Варианты практик "Письмо"

Техника написания писем достаточно популярный и эффективный метод в разных направлениях психотерапии и консультирования.

Любой вариант письма пишем от руки!

Рассмотрим варианты техник написания писем.

1. Письмо другому.

В жизни каждого из нас бывают ситуации когда:

- Мы не понимаем друг друга.

- Хотим, чтобы близкие услышали наши потребности.

- Не всегда, получается, построить конструктивный диалог. Слышать и быть услышанным.
- Желаем создать и сохранить гармоничные отношения, построенные на взаимопонимании.
- А иногда просто хотим кого-то простить, отпустить обиды.

И тогда можно написать и выразить то, что чувствуете на душе.

Главное письмо закончить позитивом, благодарностью или прощением!!!

Почему?

Потому, что в любом взаимодействии мы получаем опыт. А опыт формирует зрелость, мудрость и целостность, помогает нам творить свою жизнь

"Письмо другому" можно написать родителям, мужу/жене, детям, любимому/ любимой, начальнику, коллеге, другу/подруге.

В тяжелых жизненных ситуациях: боли, утраты можно писать письма умершим людям.

Примеры "Письмо другому" можно посмотреть:

2. Письмо самому себе.

Письмо, которое Вы можете написать с любовью и позитивом.

а). Письмо себе через год, через 5 лет, через 10 лет.

б). Письмо эмоциональной поддержки самому себе. Как важно и ценно сформировать своего внутреннего психотерапевта, внутреннего родителя, который сможет поддержать в трудный или ответственный момент!

3. Письмо гнева, обиды или прощения.

Когда негативные эмоции переполняют важно найти им приемлемый выход, чтобы экстериоризировать (выпустить) их во вне адекватным способом.

4. Письмо будущему ребенку.

Такого рода письма чаще практикуют на группах для беременных. Также можно применять в индивидуальной терапии и просто в практике своей жизни. Письма могут писать как мамы, так и папы. Выразите свою любовь малышу, напишите, как Вы его ждете, как готовитесь к встречи с ним!

5. Письмо «Образ моего мужчины/женщины»

а). Напишите образ своего мужчины/женщины.

б). Затем напишите свой образ.

Сравните два списка.

Притча о принятии, целостности и любви

6. Мое письмо о супруге.

Такой вариант письма применяется в семейной психотерапии и индивидуальной. Предлагается готовый бланк с написанным текстом незаконченных предложений

«Что я могу рассказать о самом....................................для меня человеке, моем партнере по браку. Когда мы познакомились, для меня решающим было...................................................................., а для этого человека — .. .......»

7. Автоматическое письмо

8. Письмо внутреннего критика

9. Письмо болезни

Такой вариант письма применяется в работе с зависимым поведением: алкоголизмом, наркоманией, игроманией и др.

Как правило, человеку предлагается готовый вариант «Письмо болезни», прочитав которое надо написать свои чувства и ответ на это письмо.

Другой вариант, когда сам человек составляет письмо от лица «болезни», а затем пишет на него ответ.

Также «Письмо болезни» можно написать любой другой хронической, психосоматической болезни.

10. Письмо Богу или Высшей силе, или Вселенной

Варианты практик Письмо

Благодарю Вас за внимание!