Психологические трудности декрета: как провести это время с радостью

Не так давно я публиковала материал о видах психологического голода и о том, как помочь себе, если не покидает ощущение, что чего-то не хватает, но не понимаешь чего именно. Эта классификация может иметь разнообразное практическое применение, одно из них – в такой непростой период, как рождение малыша и отпуск по уходу за ним.

Как известно, опыт декретного отпуска далеко не всем мамочкам дается легко. Причины понятны и без глубокого психологического анализа: тут и депривация базовых физиологических потребностей (на какое-то время приходится забыть о полноценном сне, спокойном отдыхе, при грудном вскармливании приходится придерживаться достаточно строгой диеты), невозможность расслабиться, потому что все время приходится быть начеку, и пресловутый «день сурка». Немного облегчить этот период поможет знание о видах психологического голода – важно проанализировать, какие из них у мамочки в декрете не удовлетворены и постараться найти возможности этот голод утолить. Это поможет немного разрядиться и добавит радости и удовлетворения от каждого прожитого дня.

1. Голод на стимуляцию: общение с себеподобными, пребывание среди людей. Мамочка, сидящая дома с активным тоддлером (ребенком 2-3 лет), пожалуй, получает гиперстимуляцию, потому что иной малыш может целый день не слазить с мамы. Как некоторые говорят: роди ребенка, и ты никогда не будешь одинок (ну, пока он не вырастет, это верное утверждение). Проблема может возникнуть от однообразия получаемых стимулов: мама видит только ребенка, не так часто мужа, плюс каких-то людей на улице около детской площадки. Решением может стать периодическая смена обстановки, например, по выходным выезжать на прогулку по городу, ходить в гости к подруге или бабушке, и конечно детские и семейные мероприятия.
2. Голод на удовлетворение: общение должно быть осмысленным и приносить радость. Трудности могут возникнуть с получением удовлетворения от тех контактов, которые мама имеет. Безусловно, для каждого родителя его ребенок всегда самый умный и красивый, и общением с ним можно наслаждаться, однако материнство – это лишь часть жизни. Поэтому стоит ли удивляться, что мамочка в глубоком декрете может страдать от того, что уже очень давно не общалась с кем-то интересным и взрослым? Особенно, если раньше она была увлечена работой и получала удовольствие от профессионального общения. Решением могут стать встречи с подругами и родными, хорошо помогает учеба, и возможно стоит подумать о посильной подработке (хотя бы из дома), может быть, волонтерстве, чтобы в жизни появилось осмысленное общение.
3. Голод на события: самая фрустрированная потребность молодой мамы. Конечно, маленький ребенок растет довольно быстро и чуть ли не каждый день радует родителей чем-то новым (особенно если родители достаточно внимательны к нему и способны заметить даже небольшие изменения). В декрете вроде бы постоянно что-то происходит, но все это обычно крутится вокруг маленького человечка и строго подчинено его расписанию. От этого однообразия можно рано или поздно устать. В помощь все доступные для малышей и их родителей мероприятия – от детских праздников до клубов мамочек и музыкальных концертов. Если вы имеете возможность подрабатывать или учиться, событий в жизни станет больше. К тому же сегодня очень помогает удовлетворить голод на события интернет: и учиться, и работать, и посещать интересные мероприятия можно онлайн.
4. Голод на достижения. Конечно, чаще всего мамы удовлетворяют свой голод на достижения через ребенка: они по праву гордятся тем, чему научилось их дитя, ведь это и их труд тоже. Если одних детских успехов маме недостаточно, возможно, ей стоит подумать о развитии в каком-либо хобби или профессии (при наличии возможности). Если такой возможности нет, каждая мамочка может попробовать стать профи в деле воспитания и вскармливания. Для этого ей необходимо обложиться книгами, регулярно посещать онлайн-семинары для мам и постараться применить передовые технологии воспитания в своей семье. Когда ребенок подрастет и отправится в самостоятельное плаванье, у мамы в запасе останется замечательная профессия воспитателя и нянечки, которая в будущем может стать весьма неплохим источником дохода.
5. Голод на признание. Материнский труд имеет свойство быть незаметным, за него не принято хвалить или давать грамоту (хотя стоило бы, я считаю). Если вам повезло с мужем, то он не будет забывать говорить вам слова признания. Если ваш ребенок будет правильно воспитан, то и он, когда начнет говорить, сможет отблагодарить вас. Но что делать, если близкие не спешат давать вам заслуженное признание? Во-первых, необходимо научиться давать признание самой себе. Кто сказал, что мы не можем хвалить сами себя? Очень даже можем, можно даже специальный дневник достижений завести, куда записывать все, что вы считаете достижением. Ведение такого дневника бывает очень целительным. Во-вторых, признание можно выпрашивать: прямо и открыто просить, например, мужа или маму признать очевидно хорошие вещи – вкусно сваренный суп, ухоженный внешний вид и прочее. А еще существуют различные конкурсы красоты и спортивные состязания для мамочек с детьми и для всей семьи, где хвалить будут уже не только ваших детей, но и вас. Кстати, если вы имеете хобби или успеваете хотя бы немного работать в декрете, то скорее всего вам будет проще удовлетворить ваш голод на признание – ведь если вы хорошо делаете свое дело, то и сами чувствуете от этого удовлетворение, а еще можете получить благодарность от коллег и клиентов.

Подытоживая, скажу, что женщины, которые до рождения ребенка имели любимое дело, как правило, переносят трудности декретного отпуска легче. При этом они обычно либо полностью, либо частично сохраняют деловую активность, а еще используют каждый более или менее спокойный час в течение дня для продолжения развития в профессии – они читают, пока малыш спит, слушают лекции во время прогулки, чем глубоко подпитывают себя и таким образом преодолевают внешние ограничения нового этапа жизни.