Как повысить самооценку?

Термин "самооценка" в этой статье я буду употреблять в наиболее ясной и понятной форме, для меня - "самоценность". Ясно, потому что сразу в слове слышно про ценность себя. 

Итак, иногда в статьях пишут, что для повышения самооценки следует сменить имидж - стиль одежды, или следить за своей речью, или сменить круг общения, или ухаживать за ногтями и так далее. Рецептов море, одним словом)

Я напишу в статье свой собственный взгляд. Повышение самооценки - это не про борьбу с последствиями какой-либо установки, вроде "ты плохая мать", "ты некрасивая", "ты глупая" и так далее. Повышение самоценности - это изменения взгляда на свою ценность. Что это значит? Это все, что про Вас: Ваши чувства, Ваши мысли, Ваши действия, Ваш внешний вид и так далее. Но не со стороны механический действий, как одного из видов контроля (потому что мотивация опосредованная). А со стороны того, чтобы: повысить ценность Ваших чувств, повысить ценность Ваших мыслей, повысить ценность Ваших действий, повысить ценность Вашего внешнего вида и так далее. Это идет только изнутри, как и любое истинное желание изменений.

Так вот, вроде бы это так просто, и почему так раньше не было понятно? Да потому что проще давать советы по интеллектуализации процесса, чем повышению осознанности, саморазвитию со стороны популярной литературы (журналы, статьи для новостей и так далее). Но мы не об этом. 

Как повысить ценность Ваших чувств? Дать им быть. Я это чувствую - имею право это чувствовать. Например, злость. Вы чувствуете злость и это Ваша реакция на происходящее вокруг Вас - оставленная мужем грязная тарелка или что-то еще. Далее происходит реакция на реакцию злости. Если это обесценивание злости, мол "ну и что ты злишься? ну тарелка несчастная тут, что ты бесишься", то Вы не даете Вашему чувству быть. Не даете ему быть прожитым. Если Вы отреагируете на свою злость, как на что-то естественное, то эта злость не вечна, она пройдет. Вы можете дать ход своему чувству, если посчитаете нужным - сообщить партнеру. Что можно осуществить разными, бесконечного количества разными способами. Так, что это вовсе не приведет к ссоре, но и не потеряет своей важности. 

Как повысить ценность своих мыслей? Дать им быть и не ассоциировать себя с мыслями. Вы - это не умозаключения, мысли, выводы или что-то еще. Мысли и установки могут меняться, а Вы остаетесь. Однако, осознание важности мысли, которая пробивается к Вам - это про повышение ценности. Уделите ей время, иногда достаточно просто признать ее наличие. Уход - лишь усугубит преследование и желание ухода от неприятных мыслей. 

Повысить ценность действий - это сказать себе, что все, что было совершено - это не просто так, это я так посчитала/посчитал нужным на тот момент! У меня были все на то причины. Если усиливается внутренний критик - найдите причины того, что Вы так поступили, но это не оправдания, а причины. Не бросайте себя, когда Вы так себе нужны. Когда Вы что-то сделали и происходит ругань себя или обесценивание своих действий, выбора. Останьтесь с собой, защитите себя. Это поможет чувствовать себя увереннее, взрослее, чувствовать себя в безопасности.

Вот несколько примеров направлений повышения самоценности. Ваша самоценность уже есть. Просто скорее всего есть установка, которая не дает самоценности быть такой, как хотелось бы Вам. Эту установку можно разобрать с психологом на консультациях. Можно самостоятельно искать позитивные факторы (факторы, которые есть "позитив" = "наличие"). Те, которые Вам помогут замечать как много Вы делаете того, за что можно Вам саму/самого себя благодарить, хвалить за достижения, саморазвитие и так далее. 

Повысить самоценность поможет не столько требовательность результата, сколько самоподдержка и принятие себя, или других навыков, необходимых в какой-то момент жизни.