Я бью своих детей (+упражнение)

Я бью своих детей

История моей клиентки….

«Я бью своих детей. Это происходит, когда я устала, или в период ПМС, или когда у меня голова занята проблемами семьи. Я становлюсь несдержанной, и у меня не хватает слов, когда мои дети начинают меня игнорировать, не слушаются меня, перечат мне или просто перебивают. У меня возникает такой сильный гнев, что я сразу бью своего ребенка, рукой или отшвыриваю его так, чтобы ему было больно. Через несколько секунд я раскаиваюсь в содеянном, и возникает чувство вины перед моим малышом, и я прошу у него прощения. Гнева уже нет, только жалость к себе и слезы…..  »

Немного о семье моей пациентки. Она сама подвергалась семейному насилию. В результате работы клиентка осознала, что эти вспышки гнева, очень похожи на родительские. Она также их не слушала, шалила, пререкалась и получала от родителей крепкие шлепки.

Клиентка осознала, что именно ведет к причине этих вспышек - ее неуверенность в себе, неудовлетворенность собой, своей жизнью. Пусковой механизм следующий: непослушание со стороны ребенка→потеря ориентации в мире→возникновения чувства беспомощности перед ребенком→потеря контроля над собой→гнев→агрессия→агрессивное поведение→крепкие шлепки.

         У родителей клиентки была такая же ситуация, это тоже выяснилось в ходе работы. Ее родители тоже были людьми неуверенными в себе и непослушание ее, ребенком, вызывало поколебимость их авторитета в глазах детей и разрушало их целостную картину о себе.

         Мы начали работать с чувством уверенности в себе, с контролем над своими эмоциями в периоды, описанные клиенткой в своей истории. Хочу поделиться с Вами упражнением, которое было на наших занятиях основным инструментом, с которого начиналась наша каждая встреча. Не сделав его, мы не двигались с клиенткой дальше.

         Это упражнение помогает снимать напряжение, преодолевать стрессовые ситуации. Оно тесно связано с восполнением энергетического баланса человека.

         Упражнение «Заземление».

         Займите удобное положение. Это может быть лежа, сидя, стоя. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабляя свое тело на выдохе. Внимательно следите за своими ощущениями и примите еще более удобное положение. (Порой мы терпим неудобства, этого не замечая, чего делать «антиполезно» для нашего с Вами самочувствия). Снова сделайте вдох-выдох и запомните свои ощущения в теле. Обратите внимание на ту зону в вашем теле, которая недостаточно расслаблена. На следующем вдохе-выдохе расслабляйте ее, доверяя поддерживать Ваше тело поверхности, на которой Вы расположились. Особое внимание тем зонам, которые непосредственно соприкасаются с поверхностью. Они должны быть обязательно расслаблены, довертесь ей, ведь поверхность для того и создана, чтобы держать Вас. Запоминайте свои ощущения и продолжайте дышать. Заканчивать это упражнения нужно при полном расслаблении (заземлении).

         Если у Вас не получается сразу дойти до полного заземления, это не страшно. Самое главное это движение к этой цели и у Вас обязательно все получится.

         Это упражнение не обязательно делать только в стенах психологического кабинета. Его можно делать дома, на работе, в гостях, в транспорте. Нам важно быть в контакте с нашей матушкой землей. Чем сильнее контакт, тем Вы становитесь более уверенными, убедительными и с легкостью сможете справляться с сильными волнениями. Как говориться будете всегда в тренде.

«Земля никогда не возвращает без излишка то, что получила»

( Цицерон Марк Ту́ллий - древнеримский политик и философ)