Как отпустить прошлое и жить в настоящем

Наша жизнь наполнена прекрасными моментами - любви, страсти, творчества, радости, привязанности, сочувствия, смеха. В это время мы наполняемся силами, заряжаемся энергией, активно проявляем себя и чувствуем свою реализованность.

Но жизнь - это череда взлетов и падений, успехов и неудач, баланса и волнений. И на каждом этапе у нас есть возможность обучаться, развиваться и расти.

Сегодня мы поговорим о том, как освободиться из тюрьмы прошлого и обрести свободу в настоящем.

4 шага, чтобы отпустить прошлое и жить в настоящем

1. Вспомните тяжелые периоды в вашей жизни.

Как вы чувствуете себя сейчас, когда возвращаетесь вниманием к прошлым трудным ситуациях, в которых вы оказались? Чувства, которые у вас возникают, даже если вы говорите, что вы в порядке, по-прежнему влияют на ваше мышление, принятие решений и качество вашей жизни.

Теперь представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы смогли до конца прожить эти чувства. То есть больше не страдать от того, что произошло когда-то в прошлом. Как бы вы себя тогда чувствовали?

Я знаю, что это возможно, так как и в моей жизни было немало трудных ситуаций, которые сейчас я вспоминаю только с благодарностью. К некоторым еще возвращаюсь, но также чтобы до конца прожить непрожитое и вернуть себе силу.

Когда сложная ситуация из вашего прошлого вызывает тревогу, гнев, грусть и т.д., это может говорить о том, что есть какой-то идеал, к которому вы привязаны. И несоответствие идеальных представлений и реального опыта вызывает страдание. Вначале это бывает трудно заметить, но с практикой вам будет все легче это увидеть и отделить идеальное от реального. А значит — меньше страдать и быть больше в контакте с настоящим.

Идеал, даже если он имеет смысл, не помогает вам, а причиняет боль.

Например, многие из нас хотели бы вспоминать радостное, беззаботное детство с чуткими, понимающими родителями, на которых приятно равняться. А в реальном детстве мы росли в семье, где родители пили спиртное, а мы часто переживали чувства одиночества, ненужности, покинутости и т.д. Если мы все время сравниваем наш идеальный образ детства с имеющимся у нас прошлым, нам же самим тяжело от этого.

И если вы держитесь за идею, что ваше прошлое должно отличаться от того, которое было на самом, вы так и будете грустить, сердиться или тревожиться всю жизнь.

Заметить, что боль вам причиняет факт несоответствия идеального образа и реальной действительности - первый шаг к свободе и легкости.

2. Отпустите ваше идеальное представление о прошлом

Сделайте осознанный выбор, чтобы отпустить ваш идеал о том, каким прошлое должно было быть. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое.

Освободить свою хватку за идеал - это признать реальность такой, какая она есть. Допустить, что все люди иногда совершают ужасные ошибки. В этом нет ничего идеального, но это правда жизни.

Спокойствие в долгосрочной перспективе - это когда вы принимаете то, что есть, а не жалеете и волнуетесь о том, чего нет. Что есть - это реально. Остальное - борьба с ветряными мельницами жизнью.

3. Освободитесь от осуждения

Невозможно преодолеть сложную ситуацию, извлечь из нее пользу и отпустить, если вы судите о том, что произошло. Ответьте на вопросы:

- Считаете ли вы, что этого не должно было быть вообще?
- Считаете ли вы, что должно было быть иначе?
- Вы обвиняете кого-то в том, что произошло?
- Вы обвиняете себя в том, что произошло?

Если вы ответили "да" на какой-то из этих вопросов, похоже, что ваши суждения о том, что происходило в прошлом, продолжают удерживать ту ситуацию в вашем сознании, а это влияет на вашу повседневную жизнь в настоящем. Так и утекают ваши силы.

Освободиться от суждения не значит быть довольным тем, что произошло. Это означает, что вы освобождаете себя от тяжелого груза, которое вы носите, нося негативное суждение при себе.

Вы фокусируете свое внимание на том, зачем вам был дан этот опыт, что хорошего в вашей жизни появилось и чего плохого не случилось благодаря ему.

Когда вы отпускаете свои негативные суждения, вы автоматически выходите из роли жертвы в авторскую позицию. Восстанавливаете связь с настоящим, а принятие прошлого и присутствие в здесь и сейчас дают бОльшую степень свободы и реализации.

4. Поблагодарите прошлое сейчас.

Вы не можем полноценно проживать свою жизнь, если не обращаете на нее внимания. Благодарность начинается с присутствия.

Когда вы мысленно воспроизводите сложные ситуации прошлого раз за разом, это омрачает и ваше настоящее. В настоящий момент реальная ситуация редко бывает такой плохой, как мы ее себе представляем.

Когда вы вспоминаете прошлое, посмотрите на все ваши достижения с того времени по настоящий момент - от самых маленьких освоенных навыков до крупных успехов.

Лучшее, что есть в нашей жизни, не всегда берет начало из гармонии, иногда мы начинаем развиваться и получаем лучшее благодаря тем сложностям, которые смогли пройти и извлечь из них силу и пользу.

Мир, в котором мы живем — реальный, материальный, земной, а не идеальный. И реальность всегда богаче, прекраснее и изобильнее, чем мы можем себе представить.

Счастье - жить в настоящем с искренней благодарностью в своем сердце.