Тренинг антистресс | Элементы интерактивности

Тренинг антистресс  Элементы интерактивности

Тренинг "Антистресс" в репертуаре моих бизнес-тренингов – один из самых востребованных. Он приходится ко двору и предпринимателям, и менеджерам, и специалистам, и рядовым сотрудникам. Психологи получают от этого тренинга особое удовольствие.

Особенностью этого тренинга было то, что в нем было очень много «работы над собой» - погружения, переоценки ценностей, изменения фокуса восприятия повседневности и окружения. Достаточно важное место занимали ресурсные трансы и медитации. Много времени участники проводили с блокнотов в руках, занимаясь детальным анализом своих стрессовых ситуаций, и применяя ту или иную технику к тому или иному своему материалу.   

И было относительно немного «игрового» и «ролевого» взаимодействия между участниками. 
Я его про себя называл «мой медитативный тренинг».

***

В эти выходные, проводя этот мой «наилюбимейший» тренинг для группы психологов и предпринимателей в одном из городов России, я решил поэкспериментировать с более интерактивными формами освоения учебного материала.

Благо участников было ровно 12 человек. И народ можно было делить на пары, тройки, четверки и шестерки.

Так, техника «письмо гнева» в традиционном исполнении – это 10-20 минут написания и несколько минут дележки этим материалом в мини-группе.

В этот раз мы сделали следующее. Этот элемент тренинга мы провели в четверках. 

Водящий (клиент, хозяин стрессовой ситуации) рассказывал очень кратко (не более 2-3 минут) о своей стрессовой ситуации, связанной с другими людьми или иными обстоятельствами. Остальные члены группы записывали любые примерные тезисы «письма гнева», которые мог бы сказать клиент в адрес своих «обидчиков» и «притеснителей».   

После этого он поделились своими идеями с хозяином ситуации, и тот составил свой обобщенный текст «письма гнева». В этот «сокровенный документ» вошли только те идеи других участников, которые вызывали у него согласие и созвучие. На это ушло еще около 5-7 минут.

Затем вся группа выходила на сцену и предъявляла остальным участникам «цыганочку с выходом». Один из помощников напоминал клиенту, что ему нужно сказать (суфлёр диктовал письмо)

Клиент с экспрессией озвучивал диктовку. (Диктовка помогает не отвлекаться на воспоминание, а целиком сосредоточиться на своих чувствах).

Остальные два участника четверки осуществляли телесно-образное подкрепление. Они повторяли текст письмо про себя или вслух, и танцевали всем телом танец его чувств. Пинки, удары, рубящие, колющие и удушающие жесты были содержанием этого экзотического танца.

ВАЖНО: Очень важная установка, которая должна быть донесена тренером до участников. В этом тексте «письма гнева» нужно сделать акцент:

не «Ты – сволочь!» (Ты-послание не рекомендуется!), 
а Я-послание: 
«Я очень хочу поделиться с тобой своими чувствами! 
Когда ко мне так относятся…, 
я чувствую себя… 
Сейчас я очень злюсь, негодую, мне плохо, мне хочется тебя растерзать…»

Результат: огромный объем эмоционального материалы оказался переработанным, утилизированным, был эвакуирован из клиента и заземлен!   

Ощущения клиента: мощнейшее облегчение на уровне эмоций, и прилив жизненных сил. Я стала более живой!   

По сути, за считанные минуты вся четверка освоила, отрепетировала, озвучила и протанцевала очень ценную технику. А значит каждый её участник, присвоил себе эту технику на очень глубоком уровне!

 

***
С удовольствием отвечу на любые вопросы:  

тел. 8-905-565-66-55 скайп: yury2266880, e-mail: [email protected]

расписание моих тренингов смотрите на сайте www.karpenkov777.ru  

расписание центра "Ольвия" смотрите на сайте www.olvia-center.ru



Просмотров: 362
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • 10 способов сделать то, что не очень хочется или очень не хочется, но надо
  • Деньги этого очень не «любят»! Но мы продолжаем их «отталкивать» от себя
  • Да не очень-то и надо было!
  • Вот так любовь!! Или "Если б не было несчастья, то и счастья тоже не было бы"
  • Ему очень не везло до этого! Вот решение...
  • "Я хочу этого или мне это только кажется?" Как услышать голос сердца
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • Мой ребенок очень агрессивный. Что мне делать?
  • Что на самом деле означают слова мужчины: "Ты мне очень нравишься, но к отношениям я не готов"
  • Очень простые ответы на очень сложные вопросы
  • «Съешь еще этот тренинг за маму». Или как понять, чего я хочу?
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • История о потерянном ребенке: "Мне тоже очень больно!" Случай из практики
  • Любовь и где её искать, кто ещё не нашёл , но очень этого хочет!
  • Когда не очень много сил и смысла...
  • Быть вместе. "Легко!.. Или не очень?!"
  • «Очень важно беречь себя, сберегая других»
  • Быстро ешь, кому сказал?! или мой ребенок очень плохо кушает!
  • Как реагировать, когда вмешиваются в мои дела, а мне это очень обидно?
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.
  • «Мне очень одиноко» или как строить отношения с «замкнутым» мужчиной
  • «Я очень люблю своего ребенка, но иногда мне кажется, я бы его просто убила!».
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • "Не очень-то и хотелось" Как хотеть так, чтобы случалось
  • "Дефицит родительской любви. Незаметные (или очень заметные) последствия во взрослой жизни".
  • Вопросы про ЭТО. Очень полезный подарок к 8 марта
  • Психологическая техника "Письмо гнева"
  • Что мне нужно сделать, чтоб в моей жизни было больше позитива?
  • На самом деле я от тебя хочу только этого... или послание идеальной маме.
  • "Верните все как было!" или когда во всем виноват психолог



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь