Упражнение по работе с внутренним критиком

Часто люди упускаем реальные возможности, сделать свою жизнь лучше, сменить работу, познакомиться с понравившемся человеком, поучавствовать в конкурсе, пасуют даже не предприняв ни единого действия. Что же  мешает? Одна из причин - это негативный голос внутри, я его называю ВНУТРЕННИЙ КРИТИК.

Внутренний критик - голос который живёт внутри и демотивирует. Только появился интересный мужчина, и тут сразу же голос напоминает о том, как в 1 классе Ваня отказался  дружить, и что теперь, во взрослой жизни, тоже никто не захочет, или как запнулась при чтении стихотворения у доски, а теперь боишься рассказать о своей новой бизнес идее и решаешь, что лучше промолчать, а потом грызешь локти, из серии, ну почему опять... Он может разговаривать голосом родителей, тети или первой учительницы, это может быть даже негативное высказывание не знакомого человека, которое крепко засело в голове. Но важнее, то что он реально портит жизнь, не даёт шанса пробовать, зачем начинать, ведь всё равно у тебя ничего не получится; ты неудачница; всё равно ничего не добьёшься; выглядишь, как посмешище/дура; кому такие, как ты нужны, пожалуй одни из самых распространённых демотивирующих фраз внутреннего критика. Что же с ним делать? Приведу один из вариантов работы.

1. Для начала важно отследить в каких ситуациях он просыпается, что именно говорит. Лучше всё записывать, так удобнее будет анализировать.
2. Затем определите чьим голосом он разговаривает, каким тоном, с какими интонациями.
3. Придумайте ему имя, и теперь от его имени напишите письмо к себе, чего он хочет, зачем он вам, чего он от Вас ожидает, попробуйте представить, что он думает и как. Представьте себя на его месте, поменяйтесь ролями.
4. Перечитайте, задумайтесь, если он есть, то непременно для чего - то вам нужен? Значит и у него есть непременно какая-то польза? Осознайте в чём она проявляется лично для Вас, чем он может быть полезен. Или он вас от чего то оберегает, боиться за вас?
5. Теперь переименуйте его, так что бы его новое имя отражало ценность, которую он вам приносит. И непременно поблагодарите его. Дальше решать вам, нужен ли он ещё вам или вы уже готовы с ним распрощаться.

Конечно данную работу лучше проводить совместно с психологом.