Наши мысли могут казаться настолько убедительным, что мы воспринимаем их как часть внешнего мира.
Как будто бы наши мысли и есть этот мир. Что есть большооое заблуждение, которое разрушает жизнь.
Один из способов предотвратить разрушение - научиться различать разницу между оценочным суждением и описанием.
Описание - это то, что будет иметь объективные свойства. Это то, что не зависит от нашего личного опыта, ценностей, убеждений. То, что можно измерить. Ну, или хотя бы попытаться.
Примеры: - Эти буквы - черные. - Ручка пластмассовая со стальным наконечником. - Эта лампа светит ярко. - Витя сморкается в рукав свитера.
Оценочные суждения - это ваше личное отношение к чему-бы то ни было. Лучше - хуже. Хороший - плохой. Красивый - уродливый. Добрый - злой. Удобный - неудобный. Милый - противный.
И это то, что трудно измерить. Потому что отсутствует точка отсчета.
Примеры: - Он мудак. - Я дебил. - Она тупая как пробка. - Дебильная погода. - Великолепный стол.
Оценочные суждения опасны тем, что они отрывают нас от реального опыта.
Если ты знаешь, что Вася мудак, то ты любое его действие будешь видеть как подтверждение этому ярлыку. Хотя Вася может быть разным, но ты этого уже не узнаешь.
По этому поводу есть очень интересная книга Альфреда Коржибского «Наука и психическое здоровье», где он не в самой простой форме описывает как и почему мы должны научиться не отождествлять названия/ярлыки и реальный мир. Рекомендую «погрызть» его книгу.
Для того, чтобы ощутить эффект от умения различать описания и оценки, попробуйте выполнить простое упражнение:
1) Вспомните фильм, который посмотрели недавно и перечислите несколько свойств (продолжительность - 2 часа, режиссер - Спилберг, цвет кино - черно-белый) 2) Затем сделайте несколько оценочных суждений о фильме (думаю, с этим вы справитесь легко).
И задание посложнее:
1) Вспомните какую-нибудь неприятную ситуацию из недавних (поругались с кем-то, вам нагрубили, обидели и пр.) 2) Напишите ваши оценочные суждения об этой ситуации и о ее участниках. 3) Теперь попробуйте оценочные суждения перевести в область описаний.
Пример: 1) Паша гадко со мной поступил на той неделе. 2) Паша говнюк последний, не ожидал от него такого. 3) Паша не вернул мне мои 5000 р, которые я дал ему месяц назад. Мне они были нужны.
Посмотрите как изменится ваше восприятие ситуации, когда будет происходить переход от оценочных суждений к описанию.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.