Что Поддерживает Расстройства Пищевого Поведения

В продолжение статьи о том, что такое Расстройство пищевого поведения

Строгие диеты

Строгая диета – это общая черта большей части расстройств пищевого поведения.

Иногда диета, правда, необходима и вызвана каким-то серьёзным заболеванием (например, болезнью почек, желудка или печени). Но когда на диету садится женщина с целью «привести в порядок фигуру», то её требования к диете обычно чрезмерно суровы и за нарушением диеты следует чувство глубокой вины и ощущение полной неудачи. И тогда женщина удваивает свои усилия, чтобы выполнить «правила», которые сама же себе и установила. Вот так поддержание диеты само по себе поддерживает расстройство пищевого поведения и заставляет женщину еще больше зациклиться на своём питании.

Если человек постоянно озабочен подсчетом калорий, любой ценой старается избегать нездоровой пищи или раз за разом пропускает ежедневные завтрак, обед или ужин, то это означает, что его голова занята питанием, контролированием веса и фигуры, что он просто не можете об этом не думать. И постепенно мысли про это полностью его поглощают.

Суровые диеты часто приводят к желаемой потере веса. Но если человек регулярно лишаете себя еды, то он все больше испытывает чувство голода, мысли про еду овладевают им и он вынужден еще больше сосредоточиться на контроле над своим питанием. Кое-кто начинает всё больше и больше избегать людей, а это отдаляет от него друзей и семью и усиливает одержимость едой, весом и своим внешним видом.

В крайних случаях, при значительной потере веса, может развиться синдром голодания.

Другие симптомы синдрома голодания – это утрата аппетита, обманчивое ощущение сытости после приёма небольшого количества еды, трудности с концентрацией внимания и постоянное плохое настроение (что связано с недостаточной выработкой организмом дофамина и серотонина из-за постоянного дефицита питания).

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание, когда человек за короткий промежуток времени съедает большое количество еды, сопровождается чувством утраты контроля над собой. Компульсивное переедание может быть последствием строгой диеты, но его могут запускать и эмоциональные страдания – одиночество, депрессии, страх, гнев, тревога. Приступы компульсивного переедания способны на короткое время улучшать самочувствие, но после этого приходит острое чувство стыда, вины и презрения, а так же страх набрать дополнительный вес. Это может повлечь за собой новые попытки ограничить потребление пищи.

.

Компенсаторное поведение

Расстройствам пищевого поведения зачастую присуще компенсаторное поведение – самопроизвольно вызываемая рвота, злоупотребление слабительными и чрезмерные физические тренировки.

Кратковременно такое поведение может облегчить страдание, причиняемые употреблением еды или же перееданием. Но со временем она усиливает склонность к перееданию, всё более усиливая компульсивное переедание.

.

Убеждения человека относительно питания, веса и фигуры

Эти убеждения имеют кардинальное значение при расстройствах пищевого поведения.

С одной стороны приём пищи можно воспринимать в позитивном свете, как источник успокоения и способ облегчения эмоциональных страданий. С другой – человек может считать, что еда приводит к лишнему весу и свидетельствует о жадности или прожорливости. Кому-то может казаться, что тщательный контроль за своим рационом – это что-то очень правильное и достойное похвалы.

Могут быть также определённые убеждения на счет того, какими должны быть вес и фигура.

Примеры убеждений относительно еды, веса и фигуры

- Кто регулярно кушает, тот обжора.

- Кушать – значит быть недисциплинированным.

- Не кушать – значит быть совершенным.

- Благодаря еде стихает боль.

- Худощавые люди всем нравятся.

- Если я поправлюсь, значит я неудачник.

- Если я похудею, то меня начнут замечать.

- Если я растолстею, то перестану нравиться людям.

Перфекционизм

 Это попытка достичь определённых субъективных стандартов любой ценой.

Примеры убеждений, связанных с перфекционизмом

- Я должен/должна продуктивно использовать всё своё время

- Я не имею права ошибаться

- Всё, что я делаю должно быть успешным

Когда человек осознаёт своё поражение в достижении жестких личных стандартов в питании, внешнем виде и весе, то еще решительнее старается достичь поставленных целей, что только

способствует закреплению нарушений пищевого поведения.

Низкая самооценка

Если человек всегда был низкого мнения о себе, то контроль за своим питанием может стать для него важным инструментом поднятия самоуважения.

Низкая самооценка может подтолкнуть к тому, чтобы поставить перед собой цель достичь успеха в контроле за своим питанием, весом и фигурой. И очень упорно взяться за неё. Но неудачи на этом пути могут нанести ещё больший удар по самооценке. К тому же они могут породить ощущение, что человек не способен что-либо изменить в своей жизни

Примеры убеждений, связанных с низкой самооценкой

- Я ничего не стою

- Я никому не нужен/не нужна

- Я ничтожество

- Я не заслуживаю ничего хорошего

Чрезмерная эмоциональная чувствительность

Склонность человека к частым и интенсивным проявлениям болезненных эмоций, таких как гнев, тревога, тоска, которые сложно принимать и которыми сложно управлять. В таких случаях голодание, усиленное занятие спортом, компульсивное переедание или самопроизвольная рвота приносят кратковременное облегчение. Однако в долгосрочной перспективе такая реакция не позволяет человеку научиться управлять своими эмоциями и решать свои проблемы, которые провоцируются такими чрезмерными эмоциональными проявлениями. Вместо этого такое поведение запускает еще более болезненные эмоции. Например, подавленность после компульсивного переедания или рвоты. Также такое поведение может портить отношения с другими людьми.

Примеры убеждений, связанных с чрезмерной эмоциональной чувствительностью

- Я не могу вынести этого чувства

- Я должен что-то сделать, чтобы удержаться, иначе сорвусь

- Это страдание никогда не закончится или будет еще хуже

- Если у меня плохое настроение, значит, я потерял контроль над собой.

Проблемы в отношениях

Неблагополучные отношения в семье или с друзьями могут поддерживать расстройства пищевого поведения. Если у человека нет друзей или родственников, на которых он может положиться в тяжелое для него время, то это может привести к тому, что он начнёт использовать расстройство пищевого поведения как альтернативный способ борьбы с жизненными стрессами.

Кроме того, расстройства пищевого поведения могут ухудшать и сложные отношения на работе.

Невосполнимые утраты, такие как смерть кого-то из родителей, дедушки или бабушки, развод родителей или новый брак одного из родителей или разрыв собственных личных отношений могут поддерживать расстройства пищевого поведения.

Социальная изоляция, отсутствие уважения и низкая оценка со стороны семьи и друзей тоже могут поддерживать расстройство пищевого поведения.

Примеры убеждений, связанных с межличностным проблемами

- Когда я злюсь на кого-нибудь, то я поступаю неправильно

- Я не могу ни на кого положиться

- Я не могу никого просить о помощи

- Я не имею права подводить людей.

Потребность в контроле

Внедрение жесткого контроля за своим питанием может быть способом справиться с ощущением утраты контроля в других сферах жизни.

Очень часто расстройства пищевого поведения начинаются тогда, когда человек чувствует, что не контролирует своих взаимоотношений с одноклассниками в школе, или же с другими членами семьи дома, с мужем или женой, с коллегами по работе.

Все расстройства пищевого поведения имеют психологические корни, поэтому поняв это, всегда можно найти пути изменения ситуации.