|
|
Когнитивные искажения (cognitive biases). Часть 4/4.Автор статьи: Александр Усольцев
Продолжаем разбираться с когнитивными искажениями. Это будет заключительная статья цикла об ошибках мышления. Когнитивные искажения (cognitivebiases) - это ошибки мышления, которые присущи в той или иной степени большинству людей. Чтобы мыслить эффективно и адекватно реагировать на обстоятельства жизни, необходимо учитывать, что ошибиться в восприятии очень легко. Изучив проблематику ошибок мышления, человек становится способным самостоятельно управляться со своими эмоциями, контролировать поведение, его самочувствие улучшается. Предыдущие статьи цикла можно посмотреть тут (часть 1, часть 2, часть3), ну а пока что давайте узнаем еще немного нового о себе. Персонализация
Персонализирующий человек имеет представление о себе как о причине негативного поведения других людей без учета более вероятных объяснений их поведения. При этом несчастный уверен в том, что его ошибки и просчеты находятся в центре внимания окружающих. О чем обычно думает человек, подверженный персонализации: Водитель такси нагрубил мне, потому что я сделал что-то не так. Из-за меня он просто взбесился. В детстве мама всегда была нервной из-за меня. Все будут смотреть на меня и думать, что я....(в комбинации с чтением мыслей). Здесь мы наблюдаем обратный фундаментальной ошибке атрибуции эффект. Не приписываем другому качества на основании его поступка, а приписываем себе вину, на основе поступков других людей, подтверждая негативные убеждения о самом себе. На мне всегда очередь заканчивается потому, что я такой-сякой (или иные негативные убеждения о самом себе). Перестаем винить себя в поступках других людей. Это их ответственность, их выбор. Ваша ответственность и Ваш выбор - научиться воспринимать жизнь без ошибок мышления.
Долженствование
Мышление в стиле "должен": наличие четкой непреложной идеи о том, как должны вести себя другие люди или каким должно быть собственное поведение. Если ожидания не оправдываются, вы можете воспринимать это как неудачу. Ужасно, что я не справляюсь. Я должен во всем добиваться успеха. Всё должно быть по-другому! Это невыносимо. Корни долженствования растут из детства, когда нам не давали права выбора и говорили, что мы должны учиться, обязаны помогать и прочие принуждения. Это помогло нам выработать в себе трудолюбие, добиться неплохих результатов в ситуации несформированной детской воли. Но мы вырастаем, воля наша уже сформирована, однако мы продолжаем жить с идеями в стиле "я должен", "ты должен". Хотя бы некоторые из них следовало бы заменить на идеи "это мой выбор", "моя ответственность". А оказывается, что Вы никому ничего не должны. Берем ответственность за ситуацию и, либо перестаем следовать идее "Я должен", либо идем по той же тропе, но сознательно, выбрав для себя этот путь.
Туннельное мышление
Зацикленность на негативных аспектах ситуации, явный акцент внимания на плохом. Туннельное мышление не дает нам увидеть всю картину целиком. Нет худа без добра, наверняка в определенной ситуации есть и положительные моменты, которыми можно себя приободрить. Однако, человек, переживая последствия туннельного мышления следует девизу "Добейте меня, чтоб не мучиться" Как может мыслить человек, который допускает туннельное мышление: В школе учат, на работе учат. Да когда же это закончится! Это не понятно, То не понятно. Это не подходит. Никакой пользы для дела! Всё навалилось, еще эти письма каждый день приходят как злой рок! Снимаем шоры. Оказывается, всё не так уж и плохо. Ну хорошо же! Задаем себе правильные вопросы. Не зачем мне всё это, а для чего? Чего такого не случилось бы хорошего, если б не мои усилия? Каковы последствия моего бездействия? Для себя лучшей доли или камень Сизифа? Подводя итог данному циклу статей об ошибках мышления, хочется сказать, что мы рассмотрели далеко не полный список. Многие когнитивные искажения встречаются значительно реже, поэтому мы исследовали только самые распространенные. Я желаю вам, удачи, любви и процветания в мире, где люди исключают из употребления свои любимые и такие привычные когнитивные искажения. С уважением, Александр Усольцев, психолог. Если статья оказалась для вас полезной, буду признателен, когда вы нажмёте на кнопку "сказать спасибо" - чуть ниже. Оставляйте конструктивную обратную связь в комментариях, так мы создадим общее пространство взаимодействия! Полный список моих публикаций представлен по ссылке Литература:
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
