Тренинг "Антистресс" в репертуаре моих бизнес-тренингов – один из самых востребованных. Он приходится ко двору и предпринимателям, и менеджерам, и специалистам, и рядовым сотрудникам. Психологи получают от этого тренинга особое удовольствие. Особенностью этого тренинга было то, что в нем было очень много «работы над собой» - погружения, переоценки ценностей, изменения фокуса восприятия повседневности и окружения. Достаточно важное место занимали ресурсные трансы и медитации. Много времени участники проводили с блокнотов в руках, занимаясь детальным анализом своих стрессовых ситуаций, и применяя ту или иную технику к тому или иному своему материалу. И было относительно немного «игрового» и «ролевого» взаимодействия между участниками.
Я его про себя называл «мой медитативный тренинг». *** В эти выходные, проводя этот мой «наилюбимейший» тренинг для группы психологов и предпринимателей в одном из городов России, я решил поэкспериментировать с более интерактивными формами освоения учебного материала. Благо участников было ровно 12 человек. И народ можно было делить на пары, тройки, четверки и шестерки. Так, техника «письмо гнева» в традиционном исполнении – это 10-20 минут написания и несколько минут дележки этим материалом в мини-группе. В этот раз мы сделали следующее. Этот элемент тренинга мы провели в четверках. 
Водящий (клиент, хозяин стрессовой ситуации) рассказывал очень кратко (не более 2-3 минут) о своей стрессовой ситуации, связанной с другими людьми или иными обстоятельствами. Остальные члены группы записывали любые примерные тезисы «письма гнева», которые мог бы сказать клиент в адрес своих «обидчиков» и «притеснителей». После этого он поделились своими идеями с хозяином ситуации, и тот составил свой обобщенный текст «письма гнева». В этот «сокровенный документ» вошли только те идеи других участников, которые вызывали у него согласие и созвучие. На это ушло еще около 5-7 минут. Затем вся группа выходила на сцену и предъявляла остальным участникам «цыганочку с выходом». Один из помощников напоминал клиенту, что ему нужно сказать (суфлёр диктовал письмо) Клиент с экспрессией озвучивал диктовку. (Диктовка помогает не отвлекаться на воспоминание, а целиком сосредоточиться на своих чувствах). Остальные два участника четверки осуществляли телесно-образное подкрепление. Они повторяли текст письмо про себя или вслух, и танцевали всем телом танец его чувств. Пинки, удары, рубящие, колющие и удушающие жесты были содержанием этого экзотического танца. 
ВАЖНО: Очень важная установка, которая должна быть донесена тренером до участников. В этом тексте «письма гнева» нужно сделать акцент:
не «Ты – сволочь!» (Ты-послание не рекомендуется!),
а Я-послание:
«Я очень хочу поделиться с тобой своими чувствами!
Когда ко мне так относятся…,
я чувствую себя…
Сейчас я очень злюсь, негодую, мне плохо, мне хочется тебя растерзать…» Результат: огромный объем эмоционального материалы оказался переработанным, утилизированным, был эвакуирован из клиента и заземлен! Ощущения клиента: мощнейшее облегчение на уровне эмоций, и прилив жизненных сил. Я стала более живой! По сути, за считанные минуты вся четверка освоила, отрепетировала, озвучила и протанцевала очень ценную технику. А значит каждый её участник, присвоил себе эту технику на очень глубоком уровне! 
***
С удовольствием отвечу на любые вопросы: тел. 8-905-565-66-55 скайп: yury2266880, e-mail: [email protected] расписание моих тренингов смотрите на сайте www.karpenkov777.ru расписание центра "Ольвия" смотрите на сайте www.olvia-center.ru | 