4 способа проветрить мозги

Когда уровень напряжения начинает явно зашкаливать, когда появляется желание придушить половину коллектива, когда мысли начали разбредаться в разные стороны, как стадо овец у задремавшего пастуха, когда кажется, что голова сейчас просто лопнет... значит пришло время немного разгрузиться, отдохнуть, так сказать проветрить мозги.

Как же это сделать, когда такое состояние застало не дома, а на работе, причем в самый разгар рабочего дня? Не переживайте, есть верные способы:

 1. ВОДА. Свежая вода, разжижает кровь, что помогает ей быстрее и легче нестись по нашим венам, обогащая все ткани, включая виновника нашей статьи - мозг, который, как известно, на 85% состоит именно из воды. Всего один стакан воды способен освежить и придать сил и бодрости. Думать станет легче.

 2. ЗАРЯДКА. А точнее любая небольшая двигательная активность. Я рекомендую запомнить несколько упражнений для глаз, для шеи и несколько раз хорошо потянуться. Мозг отвлечется на выполнение упражнений и необходимость улыбнуться окружающим, что совершенно естественно приведет к небольшой разгрузке, поможет расслабиться.

 3. ВОЗДУХ. Встаньте из-за рабочего места, сходите на улицу и 5 минут подышите свежим воздухом...   Пусть кислород насытит каждую клеточку вашего тела, улучшит настроение, придаст сил. Только после нескольких глубоких вдохов и выдохов закуривайте свою сигарету, если у вас есть такая привычка. Всего одна минутка, но мозг будет очень благодарен вам за нее.

 4. МЕДИТАЦИЯ. Вернитесь на рабочее место, но не приступайте сразу же к своим обязанностям. Закройте глаза, представьте нечто очень приятное для вас... Постарайтесь представить все до мелочей, ощутить вкус, цвет или запах...Полностью отдайтесь этим переживаниям. Затем сделайте из вашей фантазии фотографию, словно вы запечатлели этот момент на старинный фотоаппарат. Подержите ее в руках, покрутите. Представьте ваш мозг, как огромную картотеку. Откройте ящик и аккуратно положите туда фото. Открывайте глаза.

 

Хорошего дня!

психолог Ольга Ильченко. (Одесса)