Для интересующихся как порвать с алкоголем и другими ПАВ.

                   

Человек решил, что с ПАВ ему не по пути. Осознал, даже если это пиво по выходным-пора бить тревогу. Существует много критериев, когда прием алкоголя, курение травы и т.п. превращается в зависимость. Критерии можно найти в интернете. Отмечу только одно, на мой взгляд, самое важное для самопроверки: если прием ПАВ становится регулярным- человек оказался на крючке.

И еще к сведению. Абстиненция проходит до 5 дней. Поэтому если вы выпиваете только в выходные, но всегда, то трезвыми не бываете…

Некоторые мифы. «Алкоголь-вредная привычка», «Алкоголик-человек с малой волей», «Алкоголик сможет пить, как обычный человек», «Алкоголизм- не болезнь, а моральная распущенность»

Научная информация.

Химическая зависимость-болезнь, тяжелая и неизлечимая. Возникает тогда, когда генетически предрасположенный человек (имеющий особую ферментацию химических веществ) начинает регулярно употреблять вещество. Выздоровлением в случае ХЗ считается ремиссия. Чем дольше, тем лучше. Как здоровые люди, ХЗ не сможет выпить никогда. Почему: в организме здорового человека есть ряд рецепторов на поверхности клетки, которые специфично реагируют изменением своей конфигурации на присоединение вещества, в том числе на этиловый спирт (канабиоидные рецепторы на опиаты). При систематическом употреблении ПАВ на этой клетке появляются дополнительные рецепторы, чувствительные к веществу. Если сначала их количество мало, то при регулярном употреблении ПАВ их может образоваться до 20 тысяч. При отмене вещества они никуда не деваются, вначале особо остро его помнят и «вибрируют» (абстиненция, похмелье, ломка). Но, со временем, клетки «подсыхают» и перестают требовать вещество. Но даже если капля настойки Валерианы попадает в организм, они начинают «зудеть». (При резкой очистки крови-рецепторы «в шоке». Начинается мощная тяга. Поэтому такой метод выведения из запоя не применяется хорошими клиниками).

Хочу развеять иллюзию-смогу сократить дозу и не буду зависимым. Это торг с веществом. Иллюзия- «я могу управлять» ПАВ. Нет, уменьшение — дозы-это вещество продолжает управлять человеком.

Итак, признал, захотел прекратить. Перестал. Чем дальше помогать себе? Что нужно делать?

1. При помощи дневника чувств (можно найти в сети) необходимо отделять свои ощущения, чувства, мысли. Выделять рациональные (!) мысли. Оценивать интенсивность чувств путём шкалирования. Это необходимо для понимания на каких эмоциональных потребностях возникает тяга к ПАВ.
2. Отслеживать тягу к веществу. Тяга «приходит» в виде чувства раздражения, злобы, тоски, печали, досады или даже радости. Про радость надо особенно помнить, срывы во время эйфории от чего-либо крайне часты.

Во время заполнения дневника напряжение тяги падает.

• Границы безопасности. Должны быть соблюдены некоторые основные условия существования человека на протяжении от 6 до 18 месяцев, когда восстанавливаются нарушенные процессы жизнедеятельности организма (1 мес. на 1 год употребления вещества; выпивал 20 лет-20 месяцев период первичной реабилитации). За это время устраняется вязкость мышления, внимания, памяти, явления бессонницы (надо знать, что в первое время наоборот возможно ухудшение этих процессов):

а) чистые руки = не брать в руки то, что напоминает о приеме вещества (стопки, рюмки, фужеры);

б) избегание памятных мест, в которых происходило употребление ПАВ; компании, в которых происходил прием вещества;

в) в доме не должно быть ни капли, ни грамма ПАВ (спиртного, наркотиков);

г) не посещать соблазнительные места (рестораны, забегаловки, ночные клубы, «тусовки» и т.д.)

Правила:

а) не пить первую рюмку;

б) при борьбе с тягой – не быть усталым, одиноким, злобным, голодным;

в) не давать и не брать деньги взаймы;

 г) не заводить романтических отношений (первый год);

д) учиться наслаждаться трезвостью.

При резком возникновении тяги-срочный прием горячего, крепкого чая.

 Все правила обсуждаются, проговариваются ситуации и варианты выхода из них. От момента принятия решения о трезвости до настоящей трезвости обычно случается 5-6 срывов. И это – нормально. Помним, что оставаться трезвым- это продолжительная и кропотливая работа. Поиск помощи в управлении мыслями, чувствами, эмоциями. Помнить, что мозг больного человека приспособлен к отравлению, как к норме. Трезвость вызывает страх. Изучение управлением стрессом не химическим путём. Выздоровление – не линейный процесс, возможны точки застревания

4.Работа с механизмами защиты. (у зависимых людей они очень сильны, и защищают болезнь, а не личность.):

Помощь- а) письмо болезни от зависимого человека (есть в синей книге Анонимных Алкоголиков); ответить на письмо, отреагировав чувства, мысли; можно увидеть, какие отношения у человека с болезнью;

б) рисунок «Я» и «моя болезнь»; задача понять, что болезнь-не где-то там, а в тебе;

в) анализ потерь (материальных, эмоциональных, интеллектуальных, в здоровье, в отношениях, на работе и т.д.), составить список, оценив в баллах, например.

Эта статья может быть в помощь тем, кто собирается вступить в группу АА, но еще не решился. Или планирует сам справиться с зависимостью, пока она еще не достигла размаха катастрофы.

Лучше всего в первое время опираться на группу АА или 12-шаговую программу. После работая с психотерапевтом.