Мотивация в помощь. Упражнение

Если вы перечислите все те дела, которые делаете ежедневно, а еще лучше запишите — то удивитесь как много разных мотивов скрывается за этими делами. Посмотрите на этот список дел — наверняка найдутся такие дела, которые просто «надо сделать». Но эти дела игнорируются и плавно переносятся изо дня в день, из недели в неделю. Возможно, эти дела лишние в вашем списке, или на них не хватает времени. А может быть, вы просто не очень понимаете кому это дело надо делать и зачем?

Однако любое дело, которое «нужно сделать», можно сделать с удовольствием, если понять мотивы. Даже такое непонятное дело, которое делать ну совсем не хочется.

Для этого можно выполнить такое упражнение:

1. Напишите в столбик все те вещи и дела, которые вы должны сделать

Я должна…
Я должна…
Я должна…
Я должна…
Я должна…
Я должна…
Я должна…

2. А теперь представьте, что ничего из этого списка вы делать не должны. Прочтите вслух каждое утверждение, начинающееся со слов «Я должна……» А потом произнесите: «Нет, не должна». Как вам такая фантазия?

3. Если я хочу чего-то, то это что-то я совершаю с удовольствием. Если я совершаю какие-то поступки, просто потому что «ТАК надо», то я делаю это без удовольствия, немотивированно, с сопротивлением. Подумайте, можете ли вы хотеть делать дела из этого списка? Попробуйте произнести весь тот список дел, которые вы «должны» делать, начиная с «Я хочу»

Я хочу…
Я хочу…
Я хочу…
Я хочу…
Я хочу…
Я хочу…
Я хочу…

4. Позвольте себе посомневаться – может, и правда, вы хотите сделать эти вещи. Или нет? Можете ли вы вообще отказаться от этих дел? Выдвиньте гипотезу: «Я хочу сделать это дело». Хочу ли? Зачем мне это надо? Какую личную выгоду я получу, сделав это дело? Поразмыслите. У каждого дела есть два проявления – и хорошее и плохое. Важно осознавать, что изменится в вашей жизни, если вы сделаете дело, и что изменится, если не сделаете. Изменится ли что-то?

5. Теперь у вас появилось представление о своем мотиве касательно каждого дела, а осознанная мотивация придает сил и наполняет энергией рабочий процесс. И так можно сказать про все области нашей жизни.