих дальнейших действий внутри себя. Часто они долго не принимают сам факт возникновения стороннего интереса партнера, не испытывают негатива по отношению к нему, чувствуют себя растерянными и беспомощными и ждут, что ситуация разрешится сама собой, а отношения вернутся в прежнее русло.

Наибольшие страдания ревность приносит людям, очень неуверенным в себе, их низкая самооценка – благоприятнейшая почва для возникновения такого чувства, как ревность. Такие люди, как правило, переживают все внутри себя. Они молча страдают, подавляют свои эмоции, загоняя свою проблему все глубже. Они все время накручивают и воображают, рисуя себе красочные сцены предательства партнера, тем самым усугубляя ситуацию и распыляя чувства ревности. Они часто могут изучать и мониторить соц. сети, мобильный телефон и личные вещи своего избранника (-цы). Но, боясь потерять своего партнера, делают это до поры до времени втайне от него. Как правило, партнер долгое время может даже и не догадываться о подобных страданиях своей «половины». Переживания таких людей настолько значительны, что могут привести к критическим последствиям – душевным расстройствам или даже физическому самоуничтожению.

 Что же лежит в основе возникновения ревности? Почему одни ревнуют, а другие нет?

Ниже рассмотрим причины возникновения ревности, не привязываясь к ее «обоснованности».

Часто основанием проявления ревности может выступать не одна какая-то причина, а их совокупность. Они переплетаются между собой, наслаиваются одна на другую, образуя в итоге такое неоднозначное состояние, как ревность.

 Итак, причинами возникновения ревности могут являться:

1. Негативные установки - заложенные в подсознание негативные мыслеформы и убеждения, влияющие на наше восприятие мира, на наше состояние и поведение. Как правило, такие установки «закладываются» в детстве, в психологически травмирующих ситуациях.

Например, женщина, имеющая установку «Все мужчины изменяют», будет воспринимать любого мужчину и его поведение исходя из своего убеждения. Что неизменно приведет к беспричинной ревности.

Или мысли типа: «Я некрасива и недостойна любви» влекут за собой сильное желание удержать находящегося рядом мужчину любой ценой, провоцируя ревность.

Или такие убеждения мужчины как: «Женщине, находящейся в статусе жены неприлично ярко одеваться и краситься», или «Я имею полное право знать абсолютно все, что касается моей жены/подруги/девушки», обязательно спровоцируют приступы ревности, если что-то пойдет в разрез этих убеждений.

А кто-то глубоко уверен в том, что ревность – «лакмусовая бумага» любви, благодаря которой можно судить о наличии любви, т.е. имеет ложное убеждение «Любовь = ревность»

2. Еще одна причина для ревности – различные страхи. Они могут быть абсолютно разными. Страх потерять то, что принадлежит тебе «по праву», страх одиночества, страх неизвестного будущего, страх быть нелюбимым, страх потери власти над человеком, страх отвержения и другие.

«Благодаря» страхам и негативным установкам у человека, как правило, развивается комплекс неполноценности, появляется неуверенность в себе и низкая самооценка, исчезает чувство собственного достоинства. И, наоборот, самодостаточный, уверенный в себе человек очень редко становится заложником такого чувства, как ревность.

Простой пример влияния неуверенности в себе на возникновение ревности: один из партнеров в отношениях считает, что его внешние и внутренние качества проигрывают в сравнении с кем-то из близкого круга общения спутника жизни. И, как следствие, возникают сомнения в собственной значимости для партнера, появляется убеждение, что вторая половина обязательно предаст его чувства и, в конце концов, оставит его ради более успешного соперника (-цы). Такая ревность – наиболее часто встречающийся вариант. В конечном результате объекту ревности действительно становится неуютно и дискомфортно с неуверенным в себе, в своих силах и возможностях партнером. Отношения разрушаются. И, даже если партнеры продолжают общаться или жить вместе, на психологическом уровне их союз распадается.
Конечно, бывает и так, что источником сомнений является как раз объект ревности, если позволяет себе нелестные высказывания в адрес партнера или постоянно сопоставляет его с более удачливыми приятелями.

3. Скрытые выгоды.

Иногда человек ревнует потому, что находит в этом состоянии некие выгоды для себя. Эти выгоды, как правило, не осознаются самим человеком. И для каждого они индивидуальны. Т.е. один человек, ревнуя, получает бонусы от состояния Жертвы в этой ситуации, другой – представляет ревность очень возвышенным, тонким и глубоким чувством, которое непременно должно отражать ранимость и «тонкость» его натуры.

Кто-то испытывает потребность черпать энергию из бурного проявления эмоций, получая тем самым также некую выгоду.

 4. Негативный прошлый опыт также может послужить проявлению ревности.

Если в прошлом человека имела место ситуация, связанная с предательством партнера, то вполне закономерным итогом может стать возникновение подозрительности и предубеждения ко всем будущим партнерам в его жизни.
Также в прошлом стоит искать причины ревности, если ребенку не хватало любви и поддержки собственных родителей. Либо после рождения младшего брата или сестры родители переключили все свое внимание на него (нее), оставив старшего ребенка практически в одиночестве. Такие ситуации несомненно требуют мудрости и продуманности от родителей, чтобы не заронить зерно будущих комплексов и ревности в душу ребенка.

 5. Возникновение ревности, как следствие измены самого ревнивца.

Люди, не утруждающие себя соблюдением верности партнеру, зачастую сами начинают изводить его недоверием и домыслами. Логика рассуждений ревнивца при этом такова: раз я могу выступить в роли изменщика (-цы), то и мой партнер может также оказаться предателем по отношению ко мне. Это «отзеркаливание» ситуации, т.е. неверный супруг полагает, что и от второй половины следует ожидать аналогичного поведения. Особенность такого вида ревности – рьяно ревнует тот из партнеров, кто сам способен на измену, либо уже изменил.

6. Поведение партнера.

Причиной так называемой «оправданной ревности» могут быть и поступки партнера – бесконечное открытое кокетство, ветреность или очень откровенные наряды; либо вынужденный образ жизни – постоянные командировки и встречи в рабочем кругу. Часто такая ревность может иметь под собой основания (бывает небезосновательной).

 7. СМИ, информационное давление среды.
Популяризация так называемых «свободных отношений» - основной тренд современного информационного поля. Понятие «измена» затерто до дыр и выглядит в глазах общества, как нечто само собой разумеющееся. Одни при этом считают, что изменять партнеру действительно не зазорно, другие ищут малейшее подтверждение информации, льющейся со всех сторон, в поведении своей половинки и глубоко переживают по этому поводу.

 8. Высокая/гипертрофированная инстинктивность.

В этом случае идет речь о ревности, которая берет начало на уровне инстинктов. Мужчина оберегает свою женщину («самку») от любых притязаний других мужчин, даже если это небольшие знаки внимания на уровне элементарной вежливости. Женщина же инстинктивно боится потерять своего защитника («продолжателя рода») и пытается всеми силами удержать его рядом с собой.

Такая ревность имеет право на существование, если не является постоянным деструктивным состоянием, не оказывает негативное влияние на отношения и не доставляет неприятностей партнеру.

 9. Физиологические процессы, нарушения психического здоровья человека.

Иногда ревность является следствием серьезных нарушений здоровья человека. В таком случае помочь может только врач.

К чему приводит ревность?

Можно сказать, что последствия возникновения ревности в подавляющем большинстве случаев негативные. Рассмотрим самые основные из них:

- негативное влияние на здоровье человека. Если ревность становится постоянным спутником человека, то её негативное влияние на организм и психическое состояние с каждым днем будет только возрастать. Постоянный стресс может привести к проблемам с пищеварением, мочеполовой системой, повышению артериального давления и постоянным головным болям. В самых тяжелых и запущенных случаях все заканчивается стационарным лечением в больнице.

- преступления на почве ревности. Не секрет, что ревность является причиной немалого количества криминальных преступлений против человека. Чувство ревности в некоторых случаях может сопровождаться агрессивными всплесками эмоций, и, если они не поддаются контролю человека, то результатом такой агрессии могут стать действия насильственного характера в отношении объекта ревности, либо «соперника(-цы)». 

- страдания детей. Дети очень чувствительны и всегда замечают всё, что происходит в семье, отмечают любые изменения в отношениях между родителями. Регулярные ссоры и скандалы отрицательно влияют на ребенка, способствуют развитию нервных расстройств, возникновению различных страхов и комплексов. Впоследствии весь этот багаж негатива дети несут во взрослую жизнь за собой.

- осложнение и разрыв отношений между партнерами/супругами. Это происходит всегда и в любом случае, т.к. сомнения, недоверие, нападки и ссоры не способствуют благоприятному микроклимату в семье. Самое негативное последствие – развод.

- измена второго партнера. Гипотетическая измена партнера может подтолкнуть ревнивца (-цу) к совершению настоящей измены в качестве мести или руководствуясь принципом «чем я хуже?». Реальная измена, конечно же, не способствует улучшению взаимоотношений, а только еще больше осложняет их.

 Что общего между ревностью и любовью? Ревнует, значит любит?

Существует такое представление о ревности, что она неразрывно связана с любовью. И если ревность в отношениях отсутствует, то и о любви речи быть не может. Нередко один из партнеров намеренно подстрекает возникновение ревности у другого своим поведением и расстраивается, если ревность в отношении его так и не пробуждается.

Я думаю, что такое представление о ревности ошибочно, и ревности не место рядом с любовью. Ревность обусловлена страхами, внутренними негативными установками, эгоизмом, но никак не любовью. И так как источники и причины сугубо деструктивные чувства, то и производное от них чувство ревности такое же деструктивное и дестабилизирующее.

Сама природа ревности – разрушительна, в то время как любовь – вдохновитель и созидатель. Никогда, что бы ни говорили классические источники или общественное мнение, ревность не идет рука об руку с любовью. Это чувство абсолютная противоположность чувству любви.

 Что делать, когда объект для ревности - вы?

Если ревнуют вас, для начала ответьте себе на вопрос (только честно), а не даете ли вы реальный повод? Например, женщины страдают из-за ревности своих мужчин, забывая про собственную меру во всем - в одежде, в поведении и т.д.

Но, если вы твердо уверены, что причины для ревности надуманны и несостоятельны, тогда разрешением ситуации может стать серьезный разговор с ревнивцем (-цей) о его (её) доверии к вам и вообще о смысле и необходимости дальнейших отношений. Такой разговор следует начинать чем раньше, тем лучше, дабы не усугублять положение вещей. Будьте решительны и последовательны, особенно в том случае, если ситуация не изменится, и вам придется превращать свои слова о разрыве отношений в действие.
Чего делать не следует, так это постоянно оправдываться и защищаться. Ваши оправдания, может, и приведут к какому-то затишью на некоторое время, но в дальнейшем оправдываться придется всё больше и больше, так как жажда ваших оправданий у партнера будет расти в геометрической прогрессии.

 Как освободиться от ревности?

Что же нужно делать, чтобы ревность отступила и перестала вас беспокоить?

 Во-первых, нужно осознать и принять факт наличия у себя ревности. Взять на себя ответственность за все происходящее в вашей жизни.

Также, необходимо большое желание и готовность работать над собой.

 Затем очень важно понять первопричину возникновения ревности. Сделать это быстрее и эффективнее можно с помощью психолога или коуча.

 Далее предстоит работа над первопричиной. Сделать это возможно только с помощью психолога. Только так вы сможете эффективно проработать глубинные психологические травмы.

Контролируйте свое поведение и желания на уровне сознания. Отслеживайте и пресекайте свое желание допрашивать своего партнера по каждой мелочи, лазить и рыться у него в личных вещах; старайтесь отличать реальные события от воображаемых;

«Профилактика» возникновения ревности. Для этого всего-навсего нужно заняться собой! Когда у человека появляются личные интересы, захватывающая его деятельность, хобби, свой круг общения или творческая самореализация, он перестает зависеть от другого человека и, соответственно, снижается риск возникновения ревности.

Занятия спортом и физкультурой, помимо хорошей физической формы и прекрасного самочувствия, также дадут профилактический эффект в работе с ревностью.

 И, напоследок, предлагаю вам технику для самостоятельной «скорой психологической помощи», которая даст мощный результат в случае регулярности ее выполнения на протяжении достаточно длительного периода:

Итак,

 - В тот момент, когда вы почувствовали приступ ревности, остановитесь, осознайте это и зафиксируйте этот факт словами: «Я ревную».

- После этого обратите внимание на свои чувства, мысли и физиологические проявления (участилось сердцебиение, прилив крови к лицу и т.д.). Для этого задайте себе вопросы: «Что сейчас происходит?», «Что я сейчас чувствую?», «О чем я думаю?», «Что происходит с моим телом?».  Ответьте себе на все эти вопросы.

- Затем дайте себе обратную связь в виде поддержки, для этого ласково назовите себя по имени и скажите себе: ««имя» да, это больно, это неприятно», «Я с тобой, и мы справимся».

Я надеюсь, что моя статья была вам полезной. Приглашаю всех согласных и несогласных с мыслями, изложенными в статье, к конструктивному обсуждению в комментариях. Также буду благодарна за оценку статьи, в виде «сказать спасибо» внизу публикации.