Если не знаешь, что делать - делай!

Из цикла «Самореализация»

       Огромное множество людей задаются вопросом о том, как найти свое дело, как определить свое предназначение, свою миссию, ищут смысл жизни, пытаются ответить на вопрос, зачем они рождены на этой Земле…

Часто обращаются клиенты за помощью в  определении  сферы самореализации. Самореализация – это выражение себя, своих способностей, своего потенциала через ДЕЛО, а не просто некие абстрактные попытки познать себя.   

Понять сферу самореализации возможно в два этапа:

На первом этапе –  выявление всех своих склонностей с помощью письменной проработки упражнений на тему того, чем вам нравится заниматься, или в работе с тренером, наставником.

На втором этапе – ЧЕРЕЗ ДЕЙСТВИЕ, то есть просто начать что-то делать и проверить, а на самом ли деле вам нравится этим заниматься (писать статьи, делать сайты, продавать игрушки,  организовывать праздники, да что угодно…).

Сложно? Тогда - по порядку.

     Для начала обратимся к Пирамиде фундаментальных потребностей Абрахама Маслоу, вершиной которой и является наша Цель. 

В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования. Пирамида следующая:

1. физиологические потребности (пища, вода, сон и т.п.)

2. потребность в безопасности (стабильность, порядок, зависимость, защита, свобода от страха, тревоги и хаоса)

3. потребность в любви и принадлежности (семья, дружба, свой круг, референтная группа)

4. потребность в уважении-признании (уважаю себя я, уважают меня другие, я известен и нужен. первое: я достигаю, второе: престиж и репутация, статус, слава)

5. потребность в самоактуализации (развитие способностей. Человек должен заниматься тем, к чему у него есть склонности и способности).

По мнению А.Маслоу, все потребности – врождённые,  потребности одного типа должны быть удовлетворены прежде, чем другая потребность, более высокого уровня, проявится и станет действующей. Маслоу же на основе своих исследований пришёл к выводу, что большинство людей нуждаются во внутреннем самосовершенствовании и ищут его. Лишь некоторые не видят своего потенциала и не понимают пользы самосовершенствования. И для тех, и для других на мой взгляд, полезно ознакомиться с нижеследующим.

Самоактуализироваться - значит стать тем человеком, которым ты можешь стать, достигнув вершины реализации своих потенциальных возможностей.

Итак, с чего начинать, если не знаешь, что делать?

ОПРЕДЕЛЯЕМ 3 главные точки:

1. то, где я нахожусь в данный момент своей жизни,

2. моя зона развития – то, что я хочу изменить, что мне не нравится сейчас, останавливает или тормозит мое движение к промежуточной цели, реализацией которой я занимаюсь на данном этапе жизни,

3. моя глобальная цель, видение идеальной жизни, той жизни, которой я хочу жить.

 ВЫДЕЛЯЕМ  составляющие свободной и счастливой жизни:

1. Мир и гармония в душе, то есть состояние внутренней свободы – ресурсное состояние, находясь в котором я с удовольствием живу и реализую жизненные проекты.

2. Самопознание и самосознание, то есть осознание себя, своих качеств, ресурсов, способностей, с помощью которых я управляю собой, своим состоянием и в результате управляю своей жизнью.

3. Здоровье и энергия, то есть не только насколько я здорова, но еще и то, что я делаю для укрепления своего здоровья.

4. Ощущение самореализации, то есть занимаюсь ли я деятельностью, которая приносит мне радость, вдохновение, удовольствие, помогает мне реализовать свой потенциал и таланты и приносит пользу людям.

5. Отношения с близкими людьми (семья, родственники), то есть умею ли я выстраивать доверительные, искренние, уважительные отношения с любовью и благодарностью.

6. Отношения с другими людьми (друзья, коллеги, начальники, подчиненные), то есть, умею ли я выстраивать открытые, честные, продуктивные отношения сотрудничества и партнерства, основанные на эффективном взаимном обмене (отдавать-получать).

7. Финансовое благополучие, то есть умею ли я генерировать такой денежный доход, при котором я эффективно управляю деньгами и чувствую себя свободно.

8. Высокие цели, идеалы, ценности, то есть имею ли я большую цель, которая бросает мне вызов, гармонично сочетается с моими жизненными идеалами и ценностями и реализация которой принесет пользу не только мне и моей семье, но и другим людям.

Оцените удовлетворенность каждой составляющей вашей жизни от -10 (хуже не бывает) до +10 (максимальная удовлетворенность). Это поможет вам оттолкнуться от сегодняшней ситуации и увидеть перспективу желаемых изменений. А впоследствии вы сможете сравнить, насколько вы продвинулись в своем росте. Не лукавьте перед собой, оцените как есть! Это важно!

Теперь вы можете приложить три главные точки к каждой составляющей своей жизни, и вы получите «жизненный план наступления по всем фронтам»

Итак, вернемся к самореализации.

 Пишем список из … 100 пунктов (или хотя бы 50), чем Вам НРАВИТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ, что вам нравиться делать. Пишите все, что приходит в голову, без анализа и оценки. Все, что вы делали в детстве, или делаете сейчас, и что вызывает у вас удовольствие, интерес, любопытство, радость, чем вы можете заниматься, не замечая, сколько прошло времени… ПИШИТЕ!  Затем выберите из всего списка 10 занятий – САМЫХ интересных для вас, чем вы готовы заниматься и сейчас, и через полгода, и через 3 года, и через 10 лет.

Далее сужайте список и оставьте всего 5 пунктов. Подключите ваше творческое мышление, в каком формате вы можете сейчас реализовать то, что вам нравится делать больше всего. И определите ОДИН ШАГ, который вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы начать ваш путь самореализации.

Если вы уже определились с тем, какую именно деятельность вы хотите развивать или даже уже занимаетесь ею, все-таки рекомендую вам проделать это простое упражнение. Оно откроет вам еще несколько интересных идей для развития или расширения контекста вашей деятельности.

Итак, где же скрываются эти  невидимые барьеры?

Заглянете в запись проработки 8 составляющих вашей жизни…

1. В вашем эмоциональном состоянии (мир и гармония в душе)

2. В ваших навыках или их отсутствии управлять собой и своей жизнью (самопознание и самосознание)

3. В вашем умении (или неумении) выстраивать конструктивные отношения (отношения в целом – в первую очередь, с близкими людьми, так как отношения с другими людьми являются следствием отношений с родными)

4. В вашем состоянии здоровья и общей энергетике (здоровье и энергия)

5. И еще один барьер, который является следствием всех предыдущих – это размытые НЕКОНКРЕТНЫЕ ФОРМУЛИРОВКИ своих желаний, запросов, потребностей, целей и т.д.

 Давайте разберемся подробнее. Скажу сразу, что проработка всех барьеров критична для области самореализации. Если хотя бы один барьер не преодолен, то реализовать себя будет сложно. ВСЁ ВЛИЯЕТ НА ВСЁ, - сказал кто-то мудрый … 

1. Мир и гармония в душе.

Если вы надолго (больше нескольких часов) застреваете в негативных эмоциональных состояниях, то вам явно не до самореализации. Все ваши жизненные силы направлены на борьбу с депрессией, апатией, тревогой, недовольством, раздражением, обидой, чувством вины, страхами, неуверенностью, низкой самооценкой  и так далее. Это очевидно. Учитесь освобождаться от негативных состояний и приводить свой эмоциональный фон в порядок.

 2. Самопознание и самосознание.

Если вы не можете справиться с негативными состояниями и создать ресурсное состояние, чтобы эффективно и продуктивно действовать в нужном вам направлении, то вы имеете явные проблемы с осознанностью и пониманием, что с вами происходит в данный момент – Здесь и Сейчас. Вы следуете привычным детским (как правило) реакциям и не отдаете себе в этом отчет.

Первый шаг к решению – научиться распознавать автоматические реакции и отдавать себе отчет в том, что ваши реакции ЗАВИСЯТ ТОЛЬКО ОТ ВАС САМИХ, то есть в любой момент вы можете изменить собственную реакцию на другую, более приемлемую для вас в данной конкретной ситуации.

Важно понимать, что ключевыми моментами являются не только ЗНАНИЕ о том, что мы МОЖЕМ ВЫБИРАТЬ любую реакцию:

- обижаться или поблагодарить за отзеркаливание,

- ругать себя или выйти в позицию наблюдателя и трезво оценить обстановку,

- трястись от страха или вспомнить внутреннее состояние уверенности и спокойно переключиться на ощущение внутренней силы и так далее,

но и что еще более важно – ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА такого переключения и последующая проработка причин нересурсных состояний.

Предпочтительно выполнять упражнения и письменно прорабатывать задания в тренингах или в программах индивидуального сопровождения. Самостоятельно по книжкам это сделать практически невозможно, тем более, если вы не профессионал-практик в области психологии  (к слову, профессионалы-практики  тоже постоянно учатся у других профессионалов-практиков). 

А если вы не натренировали навыки ежедневной практики и письменной проработки психологических проблем/задач, то определить область самореализации вам становится крайне трудно, равно как и справляться с нересурсными эмоциональными состояниями лени, ступора, страха, не имея навыка управления собой.

3. Отношения с близкими людьми.

Если вы не в ладу с собой (мир и гармония в душе) и не владеете навыками управления собой и событиями своей жизни (самопознание и самосознание), то автоматически ваши отношения с людьми оставляют желать лучшего. И соответственно, ваша жизненная энергия уходит на переживания и мысли о ДРУГИХ людях и о всяких неприятных ситуациях общения. Самореализация в подобных ситуациях крайне затруднительна.

Так вот, если:

вы обидчивый человек, или склонны винить себя и/или других людей,

или чрезмерно требовательны к себе и/или к другим,

или часто испытываете неуверенность или агрессию явную или скрытую по отношению к себе и/или к другим,

то есть, вас, как маятник, заносит то в позицию жертвы, то в позицию тирана,

- это означает, что вам обязательно нужно проработать и завершить отношения с родителями на эмоциональном уровне.

Потому что все перечисленные реакции и чувства к другим людям на самом деле (даже если вы этого не осознаете) ОТНОСЯТСЯ К РОДИТЕЛЯМ, а не к мужьям/женам, детям, друзьям, начальникам, подчиненным, коллегам и так далее. То есть, срабатывает проекция – неосознанная привычная реакция, сформированная в детстве до 5-7 лет по отношению к родителям, даже если вы воспитывались без них. Все равно некий образ родителей присутствует в вашем сознании.

Вы, конечно, можете закрыть на все это глаза, но ваши реакции останутся при вас и будут автоматически отреагироваться на других людях. И вы не сможете быть открыты и искренни и не сможете выстроить доверительные и уважительные отношения, как с близкими, так и с другими людьми. Непроработанная ситуация незавершенных эмоциональных отношений с родителями (обидчивость, чувство вины, перфекционизм, страх совершить ошибку, страх быть отвергнутым, раскритикованным, высмеянным и так далее) будет тормозить ваши  попытки реализовать себя в интересной деятельности, получать удовольствие от жизни и чувствовать себя свободными и счастливыми.

4. Здоровье и энергия.

Если ваше здоровье и энергия недостаточны, то и сил для действий у вас будет маловато. Здесь все достаточно очевидно: необходимо заниматься здоровьем своего тела и прокачивать свою энергетику физической активностью, хотя бы на уровне короткой утренней зарядки и пеших прогулок.

5. Размытые НЕКОНКРЕТНЫЕ ФОРМУЛИРОВКИ.

Если вы не можете четко сформулировать свои потребности и желания, определить сферу своих интересов в конкретной области деятельности, в которой вы хотите развиваться, то  это не позволит вам спланировать конкретные действия для реализации своих идей. Причем именно действия, которые вы сможете выполнить прямо сейчас, в течение одного-двух дней, недели, месяца. Потому что на вас будет давить ГОРА некой огромной абстрактной идеи, к которой вы не знаете, как подступиться.

Например, если вы говорите себе, что ваша цель в области самореализации:

помогать и приносить пользу людям,

познать себя, свои истинные желания и возможности,

повысить качество жизни,

перепрограммировать свое сознание и подсознание в позитивном направлении,

найти свое предназначение,

стать успешными и свободными и так далее,

то непонятно, какие конкретные действия нужно совершить, чтобы приблизиться к ощущению самореализации.

Через КАКУЮ ОБЛАСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ вы собираетесь реализовать вашу полезность другим людям, повышение качества жизни (в чем именно они заключаются – полезность и повышение)?

СКОЛЬКО ЕЩЕ ВРЕМЕНИ вам понадобится для того, чтобы найти свое предназначение?

По секрету скажу, что наше человеческое предназначение заключается в том, чтобы:

- ухаживать за своими телом, душой и разумом, быть здоровыми физически и психологически,

- заниматься любимым делом, получать удовольствие от процесса своей деятельности,

- быть счастливыми и делиться плодами своей деятельности с другими людьми.

Все. Точка. Остальное – индивидуальные варианты склонностей и способностей отдельно взятого человека, то есть ВАШИ.

Если вы не можете ответить на вопросы: ЧЕМ КОНКРЕТНО вы будете заниматься, КАКИЕ ДЕЙСТВИЯ предпримете в ближайшие 1-5 дней (и действительно их предпримете), то думать или говорить о своем желании самореализоваться вы можете еще очень долго, но достичь самореализации вам вряд ли удастся в ближайшую пятилетку.

Просто абстрактные размышления не приведут вас к самореализации.

        И напоследок самый секретный секрет!

Убирать необходимо все барьеры одновременно, но приоритет в проработках принадлежит Отношениям с близкими людьми, а именно освобождению от эмоциональных привязок к родителям.

Именно тогда:

- автоматически снимается эмоциональное напряжение нересурсных состояний (мир и гармония в душе), в результате чего вы освобождаете ресурсы для встраивания навыков управления собой (самопознание и самосознание),

- меняются в лучшую сторону ваши отношения с людьми и в семье и за ее пределами так, что кажется, будто это происходит само собой,

- вы естественным образом начинаете уделять внимание своему здоровью: очень часто происходит естественный отказ от мяса, кофе, алкоголя, возникает сам по себе импульс делать зарядку по утрам, больше гулять, кататься на роликах, на велосипеде – что вам больше нравится,

а самое главное,

- вы начинаете ЧЕТКО ФОРМУЛИРОВАТЬ свои желания и потребности, обнаруживаете свои интересы, еле успевая записывать поток идей, и удивляясь себе, начинаете их быстро воплощать в действия и вдруг  оказывается, что вы уже занимаетесь той деятельностью, которая захватывает и увлекает вас полностью.

И понимаете, что вот она – самореализация в действии!!!

            И еще два маленьких бонуса!

 СОВЕТ №1.

Напишите сейчас 5 своих проблем в 5 разных сферах жизни. Это должен быть список тех проблем, тех препятствий, которые наиболее существенны для Вас и действительно мешают Вам жить так, как Вам хотелось  бы.

Теперь представьте себе, что эти проблемы для Вас решены, что их не существует. Чтобы Вы получили, решив и преодолев эти препятствия? Какой результат? Задайте, пожалуйста, себе этот вопрос применительно к каждой из 5 проблем.

Затем напишите ответ под каждой Вашей проблемой. Отлично!

А теперь, -  смело зачеркните проблему и оставьте только результат. 

Я Вас поздравляю! То, что Вы видите сейчас перед собой и есть Ваши истинные цели. Это те направления, те векторы и, более того, те конкретные определения, к которым Вам следует идти.

Таким образом, Вы сформировали для себя, как именно Вы хотите жить и к чему именно Вы хотите прийти. Это Ваши  ориентиры, Ваши маяки и источники Вашей мотивации. Они ждут Вас. И знаете, что? У меня есть для Вас отличная  новость! Вы их достигните!

 СОВЕТ №2. 

Пишите ВЕЧЕРОМ список ВАЖНЫХ дел на завтра.

 Не распыляйтесь на 10-20 пунктов, запишите для начала 3 или 5 дел и зачеркивайте пункты по мере их выполнения. 

Обязательно похвалите себя и напишите: Я МОЛОДЕЦ! Даже если некоторые пункты не успели сделать. Такое тоже может быть на начальном этапе.

      ПРОСТО ДЕЛАЙТЕ! И У ВАС ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!                                                      

А ПО-ДРУГОМУ И БЫТЬ НЕ МОЖЕТ!ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

Желаю УДАЧИ!