Как легко просыпаться по утрам

  Пришла темная пора года, приходится просыпаться без солнечного света и поэтому оторвать голову от подушки становится еще труднее. Иногда кажется, что сон- самая приятная часть жизни... И каждый вечер мы обещаем себе встать пораньше, и каждое утро переводим будильник на более позднее время...  Как много возможностей упущено и сколько полезных вещей мы не успеваем  сделать из-за этого!  У каждого здесь свое: заняться спортом, уложить волосы, почитать, написать статью, встретить рассвет, приготовить завтрак, неспешно позавтракать, распланировать день, перестать опаздывать  и т.д.

  Почему так происходит и что с этим делать?

  Самый простой вариант: человек мало спит, поздно ложится. В таком случае трудности с просыпанием закономерны. Кстати, ученые говорят, что наш мозг отдыхает с 19 до 24, поэтому, если  ваш сон редко приходится на эти часы, то ваш мозг мало отдыхает и переутомление накапливается.

  Еще один вариант, о котором можно размышлять долго: человеку не нравится та реальность, в которую он просыпается. Он просто не хочет в нее возвращаться. Я знала девушку, которая спала практически все время, кроме рабочего. У нее были сложные отношения с матерью, с которой ей приходилось жить в одной квартире и вообще жизнь ее не роадовала. Она приходила с работы и ложилась спать.
В этом случае, чтобы проснуться, нужно менять реальность.

  Тут есть два тупика. Первый- если понимаешь, чего хочешь, но не можешь этого сделать; второй- когда не понимаешь, что конкретно менять, просто чувствуешь, что так жить не нравится. А чтобы изменить жизнь- нужно понять, что конкретно тебя не устраивает. 

  Для начала можно попробовать небольшое упражнение самодиагностики: возьмите два листа бумаги и на одном нарисуйте реальность, в которой вы проснулись сегодня, а на другом-  мир, в котором вам бы хотелось проснуться. Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете, что выразили на бумаге все, что хотели. Затем положите оба листа перед собой- внимательно рассмотрите рисунки, возьмите карандаш- и перенесите из идеального мира в реальный объекты, которые символизируют то, что можно привнести в свою жизнь в ближайшее время. Сохраните оба рисунка (можно их повесить на стену) и время от времени продолжайте переносить детали из идеального мира в реальный. Так вы поймете, каких перемен вам хочется и сможете постепенно вносить коррективы в реальную жизнь.

  Еще один способ понять себя: вспомните те дни, в которые вы легко просыпались и вам даже нетерпелось начать этот день. Что эти дни объединяет? Поразмышляйте над этим- возможно, вы увидите в какую сторону нужно идти.

  Не стоит исключать, конечно, и ваше физическое состояние: низкое давление, авитаминоз, побочные эффекты принимаемых препаратов и др. проблемы со здоровьем.

  В процессе поиска способов легкого просыпания я наткнулась на множество простых советов:
*Пить воду сразу после просыпания.
*Пить воду с лимоном ( кислота пробуждает).
*Ставить любимую музыку на будильник.
*Класть будильник подальше от кровати, чтобы нужно было вставать, чтобы его выключить.
*Если вы женщина- попросить своего мужчину (при наличии) сказать: "вставай в 6 утра!" ( это ведическое).
*Придумать приятный утренний ритуал, ради которого не жаль оставить теплую постель.
*Купить новый халат.
*Научиться варить вкусный кофе, регулярно менять рецепты. Или купить ароматный чай.
*Посвящать часть раннего времени, если удалось встать, занятию, которое очень нравится, но на него нет времени днем и вечером:  почитать книгу,  рисовать, гулять с собакой, загадывать желания, планировать и т.д.
*Не есть на ночь.
*Проветривать комнату перед сном.
*Растягивать губы в улыбке  когда просыпаетесь.
*Представлять, вставая с кровати, что выходите на сцену  и вам аплодируют...

  А еще - можно просто встать несколько раз пораньше, просто испытать удовольствие от этих ранних утренних минут, просто запомнить его... И просто  хотеть пережить это чувство вновь.

  Приятных пробуждений и сказочных перемен!