Есть проблемы? Решаем их вместе! (практические рекомендации психолога)

В жизни у каждого человека случаются неприятные проблемные ситуации. Зачастую самому очень тяжело разобраться и найти выход из них. Тогда у человека опускаются руки, а в голову лезут навязчивые мысли: «Теперь все пропало. Я ничего уже не могу сделать». И естественно, что с такими мыслями он действительно становится беспомощным. Но у нас всегда есть выбор. Ведь даже не делая ничего, мы делаем что-то.  

Просто иногда намного проще не решать проблему, а жаловаться на нее, вместо того, чтобы самому что-то изменить в своей жизни. Знакомо? 

Если в вашей жизни есть что-то, что вам хотелось бы изменить, может быть, пришла пора заняться делом? Хотите изменить свою жизнь? Попробуйте! Но под лежачий камень вода не течет! Придется потрудиться.

На самом деле существует множество психологических методов и приемов, которые помогают увидеть много полезного и позитивного именно в проблемных ситуациях и  найти продуктивный выход из них. Именно ситуации жизненных кризисов заставляют людей развиваться, прикладывать усилия, добиваться поставленных целей и строить новые планы. Самому бывает очень тяжело разобраться со своей «кашей в голове».

 Посмотреть объективно на проблему со стороны и принять верное и правильное для себя решение в период жизненного кризиса поможет грамотный психолог. Консультации психолога дают возможность расширить горизонт собственных возможностей, понимания себя, своих ресурсов, целей и средств по их достижению. Например, для самостоятельного анализа и решения проблем, я рекомендую  использовать «Формулы позитивного мышления» Е.В. Емельяновой .

Формулы позитивного мышления:

 Формула № 1. Театр в табакерке: «Представьте, что вы сверху наблюдаете спектакль, основа которого— ваша проблемная си­туация, а актеры — вы и люди, которые вас окружают. Как мог бы выглядеть этот спектакль? Опишите, что вы видите?»

Возможность увидеть проблему «сверху» помогает снизить преувеличенное негативное значение происходящего, ощущение бессилия. Проблема видится в целом и становится яснее.

 Формула № 2. Обратная сторона медали: «У медали две сто­роны. Точно так же там, где есть плохое, обязательно должно быть хорошее. Что есть хорошего в вашем положении?»

Стимулируется объективное, «объемное» восприятие ситуа­ции, активизируются ресурсы. Нельзя отвечать отговоркой или словами «Ничего хорошего нет». Даже в самом страшном есть позитивное начало. Это — закон жизни, и как бы мы к нему не относились, он действует. Найдите действительно существенный позитив.

 Формула № 3. Проблема как друг: «Если бы данная проблема была нашим другом, что бы она сказала вам? Чему она хочет вас  научить? Для чего она появилась в вашей жизни?»

В данном случае принимается позиция «сотрудничества» с проблемой. Происходит наполнение смыслом происходящего. Все это способствует разрешению проблемы.

 Формула № 4. Совет другу: «Если бы такая проблема была не у вас, а у вашего друга, что бы вы посоветовали ему? Какие рекомендации могли бы дать? Как ему лучше разрешить проблему?»

Мы решаем чужие проблемы гораздо легче, чем свои, так как видим их со стороны, «целиком». Изменяя позицию оценивания, мы можем способствовать поиску решения.

Формула № 5. Незамеченный ресурс: «На вашем месте многие люди оказались в гораздо худшем положении. Как вы сумели удержаться на таком уровне? Что помогло вам: какие ваши качества, люди и обстоятельства?»

Активизируется чувство собственных возможностей. Проис­ходит пересмотр собственных ресурсов.

 Формула № 6. Маленькие кирпичики большой стены: «Если мы захотим перепрыгнуть через большую стену, то скорее всего мы разобьемся, а стена так и останется на месте. Если каждый день от­делять от стены по маленькому кирпичику, через некоторое время мы увидим, что от стены не останется и следа.Продумайте, какие три первых кирпича вы вынете из этой стены?»

Активизируется возможность достижения цели.

 Формула № 7. У камина: «Представьте, что прошло ка­кое-то время и все, что происходит сейчас, оказалось в далеком прошлом. И вот вы сидите у камина, рядом с вами  близкие люди, и вы рассказываете о том, как однажды с вами  произошла такая история... Вы рассказываете о своей ситуации и о том, как из нее сумели выйти. Расскажите эту историю прямо сейчас».

 Используйте данные формулы, когда вам будет трудно, ищите позитивное решение и положительные стороны своей проблемы с пользой для себя и для своего здоровья!

 И не стыдитесь обращаться за помощью к психологу! Ведь сознание человека в кризисных ситуациях часто сужается, масштаб проблемы неосознанно преувеличивается, тревожность возрастает, самооценка падает и, кажется, что состояние кризиса не закончится никогда. А консультации психолога дают возможность здраво взглянуть на происходящее и преодолеть жизненные невзгоды, не растягивая их переживание на длительное время.

 С уважением, Светлана Рипка