|
|
«Планы на жизнь» или секрет составлять планы с легкостьюАвтор статьи: Евгения Абоева-Белова
«ПЛАНЫ НА ЖИЗНЬ»
Помнится мне, когда я никак не могла написать на листке план реализации моего первого тренинга, но в один момент хороший друг мне сказал: «Не важно, выполнимо или невыполнимо то, что ты пишешь; не важно, что на следующий же день все передумаешь и захочешь по-другому. Важен процесс сосредоточения внимания на своих желаниях, планах, целях…» И я поняла, что тогда твой первый робкий список действий будет отправной точкой – стабильной и ясной, - на которую можно опираться в дальнейшем. И попутно можно уже вносить изменения, по мере необходимости, обстоятельств и настроения. Первые ловушки Как ни крути, а написание плана (ежедневного, ежегодного, жизненного) – это целый процесс, который иногда так и хочется отложить в дальний ящик. «Иллюзия значимости» Не стоит привязывать начало этого дела к определенным событиям и датам: «когда уволюсь, тогда вот сяду и напишу, тогда то и время будет, тогда то и планы можно строить», «после Нового года/Дня рождения – самое то, чтобы начать новую жизнь». Мало того, что это дает поводы откладывать и откладывать всякие начинания. Все это напускает особую иллюзорную важность самому’ процессу, возводит в ранг События. Пред ним сразу возникает благоговейный трепет и желание подальше отодвинуть это самое событие. В принципе, «планировать написание планов» – не только похоже на «масло масленое», но и в целом похоже на ловушку. Составление планов должно стать простой обыденной процедурой без лишнего пафоса и сакральности, мистичности действия. «Миссия невыполнима, сэр» Нам часто говорят: «Не планируй невозможное». Но а вдруг, это мечта? А вдруг, это та идея, от которой хочется жить!? Пишите! Пишите обязательно. И сокрушаться о невыполнимости желаемого не стоит! А уж тем более себя пугать этим и снижать вой уровень притязаний ниже плинтуса. Пусть это будет ваш отправной пункт, ориентир! Но не придавайте ему значения, типа «сделать за месяц или умереть!» пока не проделаете все нижеописанные процедуры. Диаграммы. «Весь объем жизни» Предлагаю разделение планов на КАТЕГОРИИ (работа, здоровье, саморазвитие и т.д.). Хорошо, когда каждая категория рассматривается отдельно и по каждой составляется свой план. Для того, что бы легче было разобраться со всеми этими категориями: выделить для себя наиболее значимые, не упустить важные, расставить приоритеты – хорошо будет объемно посмотреть на свою жизнь в целом. Это, между прочим, познавательно и увлекательно. Для этого полезно выделить для себя основные СФЕРЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, которыми вы занимаетесь, которым посвящаете свое время, энергию, мысли. И зарисовать их в виде общей диаграммы. Чтобы избежать возможной путаницы, каждую сферу стоит обозначать равными по размеру фигурами, и уже простраивать между ними связи и создавать подпункты. Ниже схематичный набросок такого варианта диаграммы. Для ориентировки.
Основные КАТЕГОРИИ, которые будет легче выделить, опираясь на диаграмму, уже хорошо и удобно распределять по значимости. Это поможет ориентироваться в дальнейшем. Дополнительные инструменты. В помощь нам! Кстати, очень хорошо дополнительно воспользоваться вариантом «Колесо жизни», в котором есть уже предварительно намеченные направления жизни, которые вы анализируете и отмечаете по шкале от 1 до 10 по степени вашего внимания к ним, силе их развитости. Прочитать подробнее про эту технику можно на просторах интернета. Здесь же приведу парочку диаграмм, которые уже можно использовать. «Цель за целью». Level up Прекрасно, если по каждой из выделенных сфер жизни, или категорий вы сможете сформулировать цель. Хотя бы предварительную. Кому не все равно, как он выстраивает свою жизнь, кто амбициозен, кто хочет посмотреть на свою жизнь по-новому, могу предложить более глубокий процесс. Поглядывая на вашу диаграмму, ставим перед собой жизненную цель. Ближайшую, важную, от которой вас просто будоражит! Представим, что ее вы достигли – какая будет следующая, за ней? Все записываем. По реализации второй цели – что дальше? Какие цели ставите перед собой, чего хочется достичь? И так до 7-10 целей. Напротив пункта, после которого уже не знаем, что писать, ставим его порядковый номер. Ниже пишем номер следующего пункта и оставляем пустое место на будущее, многоточие – пусть оно будет нас немного томить. Для меня лично это все проделать было не просто. Заставляет покипеть мозги, да и пересмотреть взгляды на многие вещи. Зато после свей проделанной работы возникает ощущение такой ясности и цельности! Для тех, кто не готов загружаться сложностями, переходим на стадию составления планов. Планы. Приступаем! Имея нашу диаграмму и список категорий/целей пред собой, можно уже составлять ПЛАНЫ. А чтобы не взваливать на себя скурпулезное прописывание всех «целевых» планов на всю жизнь сразу, и не запугивать себя глобальностью этого процесса, рекомендую после составления «общей диаграммы жизни» просто каждую неделю оформлять по одной категории, составляя ее план. Кстати, уже это можно поставить, как пункт своего еженедельного плана. Планы, направленные на достижение основыных целей, на работу с категориями (т.е. «целевые планы») будут напоминать про то важное, к чему вы идете, не дадут оставить что-то без внимания, отвлечься или увлечься чем-то одним. В фокусе будет вся ваша жизнь с ее приоритетами на данный момент. Задача этой диаграммы - не охватить все-все кусочки нашей жизни, а выделить главное. Ведь обычно при составлении списка ближайших дел (на день, на неделю), мы включаем в него и задачи, не связанные напрямую с нашими главными целями и мечтами: купить брату шахматы (он давно мечтал), постирать занавески, посадить дерево. И часто, можно увлечься ежедневными делами и заботами, упуская из виду важные моменты нашей жизни, забывая мечты. В таком случае всегда хорошо иметь перед собой свою диаграмму и следить, что бы в еженедельном плане было хотя бы 2-3 пунктов из «целевых» планов, а на каждый день намечен пункт по одной из основных категорий. И вся наша жизнь на ладони! И мы ей управляем, ничего не упуская! Тогда каждый день и неделя наполнены не только рутинными делами, но и тем, что верно ведет нас к нашей мечте! Сроки, итоги Постановка сроков на реализацию определенных задач является важным пунктом для успешности их претворения в жизнь. Так же в ваших планах должны быть назначены даты или периодичность, с которой вы будете подводить предварительные и конечные итоги работы. Периодический пересмотр результатов выполняемости задач будет важным подспорьем для калибровки ваших амбиций с поправкой на ваши возможности. А ни в коем случае не очередным самобичеванием «опять я не сделал все на 100%» или возвышенным пьедесталом «да я – все 2 пункта за неделю сделал». Скорее, смотря на результаты, можно будет проанализировать: «а не слишком ли много я на себя взвалил» или «может быть, я могу теперь сделать больше, раз у меня такой прогресс в работе». «Приятки». Как сделать процесс более приятным. Ну и, конечно же, если у нас что-то получается, должен быть и бонус, который вы сами же себе и организуете. И он обязательно должен быть (ни при каких условиях не игнорируйте этот пункт)! А особенно, если у вас получилось выполнить все 100%, или, к примеру, 8 из 10 пунктов – что весьма не плохо! Уже при составлении планов важно придумать и записать себе ту «приятку», которая будет вашей наградой за успех. И начать откладывать деньги на подарок себе или выделять день для приятного события, выбирать для бронирования билеты, готовить акваланг, чистить номер космической ракеты и т.д. – в общем, предвкушая, уже готовиться. Напишите список бонусов на случай выполнения минимального плана, и какая награда ждет вас при полном успехе! Запомните: лишение «приятки» должно быть, только если ни один пункт плана не выполнен. Уважительной причиной может быть только внезапная болезнь. В таком случае срочно делайте себе как можно больше всевозможных других «прияток», чтобы поскорее выздороветь. Не стоит забывать про бонусы как в «целевых» планах, так и в еженедельных, ежедневных: пачка любимых чипсов, на полчаса дольше поваляться в кроватке утром, массаж головы, дополнительный час прогулки с собакой, пересмотр любимого фильма, запретный кусочек вкусного торта… В общем все то, что вам так нравится, но что так редко себе позволяете! Приятные мелочи. Так же себя надо баловать включением в ежедневные планы, казалось бы, не срочных, не «целевых», а может быть и на первый взгляд не важных, но приятных пунктов, очередь которых вы будете ждать. Это могут быть те вещи, которые по идее тоже важно делать, которые вы итак делаете каждый день, но которые вы будете делать с удовольствием, и которые почему-то именно из-за этого не включили в свои планы: полить цветы, покрасить ногти, рассказать болеющему другу, последние новости с работы/учебы/последних матчей, прочистить обувь, зарезервировать столик в кафе, нарядить новогоднюю елку. Часто, мы про такие «мелочи» забываем или не считаем их «достойными» внесения в наш сверх-серьезный план. Но они входят в нашу жизнь, и часто бывает жаль, когда мы про некоторые из них подолгу забываем, откладываем и откладываем в погоне за выполнением очередных «сурьезных» пунктиков. Так и ходим с неухоженными ногтями, забытыми друзьями - зато весь план на листочке пыхтит и паром обкатывает. А еще, как же приятно в большом списке вычеркнуть пару легких, но нужных дел, которые к тому же и удовольствие принесли. А после третьего пункта маячит мой любимый «потренировать вечерний макияж» или «партия в шахматы (исключительно для тренировки ума, там еще где-то в моих целях записано, что хочу быть умным)». И сразу дело спорится, и сразу больше стимулов расчищать пункт за пунктом ради более привлекательной «обязанности». А впереди еще и бонус! М-м-м! Самое простое и важное. А сейчас мы сформируем еще одну приятку, которая будет нас вдохновлять на пути к достижению поставленной цели. Надо просто прямо сейчас представить всю ту гамму чувств и переживаний, которую вы получите, когда, наконец, реализуете задуманное, когда добьетесь поставленной задачи. Проживите эти чувства! Просмакуйте каждый момент. А восхищенные взгляды коллег, друзей, родных..! А уважение и благодарность себе, а гордая осанка.. Вдох-выдох, открываем глаза. Как сейчас смотрится на мир? Какое отношение к предстоящему? Пора избавиться от стереотипа, что составление и выполнение плана – это рутина и пытка! * * * Это моя давняя статья 5-летней давности, задуманная из вдохновения поделиться своими наблюдениями и рожденная как раз благодаря тому, что я следовала своему плану :-) С уважением, Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
