Как пережить развод

Развод – это болезненный процесс, оставляющий след в душах всех членов семьи. Безболезненных разводов не бывает. Интенсивность боли может быть разная в зависимости от психологической зрелости партнеров, однако в любом случае развод, даже если он стал логическим завершением мучительных отношений, всегда переживается как потеря.
    К сожалению, в современном мире развод становится частым событием в жизни людей. Многие переживают эту трагедию ни по одному разу. Для кото-то развод становится точкой преткновение к построению новых отношений, при этом для других, возможность развода является единственным, что позволяет вступать в брак.

    Чтобы понять, почему развод так болезненен, стоит сперва понять, что значит для многих людей брак. Брак часто является символом стабильности.  Что мы приобретаем, вступая в брак:

• чувство защищенности ценных отношений- чувство принадлежности к семейному единству и право на свое место в нем
• чувство собственного благополучия
• чувство защищенности от одиночества, страха старости, невзгод

    Брак часто создает иллюзию абсолютной защищённости и нерушимости, возможно это становится поводом для многих переставать в отношениях прислушиваться друг к другу и как результат однажды обнаружить себя на грани развода. Чем больше брак используется как средства к собственной безопасности, тем болезненнее переживать развод.

Переживая развод супруги часто испытывают:

• чувство подавленности, потери ориентиров, интереса к жизни
• чувство собственной малоценности
• чувство беспомощности и бессилия
• чувство страха перед будущим
• тревогу и сомнения
• чувство вины и стыда за происходящее

    При этом в той или иной степени подобные чувства испытывают все участники развода и мужчины и женщины и дети. Причем не важно  кто стал инициатором развода, для этого партнера чувства утраты тоже будут переживаться довольно сильно.
    Какая психологическая помощь может быть оказана при разводе обоим партнерам?
В первую очередь важно , чтобы развод стал результатом расставания партнеров, а не первым шагом на пути к этому. К сожалению, часто в семьях развод становится поводом легально начать выяснять отношения, зашедшие в тупик во время брака, применяя при этом тяжелую артиллерию: раздел имущества, судебные преследования и как самое печальное манипулирование детьми. Как результат таких баталий боль от развода затягивается на долгие годы, блокируя возможность закончить этот этап своей жизни и войти во что-то новое.
Во-вторых, обоим партнерам  важно осознать, чем был для них брак, какую потребность он удовлетворял. Расставаясь, мужчины и женщины теряют  дорогого партнера или кусочек собственного благополучия, хорошей самооценки и безопасности? Каким образом свою самооценку, ощущение собственной значимости поддерживает каждый из партнеров и каким образом он может компенсировать потерю поддержки от другого.
В третьих, важно чтобы оба партнера признали печаль от завершения целого этапа их жизни, смогли позволить себе этот этап оплакать, проститься  с ним, взять опыт, которому этот отрезок жизни их научил. И только после этого двинулся дальше. 
В идеале, хорошо если партнеры проходят через это вместе, сами или с помощью психолога, оказывающего помощь при разводе и после него. Часто это становится невозможным. Противоречия слишком сильные, желания что-то друг другу доказать, изменить ситуацию, становится препятствием на пути к завершению и это усиливает боль потери.
    Если вы оказались в таком положении и переживаете развод, постарайтесь позаботиться о себе, прислушивайтесь к сигналам собственного тела, не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями, примите данность того, что не все в этой жизни мы можем контролировать, и если происходит несправедливость, не всегда мы в этом виноваты, отнеситесь к себе и по возможности к своему партнеру с пониманием и поддержкой.

Автор : Трусова (Зиганшина) Наталья

http://algoritm.org.ru/consultations/pri_razvode