Изменение отношений с окружающими в терапии

Один из частых запросов к терапевту - изменение отношений с окружающими. Причем даже если запрос формулируется обтекаемо - "хочу стать увереннее", "хочу лучше ладить с окружающими", чаще всего за этим стоит желание изменить какие-то конкретные отношения: с партнером, мужем или женой, с матерью, другом, начальником. И терапевтическая работа обычно нацелена на эти конкретные важные для человека отношение, и изменения в них заметны в первую очередь.

Но в то же время, и отношения в целом с людьми не остаются неизменными, а чаще становятся более удобными, гармоничными, менее напрягающими.

Опыт личной терапии: общение в компании

Когда я пришла в терапию, я задавалась целью решать первостепенно важные для меня вопросы: касающиеся работы и отношений с молодым человеком. Помимо этого у меня было и множество маленьких и полунезаметных проблем, таких как, например, общение в больших компаниях. Мне постоянно казалось, что все смотрят на меня, и ждут от меня чего-то эдакого, что я должна срочно быть остроумной (что обычно не получалось, потому что сложно силой выдавливать из себя шутки). И, конечно, под давлением этих воображаемых ожиданий, я и выглядела нелепо.

Но это не было для меня большой проблемой, в больших компаниях я бывала не чаще пары раз в год. Возможно, я обсуждала эту свою неловкость с психологом, но она не становилось главной темой ни в одной сессии.Тем не менее, по мере того, как менялись мои отношения с близкими и с самой собой, и в этой сфере происходили изменения.

Однажды я приехала на вечеринку с коллегами , куда мне не очень-то хотелось идти - но было, как я решила, неплохо для поддержания знакомств. И я стояла несколько минут перед входом в ресторан, набираясь мужества, думая, как неловко мне сейчас будет и какая это будет бесполезная трата вечера. Я уговорила себя зайти. И неожиданно, через несколько часов поймала себя на том, что я просто наслаждаюсь происходящим. Я не была душой компании, не была самой популярной девчонкой на вечеринке. Но мне было очень спокойно в компании коллег. Я слушала их шутки, и шутила сама, говорила с людьми, когда мне того хотелось, и могла помолчать. Никто не смотрит на меня косо и, что самое важное, я даже не думаю о том, кто и как на меня смотрит. Я вернулась домой с чувством приятно проведенного времени.

И это было не разовое происшествие, я и дальше стала замечать, что не волнуюсь перед вечеринками, встречами с новыми людьми. Отношусь к этому с ровным интересом и без тревоги - и могу наслаждаться происходящим.

***

В терапии мы учимся лучше ладить с людьми: открываться другим, доверять, и, напротив, отказывать, отстаивать границы, и становимся более приятными в общении. Парадоксально: мы учимся заботиться в первую очередь о себе, своих интересах и своем комфорте. Перестаем слишком сильно хотеть нравиться другим, становимся спокойнее, расслабленнее и самодостаточнее. И это делает отношения с другими лучше.