Критически важный фактор при любом конфликте с близким человеком.

Гештальт-терапия - это терапия контакта. Весь процесс крутится вокруг этого, как человек выстраивает свой контакт с другим и как он его обрывает, выходит из него.

У каждого из нас в конфликте есть привычные паттерны поведения, кто-то нападает, а кто-то убегает и хлопает дверью. Здесь уже кто на что "выучился". 

Если конфликт происходит с очень значимым для вас человеком, вы любите его и хотите сохранить с ним отношения. В таком случае я дам вам очень важную рекомендацию как улучшить отношения в критический момент.

Что же нужно делать? Не выходить из контакта, чтобы не происходило, не убегать, как бы не было тяжело! Это и есть то место, которое может дать огромный рост для отношений. Я понимаю, что гнев и обида бывают такой силы, что приходиться уходишь чтобы не ранить другого, в этом тоже есть своя мудрость. Но я хочу предложить вам попробовать другую модель, оставться в контакте.



Если конфликт в самом разгаре, и вы чувствуете, что хочется отстраниться, проявите волевое усилие и останьтесь в контакте с другим. Не уходите в другую комнату, просто сядьте на безопасном расстоянии и оставайтесь во взаимодействии. Если вы перетерпите этот пиковый момент, то потом увидите, что накал чувств уходит и вы получаете уже новый опыт контакта с другим.

Человек не может оставаться всё время в гневе, ваше состояние или состояние вашего близкого через несколько минут изменится, просто дождитесь этого. При этом, вы сами можете проговаривать свои чувства, только говорить о себе, не обвинять или атаковать в ответ, а проговаривать, что вы чувсвтуете в данный момент. 

Это кажется очень простой рекоммендацией, но её очень сложно реализовать в реальности, так как в этот момент "осознанности" очень мало и мы зачастую действуем "по старым рельсам". Если же вы прочитали этот пост сейчас и у вас кризис в отношениях с кем-то и большая вероятность, что будет скоро очередной конфликт, сделайте себе такую заметку: "Оставайся в контакте" и постарайтесь реализовать этот принцип. Сколько нужно оставаться с человеком вы почувствуете сами, произойдёт смена состояния. Главная задача, это нарушить привычный способ реагирования, сменить паттерн поведения.

Очень верю в то, что у вас получится!