Инструкция: как пережить развод и расставание

Он ушел... что делать???? Спокойствие! Инструкция, как справиться с разводом и расставанием, вам в помощь. Все советы опробованы и работают! Обращено к женщинам. Для мужчин тоже работает с некоторыми модификациями. 




1. Воспринимай этот период, как период болезни, гриппа. Сейчас реально умирают старые нейронный связи. Острый период — это 2 недели. Станет легче на порядок лучше через 1,5 года. Дай себе время. 
2. Минимизируй общение с ним, заблокируй, не следи в соц сетях, вайбере и прочее на 28 дней как минимум. Утром скажи себе фразу «сегодня и живу без него », просто, не домысливая, просто один день и просто без него, по-другому. (не ужас-ужас,а по-другому)
3. Убери все, что о нем напоминает, не ценное выкини вообще. Если есть дети, у них в комнате оставь его фото, если они попросят об этом. 
4. Думая о нем, ты кормишь энергетически вашу бывшую связь, а старое и не функциональное надо убирать. Вместо того, чтобы думать о нем, думаешь о своем будущем или о простых бытовых вещах. Это как об обезьяне «не думай о белой», ты сразу будешь думать, реши о чем ты будешь думать заранее или делать и сразу переключайся туда. Свою энергию направляй не на "мозговою жвачку", а в нужное дело. 
5.Разозлись, направь эту энергию в нужное русло, в спорт, в дело, в любое желание, в мечту. Ты имеешь право злиться, это нормально! 
6.НЕ можешь простить его? ПОКА не прощай или не все. Разреши себе не быть сразу мать Терезой и всепонимающим духовником. Прости СЕБЯ, перестань себя винить. 
7. Жалей себя! Ты имеешь право на это, и просить помощь от других тоже! 
7,1. Найди себе дела, напиши СПИСОК, чем занять свободное время, лучше если его (свободного времени) вообще не будет. Страданию нужно время. Или идеально - выделяй себе 20 минут, к примеру, на пострадать. 
8. Планируй каждый день, что ты будешь делать с вечера, и когда накроет — ты посмотришь в «шпаргалку». 
9. Планируй себе неделю, потом месяц, потом год. Записывай, есть супер приложение evernote, там удобно писать планы, отдельные мысли, фотки, мотивашки для себя, и в тяжелые времена заглядывать туда. 
10. Не знаешь что делать? Делать хоть что-то, все равно что, ну лучше на благо и на пользу свое душе и телу. 
11. Все равно не знаешь что делать? Наведи порядок и займись красотой и здоровьем, это самая главная задача женщины - быть красивой. «Не красивых женщин нет, есть не ухоженные» - Коко Шанель. Просто крем на попе уже делает свое дело и создает состояние. 
12.Напиши список твоих опор и ресурсов, список людей, к которым можешь прийти, позвонить, написать, поговорить. 
13. Ходи к психологу раз в неделю и может психиатру, он пропишет легкие антидепрессанты и витамины для поддержки. 
14. Сейчас задача — пережить, восстановиться, не требуй от себя много. 
15. Разрешай себе плакать, прям можешь выделять себе время и место. «Сейчас уложу детей и пойду в ванну поплачу» 
16. Заведи себе дневник, пиши туда все свои эмоции, шкалируй их (-10, 0+10, удивишься, но окажется что не каждый день был на - 10), можешь пойти дальше и писать причины эмоций. Можешь просто писать все, что в голове и чувствах — охинею, все подряд, называется автоматическое письмо, очень разгружает. 
17. Не обсуждай эту тему со всеми, фильтруй. Сформулируй одну фразу, отвечающую на все провокационные и любопытные вопросы. «Сейчас живем просто раздельно, решили отдохнуть, решили разойтись, давайте эту тему не будем обсуждать, и прочее». У тебя-то уже есть круг людей, с кем можно поговорить подробнее (см. пункт 12) 
18. Не копайся в причинах. Просто знай, что оба в этом участвовали и виноваты оба. 
19.Найди для себя плюсы от этого. Они есть точно! (не нужно готовить утку с яблоками, покупать теперь хлеб, можно спать по диагонали и есть еще десяток плюсов) 
20. Музыка, запахи, предметы, одежда. Окружи себя тем, что тебе приятно. 
21. Медитация. На ютубе можно найти на разные тематики: расслабиться, успокоиться, замотивироваться.
22. Когда совсем плохо и кажется, что нет сил, просто ДЫШИ! Лучше животом, это успокаивает нервную систему. 
23. Найди женщин, переживших это, находи книги и ролики в ютубе, их много. Когда понимаешь ,что ты не одна, все равно легче, что есть "выжившие".
24. Путешествие, на больших километрах проблемы растворяются. 
25. У тебя появилось не одиночество, а свобода!!! И ШАНС на другую, новую жизнь! Прошлый опыт бесценен, просто будь благодарна всему тому что было. 
26. Как понять что отболело? Ты живешь новой жизнью, у тебя есть планы, ты не рыдаешь каждый день и ты вспоминаешь с теплой грустью об этом. 
27. Жизнь не заканчивается, жизнь просто стала другой, а какой она будет во многом зависит от тебя и как ты «переболеешь». 
26.  И самое главное. ТЫ КРАСАВИЦА и достойна самой лучшей и счастливой жизни. Сделай для этого шаг - поверь в это!

 

 

Всем счастья! )