|
|
А вы делаете зарядку для психики? Про поведенческую гибкость.Автор статьи: Тиана Лявенко
Продолжаем тему предновогодней перезагрузки. Сегодня предлагаю поговорить о психологической гибкости.
Психологическая гибкость, по сути, и есть баланс между внутренним состоянием и внешним миром. позволяющий достигать нам качественных результатов во взаимодействии с миром. Все точки опоры для состояния внутреннего баланса внутри нас и об этом вы сможете прочесть в статье "Как найти точки опоры внутри себя?" Психологическая гибкость внутри проявляется как поведенческая гибкость во взаимоотношении с миром.
Как проявляется поведенческая гибкость? Непредвзятость восприятия любой жизненной ситуации, особенно малоприятной. Предвзято – это когда внутри вас звучат вопросы Почему со мною такое происходит? Почему я такая несчастливая? Как быть с мужем? Сползает с дивана только, чтобы поесть. Как мне его заставить хоть что-то сделать? Куда спрятаться от тещи? Достала до смерти! Почему ребенок совсем перестал слушать (уважать, помогать и т.д). Как на него повлиять ? Почему на работе на мне "ездят"? Почему у меня вечные проблемы с деньгами? Почему мир так несправедлив? Одним все, а другим ничего! И тд Непредвзято это когда вы на любую ситуацию смотрите с благодарностью и как на задачу развития, когда внутри вас звучат подобные вопросы: Что я могу сделать честно и чисто и какой красивый результат я могу получить в данной ситуации? Что я могу сделать, чтобы это больше не повторялось? Что полезного я могу извлечь для себя? Каким наилучшим образом я могу решить эту ситуацию? Интересно, а чему меня учит такое отношение людей? Который раз эта ситуация повторяется. Похоже, это мои невыученные уроки! Какие мои слова, фразы, действия вызывают подобную реакцию у ребенка (мужа, родителей, начальства). Как это можно сказать (сделать, попросить) по- другому? Интересно, а почему у других это получается лучше, чем у меня? Что они делают иначе? А как бы отреагировала я сама, если бы была на месте своего ребенка (мужа, начальника)? Непредвзятое отношение к ситуации и есть ситуация принятия. Принятие всегда есть основа красивого результата. Принятие есть проявление пластичности психики. Позиция предвзятости всегда есть позиция жертвы и отсутствия красивого результата в ситуации, есть проявления ригидности - отсутствия пластичности.
Поведенческая гибкость – это когда Ответственность (за свои отношения, за свою жизнь, за свои поступки) находится в ваших руках! Что - бы не происходило в вашей жизни, находите способ оставлять ее у себя!Помните: "Кто забирает вашу Ответственность (или кому вы отдаете ее добровольно!), тот забирает Вашу Силу, а заодно, эмоции, энергию, настроение и деньги!" Для большинства людей совсем привычным делом стало - перекидывать ответственность со своих плеч на кого-нибудь. Особенно ярко это можно наблюдать в близких отношениях или рабочем взаимодействии. Тема ответственности во многих семьях - это зона конфликтов, которые зачастую смахивает на агрессивную игру в пинг понг. Хотя разумнее просто распределить зоны ответственности в семье. Нет смысла требовать ответственности от партнера когда вы сами безответственны. Многие люди не очень верно понимают суть «ответственности». Ответственность у многих ассоциируется с ответом за содеянное -так мыслить приучала нас законодательная система государства. Ответственность –это изначально поведение основанное на знании – «от ве» -от ведания. Ответственность это когда вы осознаете, что у вас есть всё необходимое для решения какой-либо задачи и получить красивый результат. Очень часто люди вообще не общаются друг с другом. Вместо этого разговаривают их раздутые ЭГО. Они выставляют их перед собой, как щиты. А потом удивляются: "Почему ничего не получается? Я ему втолковываю, втолковываю, а он меня не слышит!" Когда мы разговариваем с позиции ЭГО, большая часть информации просто блокируется, т.к ЭГО реагирует только на то, что его задевает, и переключается на "ответный ход". Миф о том, что с ЭГО стоит бороться и стоит его победить или уничтожить. Это невозможно. ЭГО есть часть нашего сознания, и часть нашей Души. Поэтому абсурдна любая борьба внутри самого себя. Разумнее научиться наблюдать за реакциями своего ЭГО, научиться им управлять. По сути все конфликты между людьми -есть столкновение их ЭГО установок. Понимая этот момент стоит учиться общаться на уровне сердца, наполняя общение любовью и желанием найти обоюдно красивый результат для обоих участников, анне устраивать турнир по умничанию или доказыванию крутости своего ЭГО, или убеждать в своей правоте. Просто задайте себе вопрос: я хочу жить в любви с этим человеком или мне важно здесь и сейчас доказать свою правоту и пофик что будет после этого? Помните: У ЭГО - "извращенный вкус". Оно "кормится Энергией Недовольства"! А если ему не хватает "еды", занимается вампиризмом, провоцируя других. Если вы ему потакаете, то просто обречены жить в постоянном Недовольстве!
Первична всегда жизнь, которую играюче вы можете прожить. А можно заиграться так, что и жить не успевать. Жить играюче -смотреть на жизнь как на игру, в которой есть свои правила, в которой всегда есть переходы на более высокий уровень, в которой вы сами вы можете выступать автором игры и участником одномоментно. Играть живя - быть заложником чужой игры, быть пешкой, быть зависимым от игры. Если вы живете играючи то вы с легкостью можете пожертвовать: Чем можно жертвовать: Своими амбициями Убеждениями, которые вас ограничивают Уверенностью в том, что вы ВСЁ знаете (из-за этого пропускаете что-то важное).Уверенностью, что только ваше Мнение – Правильное Непрекращающейся борьбой и др. Если вы внутри игры, ты вы жертвуете своей жизнь, вы уже сам есть жертва.  Поведенческая Гибкость – это безоценочное мышление. Дуальность восприятие реальности в основе оценочного восприятия мира. Оценки, в которые вы по привычке укутываете ситуации, являются источником ваших страданий даже там, где и близко повода нет пострадать. Куда разумнее мир целостно воспринимать, тем самым допуская многовариативность возможностей решения той или иной ситуации. Поведенческая гибкость – это эмоциональная компетентность - управление своими эмоциями. Это посвящена отдельная подборка статей. Поведенческая гибкость это умение любить себя и радоваться жизни!
Буду рада, если мои статьи, вам окажутся полезными в практике вашей жизни!
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
