Как безболезненно слезть с крючка манипулятора?

На пике эмоций мы делаем много ошибок! В таком состоянии нами очень легко манипулировать, т.е.  управлять с помощью чувства Вашего гнева или  вины.

Приведу пример

У меня была клиентка, муж которой долгое время не работал.Чтобы  переложить вину на супругу, он пользовался  её эмоциональностью. Он мог придраться к какой-нибудь мелочи, допустим «суп пересолен» и начинал, словно заезженная пластинка, повторять на все лады: «Вот ты приготовить по-человечески не можешь!», «Какая же ты неловкая хозяйка!»,  «Сколько можно просить тебя, чтобы ты не пересаливала еду!» и т.д. 

Моя клиентка сначала оправдывалась, но когда супруг все глубже и «переходил на личности», начинала выходить из себя и кричать на  мужа.  Возникала ссора, в результате которой, жена была полностью  деморализована и раздавлена, а муж полон сил продолжать борьбу. Теперь он говорил: «Вот, видишь. Какая ты истеричка! Ты же не принимаешь конструктивную критику!» - тем самым вызывая  у супруги чувство вины за свой поступок!

Потом, уже выдавая себя за жертву, он продолжал: «Ты же знаешь, что у меня больной желудок! А продолжаешь кормить меня острой и пересоленной пищей! Ты хочешь, чтобы я быстрее загнулся?»

Женщина начинала уже жалеть мужа-манипулятора, всё больше впадая в чувство вины по отношению к нему! Теперь она уже думала, что муж не может найти работу, потому что у него нет сил, а она такая недостойная жена и скверная хозяйка должна компенсировать  свою женскую никчемность упорным трудом!  Женщина работала  на две ставки в школе, а в свободное время, занимаясь репетиторством!

Другой пример

Еще одна моя клиентка, приревновав своего гражданского мужа,  в состоянии аффекта оговорила себя!   Мужчина, часто обесценивал  её внешность, сравнивая со своей знакомой.

Однажды, нервы моей клиентки сдали, и в ответ она сказала, точнее, проорала своему молодому человеку, что  у неё отношения с коллегой по работе (которых на самом деле нет!), и она в нем не нуждается, потому что коллега «настоящий мужик,  а ты дерьмо собачье!»  Парень ушел к той самой женщине, к которой его приревновали с чистой совестью! Девушка долго выходила  из состояния депрессии, обвиняя себя в том, что она сама, «своими руками  все разрушила».

Как  же сохранить эмоциональную устойчивость, когда Вами манипулируют?

Представим, что Вы находитесь в такой ситуации, когда Вами манипулируют, чтобы вызвать Ваш  гнев или вину.

Способ-1 Подходит для людей с низкой самооценкой, склонных ругать и обвинять себя

Придумайте  себе в вашей проблеме  какой-либо негативный  образ, например: «Я в этой ситуации мокрая и, никому не нужная, Лягушка!»

• Трансформируйте негативный образ в позитивный, например, как Лягушка превращается в Прекрасную Царевну. К слову сказать, я  раньше часто комплексовала, что не достаточно, стройна и придумала, что просто Свинка, которой я считала себя раньше, превращается в милую Нюшу из «Смешариков».  
• Найдите выгоды Вашей проблемы, например: «Я, наконец, поняла, что мне надо полюбить себя, чтобы не больше попадать в такие ситуации»

Способ-2  Подойдет всем!

Представьте, что Вы смотрите на эту ситуацию как на фильм, по мере снижения трагизма:

• В жанре трагедии
• Мелодрамы
• Комедии
• Мультика

Способ-3 Тоже универсальный!

Сделайте картинку черно-белой и беззвучной в виде немого кино!

• Отмотайте "ленту" назад,  к самому началу
• Прокручивайте в разных темпах, пока не поймете, где «собака порылась» - так удастся понять, где Вы попались на крючок манипулятора!

P.S.  Желаю Вам  полюбить себя.  Не позволяйте собой манипулировать.  Ведь, Вы у себя одна (или один)!